굴욕에 어떻게 대처해야 할까요?
우리의 존엄을 짓밟는다는 것은 누구와도 잘 어울리지 않습니다. 굴욕은 일반적으로 다른 사람들이 의식적으로 또는 무의식적으로 우리를 과소평가하고 깊은 고통을 겪는 사회적 상황의 산물인 매우 불쾌한 감각입니다.
굴욕에 대한 반응은 다양할 수 있으며 모든 것이 편리한 것은 아닙니다. 화를 내며 상황을 악화시키는 사람도 있고, 울고 보복하는 사람도 있습니다. 악의적인 단어나 공격적인 것으로 해석되는 단어가 우리에게 얼마나 많은 영향을 미칠 수 있는지 놀랍습니다.
굴욕감에 적절하게 대응하는 방법을 명확하게 하는 것은 어렵고 쉬운 일이 아닙니다.. 어느 정도 차분하고 냉정한 마음이 필요하며, 다른 사람의 말이 우리에게 영향을 미치지 않도록 막는 힘도 필요합니다. 아래에서 자세히 살펴보겠습니다.
- 관련 기사: "심리적 폭력의 12가지 예(설명)"
굴욕과 놀림에 대처하는 방법?
굴욕감을 느끼는 것은 그 충격이 너무 강렬하여 우리를 파괴할 수 있는 경험입니다. 굴욕감을 느끼는 것은 다음과 동의어입니다. 지워진 느낌, 혼란스러운, 무력감, 분노로 가득 찬 느낌. 복통과 같은 육체적 감각과 울음이나 분노 폭발과 같은 눈에 보이는 감정적 반응으로 나타날 수도 있습니다. 굴욕을 당하는 것에 대한 일반적인 반응은 숨기고 싶어하고, 땅에 삼켜지고, 사라지고 싶어하는 것입니다. 종종 우리는 굴욕을 당할 때 행동을 취하는 모든 능력을 상실합니다.
우리 모두는 때때로 수치심을 느낀 적이 있으며, 그 정확한 순간에, 또는 나중에 우리 자신을 보호하기 위해 무엇을 할 수 있었는지에 대해 생각할 가능성이 큽니다. 그 정확한 순간으로 돌아가서 옳은 일을 하는 것은 어렵지만 나쁜 생각은 아닙니다 다시 그런 일이 발생하면 우리 자신을 보호하기 위해 무엇을 할 수 있는지 생각해 보세요, 굴욕을 당하는 순간, 우리는 아마도 탈출 방법 외에는 많은 생각을 할 수 없기 때문입니다.
우리가 굴욕에 대해 어떤 식으로든 반응하는 것은 불가피하지만, 그 말들이 우리에게 영향을 미치는 방식은 피할 수 있습니다. 우리는 우리 자신보다 다른 사람의 의견에 더 많은 힘을 주어서는 안 됩니다. 자존감은 굴욕적인 경험을 관리하는 데 중요합니다. 다음은 굴욕에 대처하는 방법에 대한 몇 가지 제안입니다.
1. 생각할 시간을 가져라
우리의 마음은 공포와 좌절로 얼어붙기 때문에 수치를 당할 때 명확하게 생각하기 어렵습니다. 그러나 뇌가 즉시 다시 작동하도록 하면 대응 방법을 찾을 수 있습니다.
하지만 그렇지 않다면, 최대한 침착하고 침착하게 답변에 대해 생각할 시간을 갖는 것이 가장 좋습니다..
사과하거나, 비난을 받아들이거나, 반격할 필요가 없습니다. 이 모든 것이 그 자리에서 역효과를 낼 수 있기 때문입니다. 이러한 상황에서 피해자는 자신의 불만 사항에 대해 전적으로 옳음에도 불구하고 가장 불쾌한 방식으로 쉽게 피해를 입을 수 있습니다.
- 당신은 관심을 가질 수 있습니다: "유해한 관계의 6가지 주요 유형"
2. 인신공격으로 받아들이지 마세요
처음에는 굴욕을 인신공격으로 해석하는 것이 정상이지만... 그렇지 않은 경우에는 어떻게 합니까? 우리의 "공격자"가 정말로 나쁜 하루를 보내고 있고 바로 그날 그가 우리를 발견하고 우리가 그가 굴욕적인 말을 했거나, 그 또는 그녀가 이미 정상이고 우리가 방금 건넜다.
좋은 팁은 굴욕적인 발언에 직면했을 때 아무 말도 하지 않고 화를 내며 맞서는 대신, 조용히 멈추고 입을 벌린 채로 그에게 자신을 보여주고 그 감정을 표현합시다. 놀라다. 그는 자신이 신랄한 말을 한 줄도 모르고, 그의 말에 놀라움과 불쾌함의 몸짓으로 우리에게 보여줌으로써 그가 부적절한 말을 한 것일 수도 있습니다. 그리고 당신이 우리에게 말한 것을 느끼십시오. 더군다나 지금 일어난 일을 깨닫고 부끄러움을 느끼는 사람일 수도 있다.
모욕적인 말을 한 사람이 다른 사람들 앞에서 당신을 부끄럽게 하려는 의도가 아니었다고 생각한다면, 그것에 반응하는 좋은 방법은 적절한 어조로 간단하지만 직접적으로 사적인. "하기 싫은 건 알지만 그렇게 말했을 때 좀 속상했다"는 표현을 쓸 수 있습니다.
우리를 난처하게 만들고 싶은 경우 예 또는 예, 이에 대해 명확해야 합니다. 우리가 무엇을 잘못했든, 우리는 그것에 대해 굴욕을 받을 자격이 없습니다.. 자신의 행동에 대해 책임을 지고 잘못을 뉘우쳐야 하는 것이 사실이지만, 이제 실수를 하는 것이 폄하되어야 할 사람이라고 생각해서는 안 됩니다.
어떤 사람이 우리가 우리 자신에 대해 나쁘게 느끼기를 바란다면 문제는 그 사람에게 있을 가능성이 가장 높습니다. 자신의 삶에 좌절감을 느끼고 잘못을 찾으려고 노력하거나 다른 사람들을 모욕해야 할 필요성을 느낍니다. 재확인하다. 물론 그것은 병적인 행동입니다.
그것을 개인적으로 받아들이지 않는 것은 문제의 원인이 아니라 피해자라는 것을 아는 것입니다.
- 관련 기사: "자존감이 뭔지 정말 아세요?"
3. 상대방의 동기를 이해하라
굴욕적인 상황이 발생했다면 이제 피해를 입지 않았으므로 무슨 일이 일어날지 생각하는 데 시간을 할애할 수 있습니다. 상대방의 동기를 이해하라 왜 이런 일이 발생했는지에 대한 보다 글로벌한 관점을 제공할 수 있습니다. 그리고, 우리가 전에 이미 언급한 것과 관련하여, 아마도 우리를 해칠 의도가 실제로는 없다는 것을 이해할 수 있게 해줄 것입니다.
이해하다 적어도 상대방을 용서하거나 미안하다는 의미는 아닙니다.. 그것은 단순히 그들의 행동의 잠재적으로 해로운 결과에서 벗어나도록 돕는 도구일 뿐입니다. 그것은 또한 우리가 그들의 행동을 개인적으로 취하지 않도록 돕는 방법이며, 우리 자신보다 그 사람에게 더 많은 문제가 있음을 더 분명히 볼 수 있는 방법입니다.
4. 다른 사람의 지원을 구하십시오
누구도 굴욕을 피할 수 없습니다. 살면서 한 번도 굴욕을 느껴본 적이 없는 사람을 찾는 것은 어렵습니다. 때문에, 이 감정에 대한 자신의 경험에 대해 이야기할 수 있는 다른 사람들을 찾는 것은 매우 쉽습니다. 그리고 동시에 자신의 존엄성이 짓밟혔다고 생각되는 상황에서 상호 정서적 지지를 제공한다.
예를 들어, 우리가 상사에게 모욕감을 느꼈다면 우리만이 아닐 수 있습니다. 그리고 나머지 사무실 동료들도 일부 지역에서 그러한 경험을 했습니다. 가능성. 그들과 이야기를 나누면 그들이 어떤 도구나 전략을 사용하여 방해하지 않는지 알 수 있고 우리 상사가 왜 그렇게 말했는지 이해할 수 있습니다.
- 당신은 관심을 가질 수 있습니다: "정서적 지지를 제공하는 방법, 6단계"
5. 당신은 보복하지 않는 것이 좋습니다
굴욕은 분노와 수치심의 혼합, 그래서 복수 또는 보복과 같은 느낌은 그것의 결과입니다. 우리는 복수함으로써 누군가가 우리에게 가한 굴욕 후에 손상된 자존감을 회복할 수 있다고 믿습니다.
이렇게 하는 것의 문제는 우리가 생각 없이 행동하고, 더 많은 것을 망치고, 우리 자신을 더 굴욕시키기 위해 굴욕적인 사람에게 더 많은 물질을 제공할 위험을 감수한다는 것입니다. 우리는 이미 피해자였던 상황을 더 나쁜 상황으로 만들어 영화 속 나쁜 놈이 우리인 것처럼 보이게 할 수 있다. 보복하지 않는다는 것이 우리가 약하다는 것을 의미할 필요는 없습니다.
- 관련 기사: "절망은 무엇이며 우리 삶에 어떤 영향을 미칩니까?"
6. 계속
굴욕에 대한 가장 좋은 반응은 그 사람이 우리에게 영향을 미치는 것을 허용하지 않음. 특정 개인의 불쾌한 말에도 불구하고 우리는 강점과 충만한 삶을 살 수 있는 능력이 있습니다.
우릴 모욕하는 사람이 고의로 그러는거에 더해서 계속 하면 유일한 선택지 적응 가능한 것은 그 또는 그녀와의 관계를 끊는 것입니다. 파트너, 동료 또는 사장. 그가 우리를 포함하게 해서는 안 되는 것이 사실이지만 그가 계속해서 그렇게 하고 그가 그렇게 할 것 같지 않다면 우리가 그들에게 우리에게 상처를 준다는 말을 듣고 가능한 한 그 사람을 피하는 것이 가장 좋습니다. 가능한.