울리히의 스트레스 회복 이론: 그것이 무엇이며 그것이 제기하는 것

세계 인구의 대부분은 인간이 자연적으로 준비되지 않은 환경인 도시에 살고 있습니다. 우리가 수세기 동안 그곳에서 살아온 것은 사실이지만, 우리 종족이 자연에서 보낸 시간은 훨씬 더 많습니다. 우리의 본성은 동물이며 동물로서 우리는 자연 속에서 계속 살고 싶습니다.

스트레스와 도시가 구성되는 방식 사이의 관계는 거의 연구되지 않은 측면이었습니다. Roger Ulrich라는 건축가가 자연 요소가 건축물에 미치는 영향에 대해 궁금해하기 전까지는 건강.

울리히의 스트레스 회복 이론 도시 공간에 녹색 요소를 포함하는 것의 중요성과 병원이나 교도소와 같은 회복 환경에 이들을 도입하면 정신 건강에 기여할 수 있습니다. 인턴 어떤 내용인지 자세히 알아보겠습니다.

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스트레스에 대한 인구 밀도의 영향

현재 세계 인구의 50% 이상이 도시에 살고 있으며 2050년에는 그 비율이 70%에 이를 것으로 예상됩니다.. 많은 연구에 따르면 도시 생활은 농촌 지역에 비해 정신 장애의 위험 증가와 관련이 있으며, 우울증으로 고통받을 확률이 약 40% 더 높으며, 정신분열증 위험이 2배, 불안 장애, 스트레스 및 격리.

그 이유는 뉴욕이나 도쿄, 런던과 같은 대도시에서는 육체적, 정신적 휴식 상태에 있는 경우는 드뭅니다.. 반대로, 도시에서 정상적인 것은 소음, 군중, 교통, 냄새, 조명 등 정보와 신호의 형태로 자극으로 가득 찬 환경에 몰입하는 것입니다. 이 모든 것이 다음과 결합됩니다. 오염, 여행 및 불안에 대한 인식은 우리의 건강과 건강에 상당한 영향을 미치는 만성 스트레스 상황을 유발하는 스트레스 요인입니다. 복지.

스트레스 회복 또는 스트레스 감소 이론(Stress Reduction Theory)은 1983년 로저 울리히 조경학과 도시계획 교수가 제기한 관점. 심리적 현상인 스트레스에 대한 가장 흥미로운 이론 중 하나가 그러나 그는 도시와 도시가 조직되는 방식이 우리의 마음 상태에 어떤 영향을 미치는지 이해하고 자신의 감각.

Roger Ulrich는 지금까지 너무 깊이 있지 않은 주제에 관심을 갖고 자신의 이론을 제기했습니다.

물리적 공간과 건강의 관계. 이와 관련하여 여러 조사를 수행한 후 Ulrich는 응력이 물리적 공간과 밀접한 관련이 있음을 나타내는 이 이론을 제안했습니다. 그는 이 이론을 당시 신경생물학의 발견, 진화에 대해 알려진 것, 선사시대 인간이 어떻게 살았는지에 대한 가설을 기반으로 했습니다.

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울리히의 스트레스 회복 이론이란?

그의 이론에서 Roger Ulrich는 인간 종의 역사를 통틀어 자연 선택을 통해 다음과 같이 지적합니다. 우리 종은 특정 환경 자극에 대한 생리적, 심리적 반응을 나타내도록 진화했습니다.. 이러한 반응은 비자발적이며 자동적이며 과거에는 환경에 적응하는 데 도움이 되었습니다. 포착된 자극이 위협적인 것으로 인식되면 생성된 우리 유기체의 생리학적 반응은 싸움 또는 도피의 두 가지 반응을 수행하도록 지향되었습니다.

위협으로 인식되는 자극에 직면할 때 발생하는 몇 가지 생리학적 반응이 있습니다. 심박수, 호흡이 빨라지고 소화가 억제되고 간에서 포도당이 방출됩니다. 답변. 이 모든 행동의 목표는 우리의 근육에는 싸움이나 도피 행동을 수행할 수 있는 충분한 에너지가 있습니다., 인지된 위협을 가능한 한 잘 처리할 수 있어야 합니다. 이것은 통합된 생리학적 반응으로, 생존 상황에서 시간을 최대한 활용하고 1초도 낭비하지 않도록 자동으로 활성화됩니다.

이것은 우리가 방금 본 스트레스의 핵심이며 이전에는 인간이 야생 동물이었을 때 유용했습니다. 이러한 대응은 실제로 개인의 생명을 위험에 빠뜨리는 환경의 특정 위협에 직면했을 때 활성화되었습니다. 그럼에도 불구하고, 수천 년에 걸친 우리 생활 방식의 변화 이후에 오늘날 우리가 위협적이라고 인식하는 것이 꼭 그럴 필요는 없습니다..

객관적으로 우리에게 스트레스를 주지 않아야 하는 특정 자극이 있습니다. 그러나 그것이 우리가 그것들을 인식하는 방식이며 우리가 논의한 스트레스와 관련된 모든 생리적 불편함을 유발합니다. 전에. 사실 스트레스는 대도시나 사람이 살기 힘든 곳에서 꽤 자주 발생합니다. 우리의 선사 시대 조상들이 그들의 시대에 했어야 하는 것과 똑같은 위협적인 자극에 직면해 있습니다. 삶. 장기적으로 이것은 건강을 해칩니다.

울리히의 스트레스 회복 이론에서 알 수 있듯이 자연 환경은 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.. 자연은 우리가 긍정적인 감정을 느끼고 감정적 긴장을 더 잘 관리하고 인지 및 신체의 특정 측면을 개선하는 데 도움이 됩니다. 덤불, 풀, 꽃, 분수, 폭포, 강과 같은 자연 요소가 있는 환경을 관찰하는 것은 긍정적인 감정과 흥미, 즐거움, 고요함을 느끼는 데 기여합니다.

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진화론과의 관계

이전 섹션에서 이미 소개했지만 Ulrich의 스트레스 회복 이론을 더 잘 이해하기 위해 시간을 거슬러 올라가 보겠습니다. 선사 시대의 인간은 훨씬 더 많은 힘과 능력을 가진 위험한 동물들에게 위협을 받았습니다. 다행히 원시인들은 사나운 짐승들로부터 도망칠 수 있을 만큼의 지능을 가지고 있었습니다. 그러나 이 도구는 강력하기는 하지만 독창적인 아이디어를 낳기 위해서는 최상의 상태에 있어야 했습니다. 방해를 받은 경우에는 가능한 한 빨리 안정을 되찾는 것이 필요했습니다..

일반적으로 믿어지는 다음과 같은 상황을 상상해 보십시오. 한 인간이 자신을 둘로 나누려는 멧돼지에게서 겁에 질려 달아납니다. 인간은 나무를 보고 그 왕관에 숨어서 나무에 오르기로 결정합니다. 이 나무는 피난처일 뿐만 아니라 인간이 환경을 보고 동물이 떠났는지 확인하고, 그렇지 않다면, 적어도 그에게는 안정을 취하고 더 효율적으로 탈출하기 위해 무엇을 해야 할지 알아낼 안전한 장소가 있었습니다. 상황.

많은 세월이 흘렀지만 현대인은 여전히 ​​큰 동물을 마주하고 도망치도록 프로그래밍되어 있습니다. 옷을 더 많이 입고 건물에 살며 외모가 바뀌었지만 내부는 그렇지 않습니다.. 인간은 계속해서 자율신경계를 가지고 있습니다. 이 시스템에는 우리를 경계하고 스트레스 반응을 유발하도록 활성화되는 교감 신경계가 있습니다. 그리고 부교감신경이 작용하여 몸과 뇌가 기저 활성화 상태로 돌아가 진정되도록 합니다.

그의 연구를 통해 Ulrich는 다음을 발견했습니다. 식물과 물과 같은 자연적 자극을 포함하여 이 부교감신경계를 활성화시키는 다양한 자극이 있습니다.. 확실히 우리의 가장 원시적인 조상들이 고향에서 도망쳤을 때 본 것은 바로 이러한 자극입니다. 나무에 오르거나 위험한 동물이 건널 수 없는 강을 건너는 포식자.

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공간적 개방

스트레스 회복 이론을 발전시키는 데 도움이 될 그의 연구의 핵심 측면은 Roger가 Ulrich는 출구가 없거나 찾기 어려운 출구가 있는 밀폐된 공간이 잠재적으로 스트레스. 이에 대한 설명은 그들이 그곳에서 도피하기가 쉽지 않다는 느낌을 일으키고, 자신을 피난처로 보기는커녕 감옥으로 인식되어 감옥에 갇힌 느낌을 일으키기 때문일 것이다. 이러한 경우 자극되는 시스템은 교감, 경계 및 위협으로, 긴장을 줄이는 대신 긴장을 증가시킵니다.

이로부터 우리는 열린 공간이 다음과 같은 경우에 가장 적합하다는 결론을 도출할 수 있습니다. 감옥에 갇힌 느낌과 정반대되는 스트레스를 경험한다. 제공합니다. 최초의 인류는 아프리카 사바나에서 이상적인 서식지를 찾았습니다. 생존을 위한 세 가지 기본 측면인 초목, 물, 수평선. 그것이 인간의 삶에 이상적인 환경이 될 것입니다.

그리고 이것은 몇 세기가 지나도 변하지 않은 것 같습니다. 현대인은 열린 공간에 있을 때, 물이 가까이 있고 식물을 볼 때 더 편안하고 안전하다고 느낍니다. 대도시에 기반을 둔 우리의 점점 더 복잡해지는 사회 구조에도 불구하고 인간은 계속해서 우리는 자연에 의존하고 있으며, 우리를 이전에 없었던 기본적인 진화적 본능으로 되돌리는 유형의 자연 공간입니다. 다 쓴.

울리히의 스트레스 회복 이론이 지적하는 것은 스트레스를 느낄 때의 이상은 우리의 조상이 살았던 것과 가장 가까운 환경, 사바나와 가장 가까운 환경에 있어야 합니다. 식물과 물. 그러한 공간에 있으면 우리 몸은 스트레스를 덜 느끼기 시작하여 부교감신경계를 활성화하고 교감신경계의 활동을 감소시켜 우리를 고요함과 평온함으로 되돌릴 것입니다. 그리고 그 고요함과 평온함으로 우리는 더 명확하게 생각할 수 있습니다.

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이 이론의 실증적 확인

Roger Ulrich의 스트레스 회복 이론은 비교적 최근의 것이지만, 천연물이 정서적 긴장 완화에 회복 및 치료 효과가 있다는 의심은 꽤 오래된 것입니다.. 사실 고대 로마에서 사람들은 이미 자연과 접촉한다는 사실을 알고 있었습니다. 소음 방해 및 군중을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 도시의.

Ulrich의 이론은 병원, 교도소, 주거 지역 사회, 사무실, 심지어 학교와 같은 모든 종류의 상황에서 수행된 여러 경험적 연구에 의해 뒷받침되었습니다. 대부분의 경우 자연에 노출되면 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 짧은 기간 동안 또는 식물이나 정원.

자연 요소에 대한 노출은 낮은 혈압, 코르티솔 수치 감소, 발한 감소, 근육 긴장 감소와 관련이 있습니다. 그들 모두는 변화가 있음과 관련된 징후입니다. 부교감 신경계, 보다 적응적인 방식으로 활성화합니다. 긍정적 인 심리적 효과는 기분이 좋아지고 불안 수준이 낮아지며 편안함과 이완이 더 많이 생기는 것으로 확인되었습니다.

이 모든 것에서 추출한 것은 더 나은 건강 상태와 더 나은 삶을 원한다면 가정, 사무실, 학교 또는 기타 중요한 환경에 자연 요소를 도입하는 것이 필수적입니다. 우리의 삶에서. 이상형은 자연 속에 사는 것이지만, 사실 현대인은 이런 선택이 쉽지 않은데 대도시에 갈 수는 있습니다. 이러한 이유로 최근 몇 년 동안 도시에서는 더 많은 녹지 공간을 제공하고 수평 정원을 만들거나 새로운 공원을 열었습니다. 자연이 많을수록 스트레스가 적습니다.