FOMO 및 소셜 미디어

하루 중 처음이자 마지막으로 하는 일은 무엇입니까? 약 20년 전만 해도 이 질문에 대한 대답은 오늘날 많은 사람들이 하는 대답과 매우 달랐을 것입니다.

우선 2002년에는 "휴대전화로 소셜 네트워크를 살펴보세요"라고 답한 사람은 아무도 없었을 것입니다. 하지만 그들은 요즘 특히 스마트폰 없는 삶을 기억하지 못하는 젊은이와 청소년.

스마트폰은 현실 생활을 약간 재미없게 만들 수 있는 거의 무제한의 자극을 우리에게 제공합니다.

하는 사람들을 흔히 볼 수 있다. 그들은 다른 사람들이 그들과 이야기할 때 소셜 네트워크를 보는 것을 선호합니다. ("phubbing"으로 알려진 현상) 직장이나 가족 모임, 종교 행사, 장례식... 또는 그들이 운전할 때에도.

내가 명명한 이러한 행동 중 하나라도 동일하면 FOMO 증후군으로 알려진 증상으로 고통받고 있을 수 있습니다.

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포모 증후군이란?

FOMO는 Fear Of Missing Out의 약자입니다., 정신 건강에 관한 전문 문헌에서 지난 몇 년 동안 인기를 얻은 증후군입니다.

Franchina et.에 따르면 그렇습니다. al., 그 감정의 불안 저것 다른 사람들이 자신의 일부가 아닌 특정 풍요로운 경험을 즐겼거나 즐겼을 수 있다고 생각하는 데서 발생합니다..

다른 사람들의 게시물에 무제한으로 액세스할 수 있는 소셜 미디어로 인해 많은 사람들이 다음과 같은 함정에 빠지게 됩니다. 끊임없는 비교 이것들과 함께. 그리고 더 나쁜 것은 자신의 "회색"과 "슬픈" 삶을 다른 사람들의 실제 삶과 비교하는 것이 아니라 무엇과 비교하는 것입니다. 그들은 보여주거나 투영하기로 결정하므로 우리는 다른 사람들의 경험에 대한 실제 비전에 접근할 수 없습니다.

누군가는 Instagram에서 멋진 휴가, 친구들과 얼마나 즐거운 시간을 보냈는지 자랑할 수 있지만 비가 온 것 같다는 사실은 숨길 수 있습니다. 그렇게 단합된 것처럼 보이는 친구 그룹이 실제로는 해변에서 그 주 동안 잘 어울리지 않았으며 그날도 그렇게 단합하지 않았습니다. 낮. 그들이 반대를 보여주기로 결정하더라도.

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FOMO의 심리적 영향

FOMO는 Haidt와 Allen과 같은 일부 저자에 의해 다음과 같이 지적되었습니다. 소셜 네트워크의 강박적인 사용을 설명하는 주요 이유 중 하나, 그리고 적어도 부분적으로는 특히 청소년과 청소년에게서 경험한 정신 건강의 위기를 설명할 것입니다. 이러한 플랫폼에 대한 접근이 보편화되었던 기간 동안, 특히 최초의 국가에서 세계.

Pérez-Elizondo에 따르면 이 증후군은 불안 수준이 높을 뿐만 아니라 다음과 관련이 있습니다. 우울 증상, 좌절감, 외로움 증가 그리고 더 많은 양의 스트레스.

라는 사실이 문제를 악화시킨다. 고통받는 사람은 일종의 악순환에 빠진다.당신은 다른 사람들이 당신의 일부가 아닌 특정 활동이나 경험을 즐길 수 있다는 큰 감정적 불편함을 느낍니다. 이것은 강박적인 방식으로 네트워크를 인식하여 이러한 일이 발생하는지 여부를 제어하여 시간과 동기를 앗아가도록 만듭니다. 스마트폰은 잠시 접어두고 장기적으로 더 만족스러운 활동을 하는 데 집중하면서 각자의 경험을 살려야 합니다. 기간.

Varchetta et. 로. 그들은 FOMO가 소셜 네트워크의 통제되지 않은 사용에 대한 주요 동기. 그러나 Franchina와 그녀의 동료에 따르면 사용자가 사진을 통해 일상을 공유하는 플랫폼과 더 관련이 있다고 합니다. 또는 비디오(예: Instagram, Facebook 또는 Snapchat) 및 Twitter와 같이 더 비공개적이고 이미지에 덜 의존하는 다른 사람들에게는 그다지 많지 않습니다.

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할 것?

심리학자이자 연구원인 Jeanne Twenge에 따르면 화면 사용(그리고 소셜 네트워크 사용은 더욱 그렇습니다)은 건강 악화와 관련이 있습니다 정신적, 야외 활동을 수행하거나 육신의 사람들과 더 자주 상호 작용할 때 일어나는 것과 반대 뼈. Twenge는 부모에게 추천합니다. 소셜 네트워크에 대한 무제한 액세스가 가져올 수 있는 부정적인 영향을 인식합니다..

Hunt et. 로. 2018년에 참가자들이 하루에 보내는 시간을 줄이거나 없앰으로써 네트워크에서 FOMO 증상이 상당히 감소하고 일반적인 정신 건강의 개선도 감지될 수 있었습니다. 이러한 결과는 네트워크의 통제되지 않은 사용의 영향에 대해 앞에서 언급한 가설과 일치합니다.

이러한 의미에서 소셜 네트워크의 문제 사용에 대한 효과적인 심리 치료 모델은 Echeburúa와 de Corral이 개발한 모델일 수 있으며, 이는 두 부분으로 구성됩니다. 충격의 첫 번째 단계, 피험자가 약 3시간 동안 네트워크 사용을 완전히 자제합니다. 몇 주 동안 행동의 조건을 낮추고 노출 단계로 넘어갑니다. 점진적 점차적으로 개인은 통제된 방식으로 네트워크를 사용하는 새로운 습관을 생성합니다.

네트워크가 정신 건강에 미치는 영향의 정도를 알기 위해서는 아직 많이 밝혀져야 합니다. 심리학자로서 사회에서 특정 행동의 결과에 대한 인식을 높이는 것이 중요합니다. 우리가 중립적이거나 양성이라고 식별할 수 있는 행동 부정적인.