자기 주장을 발전시키는 8가지 가장 중요한 측면

자기 주장은 의사 소통 방식 그 이상입니다. 균형 잡힌 자부심을 유지하고, 우리의 길에서 발생하는 기회를 이용할 수 있게 하며, 또한 그들은 다른 사람들에 의한 오해와 갈등을 방지합니다(주로 중요한 말을 하지 않음으로써 발생합니다. 날씨).

예를 들어 거절하는 방법을 아는 것은 처음에 보이는 것보다 훨씬 더 많은 심리적 영향을 미치는 기술입니다. 과감하게 승진을 하거나 부당한 비판에 대해 변호하거나 불리한 합의를 받아들이지 않는 경우도 마찬가지입니다.

이 기사에서 우리는 검토 할 것입니다 자기 주장을 개발하기 위해 노력할 수 있는 주요 핵심 측면사생활과 직업 생활 모두에서.

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자기 주장을 관계에 적용한다는 것은 무엇을 의미합니까?

자기 주장은 사회 심리학의 세계와 응용 분야, 조직, 비즈니스 커뮤니케이션 및 팀 관리의 세계에서 모두 기본 개념입니다. 중요한 생각이나 의견을 적시에 표현하기 위해 사용하는 전략을 적용하는 능력입니다. 불편함을 일으키거나 상대적으로 강렬한 감정적 반응을 일으켜 혼란스러운 메시지로 이어질 수 있다는 두려움을 허용하지 않으면서 너무 "가짜", 또는 아무 말도 하지 않고 다른 시간 동안 그 대화를 떠나는 것(일을 미루는 것).

다른 한편으로 자기 주장에는 자신이나 자신이 속한 팀이나 조직의 이익을 옹호하는 것과 대화 상대의 이익과 존재 방식에 대한 존중. 이러한 이유로 자기 주장을 하는 것은 단순히 우리가 말하는 것을 듣거나 읽는 사람이 어떻게 느낄지 걱정하지 않고 일방적으로 무언가를 전달하는 것이 아닙니다. 그것은 또한 그것이 그들의 성격, 그들의 기대 또는 심지어 그들의 문화적 수하물에 적응한다고 말하는 것을 의미합니다. 그러나 그것이 우리 자신을 속이고 우리가 진정으로 해야 할 일을 전달하지 않는 핑계로 삼지 않도록 하십시오. 소통하다.

현재 주장하는 것이 얼마나 유용한지를 반영하는 많은 연구가 있습니다. 제 시간에 갈등의 출현을 방지하고 진행에 도움이됩니다. 직업적으로 그리고 자신의 후보자를 방어하기 위해 유해한 관계에서 벗어나는 것이 덜 어렵지만, 이는 기술의 핵심 요소입니다. 협상 등 또한, 다행스럽게도,

자기 주장은 학습을 통해 훈련될 수 있다, 그리고 이것이 많은 경우에 환자를 도우면서 심리 치료 과정에서 강화된 기술 중 하나인 이유입니다. 환자가 두려움에 직면하고 사회적 환경이 장애물이 아닌 다른 사람들로부터 그들을 지원하도록 합니다. 추가했습니다.

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자기 주장을 발전시키려면 어떻게 해야 합니까?

우리가 예상한 대로 자기 주장은 심리 치료의 맥락에서 훈련될 수 있으며(환자의 문제가 그렇게 요구하는 경우), 실제로 가장 이와 관련하여 진전을 이루는 효과적인 방법은 심리학자에게 가서 행동 전문가인 전문가의 개인화된 치료를 받는 것입니다. 인간. 이제, 스스로 주장을 펼치는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 핵심 아이디어와 전략이 있습니다. 그들이 무엇인지 봅시다.

1. 시간을 통제하는 법을 배우십시오

우리가 시간적 참조를 설정하지 않으면 충분한 주장을 적용하지 않고 매우 쉽습니다. 우리는 결국 중요한 대화를 계속해서 미루고 맙니다.. 그렇기 때문에 마감일을 정하고 우리가 전달하는 각 항목에 어떤 우선 순위를 부여해야 하는지 아는 것이 중요합니다.

2. 자기 파괴적인 생각을 빠르게 인식

자기 주장의 가장 큰 적은 자기 파괴적인 생각, 즉 우리의 마음에 들어오는 생각입니다. 스트레스나 불안을 경험하기 시작할 때 어떤 일을 할 것이라는 전망과 권하다 자신을 속이고 욕망에서 행동으로 옮기지 않기 위한 변명.

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3. 자기 주장과 관련된 과거의 만족스러운 경험과 연결하는 방법 알기

단호하게 의사 소통하려면 그 방향으로 스스로 동기를 부여하는 것이 중요하며, 이를 위해 매우 유용합니다. 두려운 말을 하면서도 결국 한 발짝 내딛게 된 상황의 기억을 기억해 우리의 상황은 상당히 개선되었습니다.

4. 실수로부터 배우다

다른 한편, 우리가 충분히 자기 주장적이지 못한 상황을 감지하는 방법과 이것이 생성한 문제적 결과를 분석하는 방법을 아는 것도 중요합니다. 다시는 이런 일이 일어나지 않도록.

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5. 좋은 분석 기술을 개발

적극적으로 의사 소통하려면 무엇을 더 작은 부분으로 나눌 수 있는지가 필수적입니다. 우리는 우리가 제공해야 할 가장 관련성이 높은 요소를 선택하기 위해 말해야 한다고 생각합니다. 우선순위와 메시지를 발행할 때 눈에 띄지 않도록 방지.

6. 공감을 나타내다

우리가 보았듯이 자기 주장에는 정보를 빼앗지 않고 메시지를 적용할 수 있는 능력도 포함됩니다. 대화 상대를 존중하고 가능한 한 피하면서 중요하거나 오해를 불러일으키는 기분 나빠 이것이 공감을 개발하는 것이 중요한 이유입니다. 윤리적인 측면 뿐만 아니라, 그러나 또한 다른 사람이 우리의 태도와 의도에서 해석하는 것이 우리가 말하는 것에 대한 해석을 수정할 수도 있기 때문입니다.

7. 자기 관리를 연습하다

자기 주장이 강한 사람이 되려면 일반적으로 자기 관리 전략과 일상을 유지해야 합니다. 우리의 의견과 이익을 방어하기가 어렵습니다 우리가 삶의 다른 측면에서 자신을 포기한다면.

8. 도움을 구해야 할 때 알기

어떤 경우에는 많은 감정이 작용하고 상황이 우리를 압도합니다. 복잡성, 필요한 정도의 자기 주장을 개발하기 위해 심리치료.

그리고 우리 자신을 주장하는 능력의 일부가 통과하는 것입니다. 이것은 다양한 수준에서 발생하는 적성이라고 가정합니다. 자기 주장이 있느냐 없느냐의 문제가 아닙니다.. 이러한 이유로 가족 관계를 정상화하거나 파트너 또는 독이 된 우정, 자기기만과 베푸는 것에 대한 두려움에서 벗어나려면 전문적인 지원을 받는 것이 가장 좋습니다. 단계.

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