정서적 의존성을 식별하고 다루는 법 배우기

다른 사람에게 집착을 느낀 적이 있습니까? 마치 중독인 것처럼. 옆에 "그가 필요"하기 때문에 누군가와 헤어지는 것이 그렇게 두려운가요?

우리가 사는 관계가 팝송에서 나오는 것 같다는 생각이 들 때가 많은데..." 나는 아무 것도 아니다", "당신은 내 인생입니다", "나는 당신이 내 옆에 필요합니다" 및 매우 잘 정의하는 다른 많은 확언 정서적 의존을 겪고 있는 사람.

확언이 당신의 생각과 결정 방식에 반향을 일으키면 이 기사가 당신의 관심을 끌 것이며 관계를 관리하고 어떤 관계가 유독하고 어떤 것이 건강한지를 식별하는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 가장 중요한; 우리를 의존으로 이끄는 요인을 작동시키는 방법.

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감정적 의존으로 우리는 무엇을 이해합니까?

정서적 의존은 행동적이며 따라서 부적응적 중독입니다. 통제력 상실, 충동 및 행동 유지 그것이 부정적인 결과를 가져오더라도.

정서적 의존이 있는 관계는 다음과 같이 정의됩니다. 유독한 관계, 관계 역학 내에서의 영향과 개인 수준의 부정적인 결과를 감안할 때. 행동과 생각은 상대방에 의해 좌우됩니다. 의존하는 사람은 유대를 강화하기 위해 항상 상대방의 승인을 구합니다.

의존성 친구와 가족에게서 발생할 수 있지만 파트너와의 정서적 관계에서 더 자주 발생합니다.. 그렇기 때문에 어떤 관계가 건강하고 어떤 관계가 우리에게 편리하지 않은지 아는 것이 매우 중요합니다.

관계가 균형을 이룰 때 우리는 주고받는 양쪽에서 움직임을 느낍니다. 건강한 관계에서 우리는 감정의 세계를 관리하거나 일상을 마주하기 위해 다른 사람이 필요하지 않습니다. 그러나 우리는 심판을 받지 않고 두려움과 욕망을 나눌 수 있도록 여러분의 지원이 있다는 것을 압니다.

우리가 건강한 관계 내에서 다른 사람에게 제공하는 적응 지원은 그것을 강화하고 더 자유롭게 선택할 수 있도록 합니다.. 반대로 유독한 관계에서 그는 그녀가 외부 세계의 위험에 대한 두려움에 "둥지 안에 머물도록" 격려하지 않습니다.

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관련된 원인 및 요인

하지만... 사람은 어떻게 감정적으로 다른 사람에게 의존하기 시작합니까? 어떤 사람들은 의존하는 경향이 있고 다른 사람들은 그렇지 않은 이유는 무엇입니까?

사람을 정서적 의존 관계로 이끄는 몇 가지 측면은 다음과 같습니다. 다른 사람과 가까워야 하고 개인적인 각성에 도달하기 위해 주의 집중이 필요합니다. 원하는. 보호와 지원의 필요성 또한 매우 일반적이며 의존하는 사람의 자존감, 정체성 및 일반적인 기능에 부정적인 영향을 미칩니다.

이러한 요구 그들은 대개 자신에 대한 왜곡된 자기 개념과 해결되지 않은 정서적 결핍의 결과로 나타납니다. 그것은 일반적으로 자존감 부족과 버림받음에 대한 두려움을 유발합니다. 또한 개인의 역사에서 인간 관계나 직업의 중대한 상실을 여러 번 발견할 수 있습니다.

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정서적으로 의존적인 사람을 식별

우리가 의존하는 사람의 특성에 대해 이야기할 때 우리는 모든 사람들이 우리는 다르며 우리의 성격과 경험의 결과로 우리 자신의 개성이 있습니다. 살았다. 따라서 누군가에게 의존하고 있다고 느끼기 위해 모든 특성을 느낄 필요는 없으며 개인 영역에서 어려움이 있습니다.

우리는 지금 볼 것이다 정서적/정서적 수준에서 의존하는 사람의 가장 두드러진 특성:

• 낮은 자존감; 관계에 대한 불안에서 보여지는 우리 자신에 대한 열악한 인식.
• 정서적 불안정; 극단적 인 감정을 표현하는 기분의 급격한 변화를 느낍니다.
• 통제의 환상; 사람과 가까울 때 통제감, 가깝지 않을 때 통제력 상실.
• 과잉보호; 자신에 대한 취약한 인식으로 인해 다른 사람에게 보호받고 있다고 느낄 필요가 있습니다.
• 불안과 강박 행동; 당신은 긴장을 느끼고 다른 사람이 멀리 떨어져 있을 때 생각을 멈출 수 없습니다.
• 버림에 대한 두려움과 외로움에 대한 두려움; 관계가 우리를 기분 나쁘게 만들고 혼자가 불가능하다고 느끼더라도 다른 사람이 사라질 것이라는 두려움.
• 권한 부여 부족; 삶에 대처할 능력이 없고 무능력하다고 느낀다.

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자신의 정서적 의존성 관리

의존하는 사람의 특성과 동일시되었다고 느끼거나 더 건강한 방식으로 유대감을 형성하기 위해 어떤 관계적 측면에서 일할 수 있다고 생각한다면 주목하십시오! 다음으로 이전 요점 중 일부를 작동하는 방법을 설명합니다.

자신과 함께하는 것

당신과 관계하는 법을 배우십시오. 자신에 대해 알아보고 혼자 있을 때 무엇을 하면 만족할 수 있는지 알아보세요. 스스로 계획을 세우고 스스로 하고 싶은 즐거운 활동을 계획하십시오.

당신의 환상을 제어

어떤 감정이 당신의 결점의 결과이고 어떤 생각이 연관되어 있는지 확인하십시오.. 다른 사람이 제3자와 관계를 맺을 때 관계를 잃을까 봐 지나치게 화를 낼 수도 있습니다. 관계하는 행위는 적응적이고 필요합니다. 우리는 본질적으로 사회적이지만 다른 사람들과 관계를 맺음으로써 관계를 잃을 것이라고 생각하는 것은 불안과 자존감 부족을 기반으로 구축된 환상입니다.

당신의 단점을 식별

불균형한 감정과 그것이 어떻게 당신의 불안을 반영하는 환상을 만들어 냈는지 깨닫고 나면, 자신의 단점이 다른 사람에게 반영되지 않도록 노력해야 할 때입니다. 파괴적인 역동성을 생성합니다.

자기 인식에 대한 작업

우리 주변 환경과 건강한 관계를 맺는 첫 번째 단계는 서로를 알고 우리의 존재 방식과 행동 방식을 이해하십시오.. 개인적인 성장을 통해서만 우리는 안정을 얻고 자신을 사랑하는 법을 배울 수 있을 뿐만 아니라 자유롭고 정직하게 연결할 수 있습니다.

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책임지지 않고 책임져라

피해자의 태도는 권한이 있고 자신감이 있다고 느끼는 독단적인 성인에게 결코 호의적이지 않을 것입니다.. 오히려 스스로 삶을 마주할 능력이 없다고 생각하는 아이에게 유리하다. 성인으로서 우리는 지금 여기에서 우리의 행동과 생각에 책임이 있는 유일한 사람이기 때문에 개선하거나 기분이 나아지기 위해 변경하고 싶은 것을 결정할 수 있는 권한이 있습니다.

결론

이제 건강한 관계의 중요성과 관계에 의존하는 느낌이 들면 어떻게 해야 하는지 알게 되었습니다. 의존성으로 고통받지 않더라도 알고 있으면 주변 사람들이 이러한 상황에 처했을 때 도움이 됩니다..

건강한 관계의 비결은 마음을 멈추고 우리 자신을 관찰하는 것입니다. 다른 사람의 존재는 우리에게 긍정적인 감정을 주고 우리를 개인적 차원에서 성장하게 하지만, 우리 혼자만이 자존감을 생성하고 감정 관리에 노력할 수 있습니다. 모든 종류의 관계가 건강하기만 하면 우리 자신과의 관계에 추가하고 기여합니다.

다른 사람이 강해져야 하고 일상에 직면해야 한다고 느끼는 것은 감정적 의존입니다. 때로는 기사에 언급된 모든 특성과 동일시될 필요가 없으며, 혼자서는 할 수 없다는 느낌이 이미 자신에 대한 불편함의 징후이므로 길을 안내하고 동행할 수 있는 심리학자에게 가야 하는 이유 완전하고 권한 있는 방식으로 살기.

이 기사가 정보 도구이자 개인 성장을 위한 자원이라는 점을 강조하고 싶습니다. 정서적 의존이 당신을 힘들게 하고 일상 생활에 영향을 미친다고 느낀다면 주저하지 말고 심리 치료를 받아 갈등을 해결할 수 있도록 지도를 받으십시오.

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