나는 가족을 좋아하지 않는다: 다른 사람들을 결속시키고 이해하는 방법

'나는 우리 가족이 싫다'는 심리 치료 세션에서 가장 자주 듣는 불만 중 하나입니다. 때로는 이것이 상담의 이유, 그 사람이 심리학자에게 간 이유입니다. 때때로 그것은 그들이 치료를 받는 행동 문제의 결과 중 하나입니다. 그리고 때로는 두 가지가 동시에 발생하기도 합니다.

어쨌든 많은 경우 이러한 문제를 극복하는 데 큰 진전이 있을 수 있지만 많은 사람들이 믿지 않습니다. 몇 년 동안 부모와 역기능적인 관계를 경험하고 나면 일이 다른 방향으로 흘러갈 수 있다는 생각이 비현실적으로 보이는 것이 사실입니다. 그러나 그것은 진실입니다. 사람들의 행동 패턴이 이미 매우 유연하고 상황에 적응할 수 있다면 행동 패턴은 여러 사람의 상호 작용이 훨씬 더 변화할 수 있습니다. 그리고 이것은 심리 치료의 세계에서 좋은 소식입니다. 심리학자들은 수년 동안 고착화된 문제를 처음으로 식별하고 이전에 사용된 적이 없는 솔루션을 적용하는 것이 가능합니다.

이를 고려하여 치료에서 가장 많이 사용되는 심리학적 원리를 살펴보겠습니다. 사람들이 가족과 유대감을 갖도록 돕습니다..

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첫 번째 질문: 전부 아니면 전무 질문

가족과 어떻게 다시 연결될 수 있는지(또는 어떤 경우에는 처음으로 연결하는 방법)을 고려하기 전에 결정적인 질문부터 시작하는 것이 중요합니다. 그것은 우리가 다음에 내릴 연속적인 결정의 핵심입니다. 모든 것의 근원에 있습니다. 이 질문은 다음과 같습니다. 내 가족이 신체적 및/또는 정신적 건강을 위협합니까?

대답이 "예"인 경우 다음을 분명히 해야 합니다. 가능한 한 빨리 안전에 도착하는 것이 우선입니다. 지속적인 학대와 폭력이 실제로 존재하는 가장 극단적인 경우 가정에서 이것은 관계를 단절함으로써 발생합니다. 적어도 한동안은 고통스러울 수 있습니다. 날씨. 우리에게 남겨진 정서적 상처를 치유하고 자율성을 획득하여 독립적으로 삶을 발전시키는 데 바칠 시간; 이것이 완료되면 우리는 피해자로서 학대의 역학에 다시 빠질 위험에서 멀어지고 두 번째 기회를 주는 것에 대해 생각할 수 있을 것입니다.

대답이 "아니오"인 경우 단기적으로 이러한 정서적 유대를 강화하기 위한 전략 수립을 고려할 수 있습니다., 그러나 가족을 대하는 것이 큰 피해를 줄 수 있다는 신호에 주의를 기울이는 것도 중요합니다. 심리적으로, 우리가 그 일에서 주도권을 잡기 위해 얼마나 희생할 의향이 있는지에 대한 참조를 얻기 위해 감정적 재회.

따라서 모든 것의 시작에는 전부 아니면 전무(all or nothing)라는 질문이 있습니다. 우리는 가족 내에서 그에 따라 삶을 영위하려고 합니다. 이것이 아니면 우리는 사회적, 관계적 영역과 완전히 단절하거나 적어도 우리에게 해를 끼친 사람들과 협력한 사람들과 완전히 단절할 계획입니다 그것.

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가족이 싫어요: 갈등을 극복하고 가족 유대를 강화하기 위한 전략

심리치료에서 각 문제는 항상 개별적으로 접근하며, 물론 수년간 지속될 수 있는 가족 갈등의 해결을 사전에 보장하는 솔루션 또는 수십 년. 그러나 치료사들이 널리 사용하는 이러한 일반적인 생각은 참고 자료가 될 수 있습니다.

1. 친밀한 순간과 함께 가는 순간을 결합해야 합니다.

이 건강한 균형을 유지하십시오 각자가 편안하게 가족에게 기부하고 물건을 받는 동시에 개인의 삶을 발전시킬 수 있는 자신만의 공간을 가질 수 있습니다.

2. 자기 주장은 최고의 예방 도구입니다

자기 주장이 강한 사람이 됨으로써 우리는 의견 불일치와 의견 불일치를 적시에 전달할 수 있습니다. 불편함이나 토론이 생길까 두려워 표현하지 않는 대가로 불편함이 쌓이게 두지 않고 그것이 좌절과 분노의 폭발을 일으킬 때까지.

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3. 세대차이를 존중하는 것이 중요하다

많은 사람들은 동갑내기 사람들과만 관계를 맺기 때문에 결국 그들과 연결하는 방법을 모릅니다. 이해관계, 취향, 정치적·도덕적 지위가 있다고 가정하고 다른 세대에 속한다. 부적당 한.

이것은 정직하고 직접적인 의사 소통을 어렵게 만드는 격차를 만듭니다., 예를 들어 많은 아버지와 어머니가 결국 대화를 제한하게 됩니다. 아이들이 자신의 행동에 대한 객관적인 사실에 대해 질문을 퍼붓도록 합니다. 오늘? 어떤 직업을 선택할 것인가? 언제 남자 친구를 찾고 있습니까? 따라서 그 사람의 감정, 걱정 또는 우선 순위가 깊어지지 않으며 결과적으로 젊은이들은 경찰로 인식하는 태도에 대해 방어적이됩니다.

따라서 사소한 질문에만 국한되지 않고 서로가 질문할 뿐만 아니라 기여하고 기꺼이 다른 사람에게서 배우려는 대화를 나누는 것이 중요합니다.

4. 비판은 항상 직접적이고 건설적으로 이루어져야 합니다.

뒤에서 비판하는 것은 매우 해롭다.; 그것은 대화 상대에게 불편함을 주고 해결책을 제시하지 못하기 때문일 뿐만 아니라 가족에 대한 불신의 분위기를 조성하기 때문입니다. 이것은 건설적인 비판으로 대체되어야 하며, 우리가 좋아하지 않는 것이 중요하지 않다면 침묵으로라도 대체되어야 합니다.

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내 이름은 하비에르 아레스 그리고 저는 임상 심리학 분야를 전문으로 하는 심리학자입니다. 나는 낮은 자존감, 가족 갈등, 과도한 불안과 스트레스, 우울한 기분, 부부 위기와 같은 문제를 다루는 일을 합니다. 당신은 화상 통화에 의한 온라인 치료의 형식과 직접 대면 모두에서 나의 도움을 믿을 수 있습니다.