해로운 우정 관계에서 벗어나는 심리적 열쇠

부부의 해로운 관계에 대해 많은 이야기가 있습니다. 물론 그렇습니다. 수십 년 동안 일련의 부부의 사랑을 자유롭고 건전한 방법으로 경험하는 것을 매우 어렵게 만든 기대, 선입견 및 역할 심리적.

그러나 상대적으로 쉽게 뒤틀려 우리를 "덫"에 가둘 수 있는 정서적 유대에 기반한 다른 형태의 관계도 있다는 사실을 간과해서는 안 됩니다. 이것은 때때로 우리가 처음에 깨닫지 못하는 사이에 해가 되는 특정 우정에서 일어나는 일입니다.

따라서 이 글에서 우리는 유독한 우정 관계에서 벗어나는 방법에 대해 이야기할 것입니다 우리가 그 단계를 밟는 것을 방지하기 위해 작동할 수 있는 메커니즘을 고려합니다.

• 관련 기사: "사회심리학이란?"

유독 한 우정을 인식하는 방법?

유독한 우정 관계를 그렇게 인식하고 우리를 고정시키는 행동 역학을 감지하는 방법을 모른다면 유독한 우정 관계에서 빠져 나오기가 매우 어렵습니다. 쉽지 않은 것

사실, 유독한 우정의 가장 문제가 되는 측면 중 하나는 많은 다른 형태를 취할 수 있습니다, 부분적으로는 우정의 개념이 부부 관계만큼 많은 고정 관념과 기대에 종속되지 않기 때문입니다. 관련된 사람들은 이러한 상호 작용에서 일어나는 일에 대해 질문하지 않고 "낮은 경계"를 유지합니다. 비교하다.

그래서 일부 해로운 우정 관계를 식별하는 데 도움이 되는 핵심 아이디어 여기에서 볼 수 있는 것들이며 이 부류의 기능 장애 링크에서 자주 만나게 됩니다.

• 당신은 그녀와 끝내는 것이 당신에게 가져다주는 행복 때문보다 당신에게 야기하는 고뇌 때문에 그 우정에 더 머물게 됩니다.
• 당신은 다른 사람이 당신을 위해 모든 결정을 내리는 것을 알아차립니다.
• 상대 빈도로 조롱과 모욕이 있으며 때로는 알리바이로 "유머"를 사용합니다.
• 우정은 무언가를 성취하거나 누군가에게 접근할 수 있는 수단이기 때문에 사용감을 느낍니다.
• 그들은 당신의 잘못이 아닌 일로 그 우정을 끊겠다고 끊임없이 위협합니다.
• 당신은 고통 가스 조명, 당신의 정신이나 현실을 분석하는 당신의 기준에 의문을 제기합니다.

• 관심이 있을 수 있습니다. "사회성 기술의 6가지 유형과 그 용도"

유독 한 우정에서 벗어나는 방법?

아무 것도 가져오지 않는 이 해로운 우정을 놓을 때 이 지침을 염두에 두십시오.

1. 무엇이 당신을 그 안에 가두었는지 분석하십시오.

그 우정이 괴로움을 안겨주더라도 한동안 그 우정에 얽매여 있었다면, 이유를 물어볼 가치가 있습니다. 이런 식으로 다음과 같이 방해가 되는 요소의 간단한 목록을 만드는 것이 좋습니다. 죄책감, 연락을 끊고 싶다는 표현으로 나를 바보로 만들지 않을까 하는 두려움, 가족 등

일단 언급되면 그들이 당신에게 영향을 미치는 강도에 따라 주문하고 두 개 또는 세 개를 선택하십시오. 먼저, 부분적으로 "중화"하기 위해 전체 또는 부분 솔루션을 준비하는 용어를 제안합니다. 효과. 이것은 당신이 자신에 대한 자신감을 얻고 한 발짝 내딛게 할 것입니다.

• 관련 기사: "감정적 협박: 부부를 조종하는 강력한 형태"

2. 우정 서클의 다른 사람이 당신을 제한하는지 고려하십시오

이 유독 한 우정이 당신에게 영향을 미쳤을 가능성은 한 사람의 영향 때문이 아니라 당신을 취약하게 만드는 우정의 고리에 있는 여러 사람들의 공동 효과. 그렇다면 그 그룹과의 주요 연결 고리가 누구인지 생각해 보십시오. 해로운 우정을 나누고 동시에 전체 그룹에 대해 이야기하지 않고 그녀와의 유대를 끝내는 데 노력을 집중하십시오. 시각.

• 관심이 있을 수 있습니다. "당신이 읽어야 할 우정에 관한 100가지 문구"

3. 할 말을 간단히 준비

반대로 암기하기 위해 아주 긴 연설을 쓰면 안 됩니다. 그렇게 하면 매우 취약하다고 느낄 것입니다. 대신, 간단하고 간략하게 표현할 수 있는 관계를 종료한다는 의사를 전달하는 한 가지 또는 기껏해야 두 가지 이유를 생각하십시오.

4. 불안하면 시각화 연습

당신이 공식적으로 그 우정 관계에서 벗어났다고 말할 시간과 장소를 생각하십시오. 눈을 감고 그 경험을 생생하게 상상해. 이것은 당신이 두려움을 잃는 데 도움이 될 것입니다.

• 관련 기사: "불안이란 무엇인가: 그것을 인식하는 방법과해야 할 일"

5. 자신에게 기한을 정하라

그 우정에 계속 시간과 노력을 투자하지 않겠다는 의사를 분명히 하고 행동을 취하는 것이 중요합니다. 기능 장애, 오해를 피하고 굴복하는 상황에 자신을 노출시키지 않고 일어나지 않은 것처럼 계속 행동하기로 결정합니다. 어느. 귀하의 성실성이나 존엄성이 위험에 처해 있음을 알게 되면 온라인이나 텔레매틱으로 전달하는 것을 고려하십시오. 상대방이 대면 대화를 할 자격이 없을 수도 있다는 점을 고려하여. 당신의 육체적 정신적 건강이 우선입니다.

• 관련 기사: "시간 관리: 하루 중 시간을 활용하는 13가지 팁"

전문적인 심리적 지원을 원하십니까?

심리 지원 서비스를 찾고 계시다면 저에게 연락해 주시기 바랍니다.

내 이름은 토마스 세인트 세실리아 그리고 저는 인지 행동 심리학의 전문 심리학자입니다. 저는 성인, 청소년, 커플 및 회사를 돕는 일을 하며 세션은 마드리드에서 직접 또는 온라인으로 진행됩니다.