유독 한 가족을 다루는 방법?

가족은 우리가 처음으로 말하고 이해하는 법을 배우는 사회화의 첫 번째 맥락입니다. 언어로부터 우리는 우리의 언어를 형성하는 일련의 문화적, 행동적 요소를 물려받습니다. 성격.

하지만 삶의 어느 단계에서든 우리에게 불편함을 주는 공간이 되기도 하고, 내가 말한 것 때문에 대부분의 경우 그 사람들이 우리에게 매우 중요하다는 사실로 인해 악화되었습니다. 전에. 우리는 관습과 공존 때문에 이 사람들과 연결되어 있다고 느낄 뿐만 아니라; 또한 우리는 정서적 연결을 개발합니다. 그러므로 우리가 유독한 가족 관계에 있는 자신을 발견할 때 이것은 특히 고통스럽습니다.

이 기사에서 당신은 몇 가지를 찾을 것입니다 가족의 해로운 관계를 극복할 때 유용할 전략, 가장 먼저 해야 할 일은 신체적, 정신적 건강임을 명심하십시오.

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나는 가족과 유독한 관계를 맺고 있습니다. 어떻게 해야 합니까?

당신이 유독한 관계를 가지고 있는 가족의 일부와 함께 있는 상호 지원의 공존 및/또는 의사 소통 및 역동성을 개선하려면 다음 팁을 따르십시오.

1. 학대의 피해자가 되는 선을 넘었는지 확인하십시오.

우선, 문제가 있다고 느끼는 가족 구성원보다 먼저 자신의 위치가 학대 피해자의 위치인지 여부에 대해 생각을 멈추는 것이 중요합니다. 즉, 이러한 사람들과의 관계를 개선하려고 할 때 신체적 폭력이나 심리적 폭력을 통해 학대를 당하는 경우입니다.

열쇠는 안에 현재 일어나고 있는 일과 현재 일어나고 있는 일을 바탕으로 가까운 미래에 일어날 수 있는 일에 초점을 맞춥니다.; 예를 들어, 많은 사람들이 부모와 나쁜 관계를 가지고 있습니다. 왜냐하면 후자의 세대에서는 부모를 때리는 일이 일반적이기 때문입니다. 그러나 이것이 수십 년 전에 일어났다고 해서 폭력이 오늘날에도 계속된다는 의미는 아닙니다. 낮.

반면에, 심리적 학대의 경우 무엇보다도 귀하가 피해자인지 여부를 정의하는 것이 복잡할 수 있습니다. 매우 갈등적인 가족 관계 불공정한 비난, 이따금 모욕, 등. 즉, 양 당사자가 개인으로 볼 때 상대방을 나쁘게 대하는 행위로 볼 수 있는 행동을 하는 것입니다.

여기서 중요한 것은 관계의 글로벌성입니다., 그리고 구체적으로 이 두 가지 측면: 당사자 중 하나가 분명히 더 많은 피해를 줄 수 있는 권한의 명백한 불균형이 있는 경우 다른 사람과 후자는 그것에 의해 궁지에 몰리며 한편으로는 방어적인 역할만 채택할 수 있습니다. 공격은 상대방을 위해 방어적인 사람의 삶의 질을 크게 손상시키거나 그의 무결성에 위협이 됩니다.

자신이 학대의 피해자라고 판단되는 경우, 개선하려는 구실을 포기하는 것이 매우 중요합니다. 해당 구성원 또는 가족 구성원 그룹과의 관계 및 귀하가 우선적으로 신체적 및 정신적 건강을 보장하는 것을 우선시한다는 점 장소.

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2. 사과해야 한다는 생각을 받아들여라

관계를 평가할 때 상대방의 유독한 태도가 가장 먼저 깨닫게 되지만, 그것이 무의식적일지라도 그것이 또한 불필요한 고통을 유발하는 부당한 행동을 했을 수 있습니다. 우리가 화해하고 싶은 우리 가족의 그 부분에서.

따라서 자신이 한 일을 반성하고, 그것이 어느 정도 정당화되었는지 분석하는 것이 중요합니다. 이러한 해로운 행동 중 하나 이상에 빠진 경우 사과해야 하며 이것이 나쁜 것이 아니며 약함을 의미하는 것도 아니라고 가정하십시오. 정반대로 관계를 복구하는 능력을 보여줍니다. 이제 그것을 기억하십시오 사과는 말로만 하는 것이 아니다; 또한 최소한 가능한 한도 내에서 발생한 손상을 복구하려는 진지한 의사를 표현해야 합니다. 이렇게 하면 해당 링크가 작동하도록 하겠다는 약속을 표시할 수 있습니다.

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3. 문제를 해결하고 솔루션을 제안하기 위해 적어도 하나의 연설을 할애하십시오.

유해한 가족 관계를 극복하는 과정에는 시간이 걸리고 몇 주와 몇 달 동안, 당신이 그것을 다루는 방식에 질적인 변화가 어느 시점에서 필요합니다. 관계. 즉, 소통하고 소통하는 방식이 바뀔 것이 분명한 순간. 이 "처음부터 시작하기"는 두 당사자가 관계를 개선하기 위해 노력하도록 동기를 부여하는 임시 참조입니다.

문제에 대해 말하지 않으면 해결할 수 없다. 때때로 가족 안에서 침묵의 역학이 만들어지고 구성원들은 수동적-공격적 방식으로 행동하는 법을 배웁니다. 사이클을 깨야 할 때입니다. 시간을 할애하여 자신의 감정을 적고 정리하고, 그 원인의 진정한 원인에 도달했을 때 불편함, 당신이 단호하고 명확하게 말할 수 있도록 모두 조용하고 차분한 순간을 찾으십시오. 당신의 감정이 중요합니다.

따라서 날짜와 시간을 정하여 서두르지 않고 주의를 산만하게 하는 일 없이 진지하게 대화할 수 있는 방법에 대해 이야기하십시오. 당신이 느꼈고, 당신이 어떻게 느끼고, 당신이 그 관계를 개선하기 위해 무엇을 할 수 있는지를 표시하는 행동과 일과를 통해 차이점. 이것은 또한 사과하고 두 사람이 서로의 신뢰를 회복하는 데 관심이 있음을 보여줄 때입니다., 이러한 약속이 있음을 입증할 수 있는 목표를 설정하는 것은 순수한 허구가 아닙니다.

이 연설은 세 가지를 제공해야 합니다: 당신의 관점을 표현하고 상대방의 감정을 인정하고, 사과하고, 배상 조치를 제안하고 이 관계를 극복하기 위해 특정 기간에 달성하기로 약속한 특정 목표를 설정합니다. 독성.

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4. 상대방을 지지하다

일상적인 비용의 변경 및 무의미한 토론이나 부적절한 의사 소통 방식으로 "재발"하지 않는 것이 어려울 수 있습니다. 이를 감안할 때 갈등이 다시 확대되기 전에 상대방이 문제가 있는 사람들이 약속을 지킬 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다. 그는 비난이나 도덕적 우월감에서가 아니라 관계를 개선하려는 표시와 관심으로 그것을합니다. 그리고 당신이 그 도움이 필요하다면 다른 사람도 당신을 위해 똑같이 해 주기를 바랍니다.

예를 들어, 토론이 싸움으로 변하도록 내버려 두지 않고 건설적인 비판으로 방향을 바꾸거나 다른 사람이 진정되도록 돕습니다.

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5. 심리치료를 받으러 가다

아무 것도 작동하지 않는 것 같으면 가장 효과적인 솔루션은 심리치료를 받으러 가다.

한편으로 복잡하거나 상충되는 가족 관계는 불량한 정신 건강과 관련된 심리적 장애의 원인이자 결과일 수 있습니다. 반면에 심리학자에게 가기 위해 반드시 심리적 장애가 있을 필요는 없습니다. 가족 치료는 전문적인 개입의 맥락에서 소통이나 상생의 역동성을 개선하고, 오랫동안 자리 잡고 있던 갈등을 극복하고 생산을 촉진하는 것이 필요합니다. 화해.

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내 이름은 레티시아 마르티네즈 발 저는 성인과 청소년 치료를 전문으로 하는 건강 심리학자입니다. 인지행동치료, Mindfulness, 3세대 치료 및 전신 가족 치료, 나는 대면 세션을 제공하고 영상 통화.