당신은 불안과 관계를 살고 있습니까?

인간이 우리 종의 나머지 구성원과 협력 관계를 구축하려는 경향이 크다는 것은 비밀이 아닙니다. 이것은 우리가 다른 포유류의 삶의 방식을 보면 들어보지도 못한 상대적으로 조화롭게 함께 사는 수백만 명의 사람들이 사는 사회를 구성할 수 있는 이유를 설명하는 유일한 방법입니다.

이론적으로, 다른 사람들과 우호적이거나 심지어 사랑스러운 관계를 유지하려는 이러한 경향은 우리 자신에게 사회적 지원의 네트워크를 제공할 뿐만 아니라 다른 사람들의 삶에 참여함으로써 행복할 수 있는 능력, 이는 우리의 개인적 발전을 촉진하고 우리 자신을 발견하는 데 도움이 됩니다. 자질. 나는 주장한다: 이론상.

실제로 몇 년 간의 끊임없는 접촉 속에서 가장 기초적인 인간 관계조차도 불안과 스트레스의 공장이 되는 경우는 드물지 않기 때문에, 그것은 우리의 정서적 안녕을 갉아먹지만 동시에 우리 삶의 질에 부정적인 영향을 미치지 않도록 놔두거나 관리하려고 할 능력이 없다고 느끼는 것입니다. 일생. 여기 우리는 당신이 동일시되었다고 느낄 수 있는 이러한 형태의 불안하고 역기능적인 애착의 특징이 무엇인지 알게 될 것입니다., 그리고 그것들을 관리하기 위한 몇 가지 팁.

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불안 애착의 주요 변종

아래에서 우리는 사람들은 친구, 친척, 친구와 상호 작용할 때 불안을 유발하는 유대감을 형성합니다. 커플 등

1. 타인을 변화시키고자 하는 욕구에 기반한 관계

이러한 유형의 불안 유발 관계는 다른 사람과 깊은 관계를 맺을 필요를 느낄 때 발생하지만 결코 당신은 다른 사람이 감정적 또는 지적 수준에서 당신과 연결되어 있다고 느낍니다. 그들은 당신과 매우 다른 가치 척도를 가지고 있으며, 그들의 관심사는 매우 당신의 감정을 이해하기 위해 올바른 질문을 하지 않는다는 것과는 달리, 당신이 직면했을 때 기대했던 정서적 지원을 제공하지 않습니다. 문제 등

그러한 경우, 당신이 그 관계에 대해 둔 기대와 그 관계가 실제로 당신에게 제공하는 것 사이에는 상당한 차이가 있으며, 더 나아가,

다른 사람과의 유대감이 당신을 만족시키지 못하는 이유를 말로 표현하기 어려울 것입니다., 이것은 당신이 그녀 또는 당신 자신을 비난하도록 이끌 수 있습니다(비록 실제로는 아무도 어떤 것에 대해 "비난"할 필요가 없지만).

이러한 상황은 사람들로 하여금 관계를 맺은 사람을 변화시키는 데 집착하게 만들고, "그들의 수준에 있도록" 노력. 이러한 일방적인 시도의 결과 부족은 좌절과 환경 때문에 불안을 야기합니다. 관계를 지배하는 부정성(상대방이 무슨 일이 일어나고 있는지 완전히 이해하지 못하고 부당하게 느끼기 때문에 비판).

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2. 거절에 대한 두려움에 기반한 관계

이러한 유형의 불안을 유발하는 관계는 그것이 우리에게 가져다주는 행복 때문에가 아니라 그것이 끝날 것이라는 두려움 때문에 유지됩니다. 당신이 하는 말이나 행동이 당신의 파트너, 가족 또는 친구를 기쁘게 하지 않을 것이라고 끊임없이 걱정하고 당신 때문에 관계가 깨질까봐 두려워할 때 발생합니다.

정서적 의존성을 유발하는 것 외에도 이러한 종류의 다이내믹한 다른 사람이 무심코 절대적인 리더십 역할을 하도록 부추길 수 있습니다. 관계의 모든 측면에서 우리의 관점이나 의견을 갖지 않는 것에 익숙해지며, 이는 거절에 대한 두려움의 악순환을 더욱 부추깁니다.

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3. 사랑이나 애정의 증거에 근거한 관계

이러한 유형의 관계는 정서적 의존과 관련된 몇 가지 공통점이 있지만 이 경우 수동-공격적 태도가 발생하여 사랑이나 정서적 유대가 여전히 유효하다는 증거를 끊임없이 요구하고, 그것을 보여주는 비일상적인 행동의 부족은 무언가가 잘못되었다는 신호로 간주됩니다. 즉, 당신은 "그는 다른 방식으로 증명될 ​​때까지 나를 사랑하지 않는다"는 사고방식을 갖게 된다..

이러한 행동 역학은 그들이 여전히 당신을 사랑하는지 또는 당신을 특별한 사람으로 보는지 끊임없이 물어볼 필요성과 관련이 있습니다. 또한 많은 경우에 답이 긍정적이라 해도 의심이 생기고 상대방을 검사하는 사람은 그녀가 그녀를 위로하고 관계가 잘되고 있다는 확신을 주려해도 그녀의 답변의 진정성을 믿게됩니다. 좋은.

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4. 질투와 타인을 통제하려는 욕망에 기반한 관계

불행히도 이러한 유형의 관계는 오늘날에도 매우 일반적이며 많은 경우에 너무 심각하여 심리적 학대(질투하는 사람이나 통제하는 사람이 일어나고 있는 일이 상대방의 문제가 아니라 자신의 문제라는 것을 인식하지 못하는 경우) 사람).

이런 일이 발생하면 소유욕이 강하고 질투하는 행동이 나타납니다. 마치 사람이 아닌 소유물인 양 다른 사람을 위해 결정을 내리려고 하는 것입니다.. 이러한 통제의 필요성은 버림받음에 대한 두려움에 의해 촉진될 수 있으며, 실제로는 그 사람을 몰아내고 자기 충족적 예언의 효과를 낳습니다.

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할 것?

불안을 유발하는 관계에 참여하고 있는 자신을 발견할 경우 염두에 두어야 할 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 일어난 일에 대해 누군가의 책임이 있다고 생각하지 마십시오

많은 경우에, 관계는 누구의 잘못도 아닌 불만족스럽거나 감정적으로 해를 입습니다. 이것은 예를 들어 매우 다른 형태의 성격이 양립할 수 없을 때 일어나는 일입니다. 그래서, 다른 사람에 대해 적대적인 태도를 취해야 한다고 가정하지 마십시오..

2. 존중해야 할 한계를 분명히 하라

상대방이 당신을 대할 때 초과해서는 안 되는 한계를 표시하는 방법과 넘지 말아야 할 빨간선 다른 사람의 권리와 존엄성을 존중합니다. 이런 식으로만 상황을 적절하게 관리하여 관계를 개선하거나 좋은 조건으로 끝낼 수 있습니다.

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3. 모든 형태의 학대를 식별하는 방법을 배웁니다.

학대는 육체적인 것만이 아니라는 점을 명심해야 합니다. 그것은 심리적이고 매우 미묘할 수 있으며, 그런 일이 발생하면 그 역동성으로 인한 정서적 조작 전략의 희생양이 되지 않도록 신속하게 식별하는 것이 중요합니다. 학대가 있는 경우 관계를 개선하려고 하지 않는 것이 매우 중요합니다. 절대적인 우선순위는 접촉을 차단하고 안전한 곳으로 이동하는 것이어야 합니다..

4. 자기 주장과 적극적인 경청을 바탕으로 유동적인 대화를 확립하는 법을 배웁니다.

적극적인 경청과 자기 주장의 균형은 상대방도 그렇게 할 수 있기 때문에 솔직하게 자신을 표현하는 동시에 최선을 다할 수 있도록 준비합니다. 금기 사항을 해결하지 않은 상태로 두지 마십시오. 관계의 질을 향상시키는 데 관련이 있는 경우.

5. 문제가 과거 잘못으로 인해 발생한 경우 손상을 복구해야 합니다.

불공정한 상황이 있거나 둘 이상의 상황이 발생한 경우 발생한 손해를 인정하는 것이 중요합니다. 사과를 하고 피해를 최대한 복구하기 위한 주도권이 주어진다. 가능한. 이렇게 하면 처음부터 다시 시작할 가능성이 높아집니다. 수동적-공격적 행동의 악순환을 깨고, 상대방의 의도를 묻는 것 등

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