두려움을 극복하는 데 도움이 되는 7가지 지침

"때때로 감정은 우리의 가장 큰 적이 될 수 있지만 가장 좋은 친구가 될 수도 있습니다." 나는 그 구절을 소년 소녀들에게, 또는 성인 버전에서는 부모와 성인들에게 몇 번이나 말했습니까? 그리고 우리가 그것들을 어떻게 처리하느냐에 따라, 우리 자신의 감정은 우리에게 큰 불편을 일으키거나 환경에 더 잘 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다..

특히 두려움은 위험할 수 있는 상황에서 우리를 보호하는 기능을 합니다. 그러나 때로는 그것이 우리에게 불리하게 작용하여 우리가 원하는 것을 하지 못하게 하고 큰 불편을 야기할 수 있습니다. 아버지 어머니는 두 가지 감정을 모두 관리하고 자녀에게 전달해야 하기 때문에 이중의 어려움을 겪는다. 그리고 딸들은 한 가지 또는 두 가지 일 모두에 어려움을 겪을 수 있어 때로는 온 가족이 큰 불편을 겪기도 합니다. 가족.

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어린 시절부터 두려움에 직면

두려움은 생후 7개월에 나타나며 일반적으로 큰 소리나 높은 곳에서 발생합니다.. 아이들의 성장과 함께 세상에 대한 인식이 바뀌고 그때까지 새롭고 알려지지 않은 자극을 만나면서 다른 두려움이 나타납니다.

따라서 예를 들어 상징적 놀이가 시작되고 정신적 표상이 발달하면 두려움이 나타납니다. 어둠과 유령에게, 그렇게 한 후에도 혼자 자는 것이 어려울 수 있습니다. 이전에.

아동의 발달과 관련된 이러한 두려움의 출현을 진화적 두려움이라고 하며, 이는 새로움에 대한 적응과 관련이 있습니다. 아래에서 가장 중요한 것들을 요약합니다.

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진화론적 두려움

생후 1년 동안 나타나는 두려움은 큰 소리, 신체적 지원 상실, 낯선 사람 및 이별입니다.

첫해부터 천둥, 폭풍우 등 다양한 자연현상 외에 작은 동물이나 벌레에 대한 두려움이 나타날 수 있습니다. 또한 그들은 종종 주요 인물과의 분리에 대한 두려움을 느낍니다. 부모와 같은 애착, 이러한 불안이나 분리 고뇌는 일반적으로 두 사람의 주위에 나타납니다. 연령.

2세 반과 6세 사이에 어둠과 귀신, 혼자에 대한 두려움이 나타난다., 다른 동물에 대한 두려움을 표현할 수도 있습니다.

나중에 건강, 신체적 상해 및 신체적 상해와 관련된 두려움이 특징적이며 6세 이후에 나타납니다. 죽음에 대한 두려움과 학교에 대한 두려움도 관련이 있습니다.

청소년기(11-13세) 동안 가장 중요한 두려움은 사회적인 것입니다.; 이전에 등장한 창피 그리고 아이는 어떤 사회적 문제에 적응해야 했을 수도 있지만, 자아 이미지와 학교와 관련된 두려움이 더 적절한 시기는 이 나이입니다.

청소년기에는 학교 및 사회적 두려움이 따르지만 대인 관계, 자기 정체성에 대한 두려움 및 개인 성과에 더 중점을 둡니다.

이러한 두려움은 아동의 발달과 함께 나타나고 이러한 상황(예: 혼자 자는 것)이 실제로 위험하지 않다는 것을 알게 되면 아동의 발달과 함께 사라집니다. 그러나 그들이 지원과 능력이 없다고 느끼거나 우리가 그들이 직면하도록 허용하지 않기 때문에 그들이 준비가 되어 있지 않다는 느낌 없이 그 상황에 직면한다면, 삶의 다양한 영역에서 문제를 일으킬 수 있습니다.

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지침 및 팁

이러한 양육 요령과 권장 사항을 염두에 두십시오.

1. 소년이나 소녀가 감정을 식별하도록 도와주세요.

당신은 그를 도와야합니다 당신이 느끼는 방식을 정의하고 이해하는 것은 당신 자신을 더 잘 이해하는 것을 포함할 수 있습니다 그리고 자신을 통제할 수 없다는 느낌을 줄입니다.

2. 감정을 듣고 확인하기

부모로서 우리는 자녀가 불편함을 느끼는 것을 원하지 않으며 때때로 이를 위해 "두려워하지 마십시오" 또는 "아무 일도 일어나지 않으면"과 같은 문구를 사용합니다. 그러나 이러한 문구는 두려움과 관련된 기술을 생성하는 것을 허용하지 않으며 우리는 반대 효과를 얻을 수 있습니다.

이 문구 대신 "무서워하는 거 알아" 또는 "무슨 일이 일어날 수 있는지 말해봐"와 같은 다른 표현을 사용할 수 있습니다. 당신이 듣고 이해하게 만들 수 있습니다. 결국, 우리 모두는 두려워할 수 있으며, 그것들은 인간의 감정이며, 그것을 느끼는 것에 대해 기분이 나빠서는 안 되며, 그것을 "받아들이거나 허용"해서는 안 됩니다.

3. 두려움을 갖고 직면하는 것을 정상화

미지의 상황이 오기 전에는 그 순간까지 어떻게 대처해야 할지 모르고 스스로 대비해야 하고, 처음에 그 상황에 직면했을 때 어려운 것은 정상입니다. 우리가 두려워하는 상황을 공유하십시오, 특히 우리가 그것을 극복할 수 있었다면 이전 지침과 함께 아동이 자신을 이상한 사람으로 여기지 않고 자신을 확인하고 자존감을 높이고 자신을 마주하도록 동기를 부여합니다. 두려워하다.

이 목적을 위해 사용할 수 있는 또 다른 옵션은 스토리입니다. 일반적으로 두려움과 감정에 대한 것, 또한 두려움에 대한 이야기가 있습니다. 특정한.

4. 그가 두려움에 맞서도록 격려하라

그 목적은 우리가 가능한 위험에 대해 경고할 수 있게 해주는 경보 또는 감정이 무엇인지에 대한 두려움과 관련되는 법을 배우는 것임을 이해하는 것이 중요합니다. 그러나 이 경고가 우리의 행동을 통제하고 결정해서는 안 됩니다. 그것은 아이들이 두려움의 감정이 왜 발생하고 그것을 적절하게 해결하기 위해 무엇을 할 수 있는지 이해함으로써 두려움의 감정을 정상화할 수 있는 것입니다.

게다가, 이것은 점진적으로 또는 적절한 강도로 이루어져야 합니다. 두려움을 일으키는 자극이나 상황에 대처하는 것 강렬한 두려움을 불러일으키고 "도망"이 허용되지 않는 상황은 우리가 좋겠다. PsicoAlmería 심리학 센터에서 우리는 각 사례에 대한 구체적인 지침을 수립하고 그 어린 나이에 수반되어야 하는 두려움과 학습의 제거를 달성합니다.

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5. 함께 두려움에 맞서다

위의 지침이 충분하지 않은 상황이 있을 것입니다. 처음에는 우리가 당신과 동행해야 합니다 또는 보안을 생성하는 일부 개체. 이 도움은 아이가 혼자 할 수 있다고 느끼므로 조금씩 철회해야 합니다.

6. 천천히가

갑자기 그 상황에 대처할 수 없다면, 우리가 당신을 위해 작은 목표를 설정할 수 있습니다. 이렇게 하면 두려움을 극복하고 성공하는 자신을 더 쉽게 볼 수 있습니다.

7. 성공과 실패를 평가하라

우리가 가지고 있는 목표에 대해 그들이 취하는 모든 접근 방식을 가치 있게 여기는 것은 매우 중요합니다.. 경품으로 할 수 있는데 근사치에서는 작은 상으로, 최종 목표를 달성하면 큰 상으로 할 수 있지만 절대 잊지 말아야 할 것은 얼마나 자랑스럽고 자랑스러운지를 표현하는 것입니다. 성공 여부와 상관없이 두려움에 직면하게 된 것을 기쁘게 생각합니다. 이렇게 하면 계속 시도하고 자신을 극복할 기회를 높일 수 있습니다. 같은. 미성년자에 대한 언어적 강화는 물질적 보상보다 항상 더 긍정적인 결과를 낳습니다.

전문가의 도움이 필요하십니까?

두려움이 지속되면 아이가 매우 아프거나 아이를 줄 능력이 없다고 봅니다. 두려움에 직면하는 데 필요한 도구, 심리학자와 같은 전문가에게 가는 것이 좋습니다 ~에서 사이코알메리아.

이것은 아이와 우리 모두가 우리의 감정을 더 나은 방식으로 직면하는 데 도움이 될 것입니다. 궁극적인 목표는 미성년자가 자신의 감정을 확인하고 이해하며 두려움이 사라질 때까지 거부하지 않고 배우고 자아 개념을 개선하는 것입니다.

PsicoAlmería에서 심리학자 María del Mar Jodar García는 미성년자 또는 청소년이 상황을 극복하도록 도울 수 있습니다. 그는 항상 각 사람이 다르다는 것을 이해하고 그에 따라 치료를 조정하고 있습니다. 상황. 세션은 대면 및 온라인으로 할 수 있습니다.