카페인 중독이 존재합니까?

카페인은 신경계의 상태를 수정하고 특히 유기체의 활성화를 증가시켜 작용하기 때문에 약물로 간주됩니다. 하지만... 그것은 우리가 이 물질을 섭취함으로써 중독될 수 있다는 것을 의미합니까?

이 기사에서는 카페인 중독이 있는지 여부에 대해 이야기 할 것입니다., 이 물질과 관련된 장애가 존재하고 커피와 같은 제품을 복용할 때 문제를 피하기 위해 따를 수 있는 조언.

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카페인이란?

카페인은 크산틴 그룹으로 분류되는 물질, 코코아와 관련된 테오브로민과 차와 관련된 테오필린도 포함하는 범주입니다. 반면에 카페인은 정신 활성 효과가 있습니다. 즉, 신체, 특히 신경계. 가장 잘 알려져 있고 가장 눈에 띄는 것은 커피이지만 차 또는 청량 음료와 같은 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다.

마찬가지로, 신경계를 자극하고, 혈관을 수축시키거나, 이뇨제 역할을 하는 등 다양한 기능을 달성하기 위한 목적으로 약물의 구성 요소로 사용되었습니다. 카페인이 수행하는 특정 행동은 아데노신 수용체 길항제로. 아데노신은 중추 신경계에 진정 및 억제 작용이 있습니다. 이러한 이유로 카페인은 길항제로 작용하여 아데노신의 작용을 제한(억제)합니다.

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카페인 중독은 실제로 존재합니까?

카페인은 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 약물 중 하나로 간주됩니다. 실제로 성인의 80~85%가 섭취하는 것으로 추산됩니다. 적당히 섭취하면 이 물질은 대상에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 가장 두드러진 것은 자극 기능을 감안할 때 집중력과 각성의 증가이며 체액 저류를 줄이는 데 도움이 되기 때문에 이뇨제로도 유용합니다.

문제는 카페인을 과도하게 섭취할 때 발생하며, 이는 중독 및 금단 증후군을 유발할 수 있습니다., 심지어 기분 변화나 섭식 행동, 정신병 또는 불안과 같은 정신 장애로 이어집니다.

카페인 중독과 관련된 증상은 매일 섭취하는 물질의 양에 따라 다릅니다: 100mg 섭취 후 일상의 안절부절, 신경과민, 흥분, 불면, 섭취장애, 요실금으로 구성된 이뇨가 관찰될 수 있음 비뇨기; 하루 섭취량을 1g으로 늘리면 증상이 더 심해지며 다음과 같이 설명되는 근육 수축, 로고스(logorrhea)를 나타낼 수 있습니다. 언어적 요실금 및 질주하는 생각, 심박수 증가, 정신운동성 동요 및 감각 부족 피로.

미국 정신의학회(American Psychiatric Association, DSM 5) 진단 매뉴얼의 가장 최근 버전은 카페인과 관련된 두 가지 장애, 즉 중독과 금단에 대해 설명했습니다. 최근에 카페인을 섭취한 후 나타나는 중독 증상을 고려합니다. 250mg), 그러나 이것은 피험자의 특성과 복용 빈도에 따라 다를 수 있습니다. 카페인. 진단을 내리기 위해서는 안절부절, 이뇨, 심부전, 빈맥 등 앞서 언급한 증상 중 5가지 이상이 충족되어야 합니다. 게다가, 부적응, 역기능적 심리적 또는 행동적 변화가 대상에 대해 존재해야 합니다..

우리가 진단할 수 있는 또 다른 장애는 카페인 금단증상으로, 카페인 섭취를 중단하거나 물질을 장기간 섭취한 후 복용량을 줄일 때 나타날 수 있습니다. 금단 증후군의 전형적인 증상은 물질에 의해 생성되는 증상과 반대입니다. 따라서 카페인 금단증상을 진단하기 위해서는 피로와 졸음, 기분 저하 또는 집중력 저하와 같은 세 가지 이상의 증상이 충족되어야 합니다.

앞서 언급한 카페인과 관련된 증상에도 불구하고, 이 약이 소비장애를 일으킨다고 볼 수 없다., 개인의 삶의 질을 불편하게 하거나 악화시키는 부적응적 패턴으로 구성됩니다.

이러한 이유로 카페인은 남용 약물로 분류 될 수 있다고 말하지만 피험자의 삶이 중독에 의해 영향을 받을 위험, 즉 그들의 소비가 그들의 의무나 책임에 영향을 미친다는 것입니다.

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카페인 중독을 나타낼 수 있음을 나타내는 징후

이제 우리는 중독과 금단의 주요 증상이 무엇인지 더 잘 알았으므로, 일상 생활에서 우리가 카페인 중독으로 고통 받고 있음을 나타내는 징후를 살펴 보겠습니다.. 이들은 물질을 섭취하지 않고 24시간 후에 관찰할 수 있습니다. 즉, 식사를 중단한 후 금단증상이 나타난다면 중독이라고 볼 수 있습니다.

많은 경우에 금단증상, 즉 약물 중단으로 인한 불편함은 중독이 있음을 나타냅니다. 태워 버리는.

1. 두통

금단 증후군의 특징적인 증상은 두통입니다. 혈류에 들어가면 카인은 혈관을 수축시켜 작용합니다. 이러한 이유로 카페인 섭취를 중단하면, 혈관이 다시 넓어지면 머리에서 긴장과 욱신거리는 느낌을 느낄 수 있습니다., 편두통 및 두통과 관련이 있습니다. 이 불편함은 기간과 강도에 따라 다양할 수 있지만 2~9일 후에 가라앉는 것으로 추정됩니다.

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2. 피로감 증가

앞서 언급했듯이 카페인의 영향은 신경계를 활성화시켜 섭취하는 사람을 더욱 활동적으로 느끼게 합니다. 피로감과 관련된 아데노신의 길항제로서의 카페인의 효과는 섭취를 중단한 후, 몸은 새로운 상태에 적응하는 데 어려움을 겪으며 더 피곤하고 피로감을 느낍니다.. 몸이 스스로 조절하고 카페인 없이 정상적으로 행동하는 데 며칠이 걸립니다.

3. 집중력 저하

카페인의 감소로 인해 피험자에게 더 큰 피로감을 유발하는 아데노신의 더 큰 작용, 집중력 문제를 일으킬 수 있음, 경계를 유지하고 주의를 집중하는 데 어려움이 더 큽니다.

4. 기분의 변화

우리가 이미 보았듯이 카페인은 신경계를 자극하여 더 큰 긍정적인 마음의 상태와 관련될 수 있는 개인의 에너지와 활력의 느낌 크게 기쁘게 카페인 섭취를 중단하면 신경 활성화가 낮아져 피로감을 느끼게 됩니다. 더 우울한 기분을 유발할 수 있습니다., 그에게 일어난 변화를 볼 때 더 둔하고 짜증이납니다.

5. 긴장 증가

카페인 섭취를 중단하면 일반적으로 더 큰 피로감과 피로감을 느끼지만 피험자가 섭취해야 할 필요성을 느끼기 때문에 더 불안한 행동을 관찰할 수도 있습니다. 금단 증상을 줄이기 위해 카페인을 마시고 싶어할 것입니다..

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카페인 금단 증후군으로 인한 불편함을 줄이는 방법은?

금단 증상으로 인해 발생할 수 있는 불편함을 감안할 때 금단 증상의 강도를 줄이고 더 빨리 완화할 수 있는 조치를 취하는 것이 좋습니다. 금욕을 극복하기 위한 대다수의 제안이 건강한 삶, 좋은 생활 습관의 필요성을 지적하는 데 어떻게 일치하는지 보게 될 것입니다.

1. 다양한 식단을 섭취하세요

우리가 아직 언급하지 않은 카페인 금단 현상 동안 볼 수 있는 한 가지 증상은 변비가 증가합니다. 이러한 이유로 그들은 우리를 도울 수 있습니다 섬유질이 든 음식을 먹거나 소화에 도움이 되는 음식을 먹습니다..

2. 스포츠를 하다

스포츠는 육체적으로나 정신적으로 여러 이점을 보여줍니다. 그것은 우리가 신진 대사를 가속화하여 변비를 줄이고 주제에 더 많은 활동과 에너지를 제공하는 데 도움이됩니다. 역설적이게도 스포츠는 우리의 에너지 수준을 증가시켜 더 큰 피로감을 덜어줍니다. 카페인 금단 증후군에서 볼 수 있습니다.

같은 방식으로, 스포츠 연습 동안 엔돌핀을 방출하여 통증을 덜 느끼게 하고 더 쉽게 느끼도록 합니다. 기쁨.

3. 물을 규칙적으로 마시다

수분을 유지하는 것은 따라야 할 일반적인 팁입니다. 금단증상, 특히 두통과 관련하여, 정기적으로 물을 마시는 것은 이러한 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 카페인을 에너지를 공급하는 다른 음료로 대체하십시오.

카페인을 대체할 수 있도록 주스, 스무디 또는 쉐이크와 같은 음료를 시도할 수 있습니다. 그들은 신체에 비타민과 영양소를 제공함과 동시에 변비.

5. 필요한 시간을 자

커피나 카페인 음료를 자주 마시는 사람들이 만드는 습관은 카페인 섭취량을 늘려 수면이나 피로를 문제. 올바른 개입은 적절한 시간을 수면과 휴식에 할애하는 것입니다.