감정을 다스리는 것이 왜 중요한가요?
당신의 감정을 알고, 그들이 거기에 있는 이유, 그들이 당신에게 말하고 싶은 것과 그것이 당신의 관계에 미치는 영향은 당신의 감정을 조절하기 시작하고 "감정적 롤러코스터"에서 벗어나는 기둥입니다.
이런 의미에서, 정서적 책임 핵심 개념입니다.
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감정적 책임이란 무엇입니까?
정서적 책임은 약 당신이 사물을 어떻게 느끼고 어떻게 표현하는지, 결과적으로 당신이 행동하는 방식에서 당신이 가진 힘을 가정하십시오.. 그러기 위해서는 먼저 여행을 시작해야 합니다. 개인적 성장 왜 그렇게 느끼는지 이해하는 것.
당신의 불편함을 다른 사람(상황이든 사람이든) 탓으로 돌리는 것은 당신의 웰빙을 위해 다른 사람에게 힘을 주는 것과 같다는 것을 이해하는 것으로 시작합시다. 자신의 감정에 책임을 지면서 일상에서 균형을 찾을 수 있습니다. 당신에게 일어나는 일에 대해 무력감을 느끼지 않고, 어떤 것을 더 잘하고, 저항하거나 극복할 수 있는 능력이 무엇인지 아는 것. 방법을 결정 당신은 당신의 감정을 관리 그리고 삶의 변화에 대처하는 방법.
네, 맞습니다. 여러 번 기분이 나쁠 이유가 있으며, 이로 인해 기분을 제어할 수 없다는 느낌이 들 수도 있습니다. 당신의 파트너가 당신이 논쟁을 하기를 멈추지 않을 수도 있고, 당신의 상사가 당신에게 스트레스를 준다거나, 돈이 없다는 것이 당신을 고통스러운 상황에 이르게 하고, 상실의 고통이 당신에게 4분의 1도 되지 않는다는 것을 의미할 수 있습니다.
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당신의 역할은 무엇입니까?
"각 사람은 특정한 방식으로 사물을 받아들인다" 또는 "다른 일이 일어나도록 사고 방식을 바꾸십시오"와 같은 말 뒤에는 진실이 있습니다. 당신은 다르게 행동할 여지가 많다.
당신에게 영향을 미칠 수 있고 당신에게 허리케인과 같은 일들이 있고 또 있을 것입니다. 그러나 절망, 고통, 무력감 후에는 바닥에 닿은 후에도 마찬가지입니다. 이 시점에서 위로 올라갈 수 있는 방향은 하나뿐입니다. 어떤 시점에서 당신은 현재에 휩쓸리는 것에 질려, 그리고 바로 거기에서 감정적 책임으로부터 다시 부상할 준비를 하기 시작합니다.
당신이 겪고 있는 것이 무엇이든, 기분이 나아지는 데는 항상 당신에게 달려 있는 부분이 있습니다. 이제 당신 안에 힘이 있고 당신이 느끼지는 못하더라도 자신과 행복을 위해 싸울 수 있다고 가정하십시오.
네 안을 들여다보다
왜 이런 느낌이 드는지 이해하는 것은 오랜 시간 동안 치료하지 않고 돌보지 않아 석회화된 등의 매듭을 푸는 것과 같습니다. 그것은 당신에게 고통의 흔적만을 남기지만 여전히 당신을 괴롭히고 당신의 감정과 행동 방식을 제한하거나 결정합니다.
자신에게 귀를 기울이는 데 익숙해지면 자신의 내면과 역사를 쉽게 들여다볼 수 있습니다.. 예를 들어, 당신이 비판에 민감하다는 것을 알면 상사가 당신을 쓸모없다고 느끼기 때문에 도취되지 않을 수 있고, 당신이 느끼더라도 그렇지 않다는 것을 알면, 글쎄, 그는 특정 사실에 대해 당신을 수정하고 있으며 당신의 전체 정신은 잘 알려진 쓸모없는 느낌으로 혼란 스럽습니다. 그러나 당신은 그것이 그렇지 않다는 것을 알고 있습니다. 당신은 운반 오랫동안 그의 말을 들으면 그가 당신의 현재가 아니라 당신의 과거 이야기와 그 이야기가 당신을 어떻게 느끼게 했는지에 대해 이야기한다는 것을 알 수 있습니다.
대신에, 같은 상황에서 자신의 말을 듣는 데 익숙하지 않은 사람은 쉽게 취약해질 것입니다.. 그는 상사가 자신을 쓸모없다고 느끼게 만들고 두 가지 길을 택할 것이라고 느낄 것이며, 둘 다 우리가 초점을 맞추는 위치와 관련이 있습니다.
자신에게 집중
그 사람은 그것을 확인된 사실로 믿게 될 것입니다. 몇 번이고 그들은 당신을 쓸모없는 사람처럼 느끼게 만들고, 그것은 분명히 그들이 옳고 당신이 옳은 일을 하는 것이 없기 때문일 것입니다. 그는 자신을 바로잡고 모든 것을 잘하려고 할 것입니다.. 당신이 아무리 애를 써도 마땅히 받아야 할 인정을 받지 못하고 세상은 당신의 위대한 가치의 표본을 돌려주지 않기 때문에 장기적으로 당신의 의욕을 떨어뜨릴 것입니다.
외부에 초점
그 사람은 결국 남을 탓한다, 확실히 상사를 비판하고 삶이 그를 얼마나 힘들게 하는지, 그가 지겹고 과소평가된 느낌에 대해 이야기합니다. 당신은 계속 기분이 나쁠 것입니다, 그러나 당신은 그것을 바로잡기 위해 아무것도 하지 않을 것입니다 단기적으로 이 사람은 멈출 것입니다 상황의 중간 지점을 깨닫지 못하면 아무 소용이 없다고 느끼기 때문에 노력하십시오. 제대로 해
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책임을 지면서 내가 통제를 하고 있다
우리가 본 바와 같이, 자신에게 귀를 기울이면 자신을 이해하기 시작하고 통제할 수 있습니다.. 자신의 통제력을 외부에 지속적으로 투영하거나 상황에 대한 힘이 없다는 무력감을 느끼지 않고 자신의 감정과 이유를 통제하십시오. 당신은 그들이 당신을 어떻게 느끼게 하는지에 대해 절대적인 책임을 지도록 함으로써 다른 사람이나 상황에 투사합니다. 당신은 고통을 구하거나 해결하는 마술 지팡이가있는 것처럼 다른 사람의 감정을 담당합니다. 외계인. 각자는 이 감정적 부담이 자신에게 미치는 영향을 바꿀 수 있는 자신의 힘을 받아들이면서 자신의 것을 받아들입니다.
할 것?
칼리지런던(College London)의 인지신경과학부에서 수행된 연구에 따르면, 심리적 건강을 개선하려면 적절한 정서적 책임을 형성해야 합니다. 당신에게 일어나는 일을 통제할 수 있고 표류하지 않을 수 있습니다.
"너는 나를 화나게 해" 또는 "나는 이 상황에 대해 아무것도 할 수 없다"는 말은 막다른 골목이라는 것을 배울 때입니다. 기쁨에서 분노로 감정을 관리하십시오. 당신의 역할에 대한 책임을 짐으로써 당신의 말을 들을 수 있는 길을 열 수 있습니다. 답과 힘은 당신에게 있고 다르게 행동하기로 결정하는 당신의 능력에 있기 때문입니다.
