더 독단적인 9가지 전략

사회적 기술은 효과적인 의사 소통을 목표로 매일 실천하는 적성과 전략입니다. 주변 사람들과 성공적으로 관계를 맺고 기능적이고 안정적이며 적응력 있는 관계를 구축합니다. 알려지지 않은. 따라서 직장과 사생활에서 모든 종류의 상황에서 끊임없이 적용됩니다.

존재하는 가장 중요한 사회적 기술 중 하나는 우리 자신을 직접 표현하고 자신을 방어하는 데 도움이 되는 자질인 자기 주장입니다. 대화 상대를 존중하고 대화 상대와 대화할 때 편안함을 느끼도록 노력하면서 관심사와 관점 우리를. 다행히도 이 능력은 다음을 통해 훈련되고 학습될 수 있습니다. 자기 주장 전략의 사용.

• 관련 기사: "사회성 기술의 6가지 유형과 그 용도"

자기 주장이란 무엇입니까?

자기 주장은 누구에게나 허용되는 기술입니다. 부정적이든 긍정적이든 감정, 아이디어, 관점 또는 의견을 올바르게 표현, 정중한 태도로 대담자를 향한 어떤 종류의 공격성이나 적대감 없이.

주변 사람들과 성공적으로 의사 소통하는 데 도움이 되기 때문에 가장 중요한 사회적 기술 중 하나입니다. 개인적으로나 직업적으로나 우리 앞에서 반대를 발견하더라도 우리의 의견이나 관점을 주장할 수 있습니다. 자기 주장을 하는 것은 도전이 될 수 있지만 말해야 할 내용을 과감하게 말하는 것과 관련이 있습니다.

자기 주장은 우리가 의사 소통할 때 지시하고 명확하게 말할 수 있게 해줍니다. 또는 우리의 의견이 틀렸거나 판단을 받을까 봐 두려워하지 않고 모든 종류의 토론, 대화, 심지어 토론에 참여하는 것입니다.

게다가, 이 능력은 그것을 소유한 모든 사람이 자신의 목소리를 적절하게 투사하고 큰 소리로 말할 수 있는 능력을 부여합니다. 주장이 강한 사람이 항상 자신에게 기대되는 것에 굴복하지 않기 때문에 유창함, 일관성 및 연설의 응집력을 갖춘 적절한 목소리. 그녀.

자기주장성이 낮은 사람은 자신을 올바르게 표현하는 데 큰 어려움을 겪습니다. 운 좋게도 우리가 자신의 주장을 훈련하고 주변 환경에 보다 적극적으로 대처하기 위해 따를 수 있는 일련의 전략, 지침 및 팁이 있습니다.

• 관심이 있을 수 있습니다. "낮은 자존감? 자신의 최악의 적이 될 때

우리가 더 적극적으로 따를 수 있는 주요 전략은 무엇입니까?

이것은 심리학 전문가들이 우리의 주장을 향상시키기 위해 권장하는 주요 일반 지침입니다.

1. 우선순위 설정

우리의 주장을 향상시키거나 훈련시키기 위해 따를 수 있는 첫 번째 조언 중 하나는 우리 자신의 주장을 확립하거나 조직하는 것입니다. 특히 대화인 경우 대화가 일어나기 전에 대화에서 강조되어야 하는 필수 우선 순위 또는 가치 중요한.

이 운동을 하는 좋은 방법은 대화에서 언급되어야 하는 모든 것을 종이에 적는다: 관심사와 목표, 가치 또는 신념을 모두 포함하고, 그것들이 우리에게 갖는 중요성에 따라 모두 정렬합니다.

이것은 우리가 우리의 아이디어를 정리하고, 우리가 말하고 싶은 것을 훈련하고, 대화 중에 길을 잃을 수 있는 경우 따를 수 있는 지침 참여하자

• 관련 기사: "자기 지식: 정의 및 개선을 위한 8가지 팁"

2. "아니오"라고 말하는 법을 배우십시오

누군가에게 "아니오"라고 말하는 방법을 아는 것은 자기 주장이 좋은 사람이 갖추어야 할 필수 기술 중 하나입니다. 자기 주장이 낮은 사람들은 "아니오"라고 말하거나 논쟁을 일으킬 수 있는 것은 중요하더라도 제기하는 것을 어려워합니다.

이 문제를 극복하기 위해 우리는 매일 일련의 운동을 수행할 수 있습니다. 우리가 실천할 수 있는 가장 유용한 것 중 하나는 적어도 일주일에 몇 번 "아니오"라고 말하는 것을 목표로하십시오..

이 연습은 우리의 능력의 정체, 좌절 또는 진전을 보는 데 도움이 되는 객관적인 한계를 갖는 데 도움이 될 것입니다. "아니오"라고 말하면, 얼마나 어려운지, 얼마나 어려운지에 따라 그 숫자를 조정할 수 있습니다(너무 어렵거나 너무 어렵지 않게). 쉬운).

• 관심이 있을 수 있습니다. "어떻게 하면 다른 사람들과 더 잘 소통할 수 있을까요? 6가지 유용한 팁"

3. 비언어적 언어 작업

사회적 상호 작용 분야에서 비언어적 의사 소통은 우리가 다른 사람에게 전달하는 말만큼 중요합니다. 그렇기 때문에 에 우리의 입장이나 접근 방식을 옹호하려면 적절한 비언어적 언어를 채택해야 합니다..

이 목표를 달성하기 위해 따를 수 있는 몇 가지 팁은 항상 몸을 기울이거나 팔짱을 끼거나 쳐다보지 않는 편안한 자세 눈.

토론이나 대화 전에 취하는 신체 자세는 우리가 모르는 정보를 투사할 수 있습니다. 두려움이나 두려움과 같이 마음의 상태와 일치하지 않는 감정을 원하거나 제출. 그렇기 때문에 우리의 비언어적 언어에 주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 또한, 올바른 자세를 유지하는 것은 우리 자신을 신뢰하는 데 도움이 될 것입니다.

• 관련 기사: "비언어적 언어를 마스터하기 위한 5가지 실용적인 열쇠"

4. 끊임없는 사과를 피하라

낮은 수준의 자기 주장을 가진 사람들은 어떤 일에 대해 지속적으로 사과하는 경향이 있습니다. 어떤 상황에서든 낮은 자기 주장을 감지하는 가장 신뢰할 수 있는 지표 중 하나입니다. 사람.

우리가 어떤 종류의 대화나 토론을 할 때, 우리는 우리의 감정을 표현한 것에 대해 사과하는 것을 피해야 합니다. 그리고 우리의 의견이 다른 사람의 의견만큼 유효하다는 것을 알고 있습니다.

5. 능동적인 듣기 작업

적극적인 경청은 자기 주장이 좋은 사람들이 공유하는 또 다른 필수 기술입니다. 다른 사람의 말을 경청하고 우리의 말을 그에 맞춰 조정하지 않고서는 어떠한 의사소통도 만족스러울 수 없습니다. 그것.

적극적인 경청은 상대방의 말에 최대한 귀를 기울이고 진정한 이해를 귀하의 의도와 관련하여 (그리고 우리가 듣고 있음을 보여줌). 또한 권위를 가져오기도 합니다. 일방적으로 말하지 않기 때문에 같은 대우를 받기를 기대합니다.

또한, 상대방의 발언 차례를 존중하고 자신의 입장을 변호할 때 정당성을 높이기 위해 방해를 피해야 합니다.

• 관심이 있을 수 있습니다. "적극적 경청: 타인과 소통하는 열쇠"

6. 직설적이다

우리가 느끼는 것을 명확하고 직접적으로 표현하고, 처음부터 우리 주장의 핵심적인 핵심을 직설적으로 진술합니다., 독단적인 사람의 기본 특성 중 하나입니다.

그렇기 때문에 우리가 공개할 아이디어를 명확하고 체계적으로 정리하는 것이 매우 중요합니다. 우리가 말할 내용을 적어두거나, 정신적으로 또는 큰 소리로 연설을 미리 연습하고 훈련하십시오. 거울.

7. 덜 어려운 상황에 직면하여 시작

자기 주장 기술을 훈련하기 위해, 특히 성공적으로 수행하는 데 문제가 있는 경우, 처음에 더 쉬운 상황에 직면하는 것이 중요합니다예를 들어, 신뢰할 수 있는 가족 및 친구에게 더 적극적으로 행동합니다.

이것은 우리가 두려워하거나 불안해하지 않고 우리 자신에 대한 자신감을 얻을 수 있는 알려진 사람들과 함께 우리의 기술을 훈련하는 데 도움이 될 것입니다.

8. 말하기 능력 훈련

말하는 능력은 심리학 전문가와 해당 분야의 다른 전문가들에 의해 훈련될 수 있으며, 일단 습득되면 주변 환경에 훨씬 더 적극적으로 대처할 수 있습니다.

가장 중요한 대중 연설 기술은 일반적으로 다음과 같습니다. 정확한 말투, 적절한 목소리 크기, 유창한 말, 자신의 말에 대한 자신감.

9. 필요한 경우 치료를 받으십시오.

심리 치료에서는 스트레스 관리나 자존감 향상과 같은 자기 주장과 관련된 핵심 기술을 훈련할 수 있습니다.

이러한 유형의 프로세스를 시작하는 데 관심이 있는 경우 당사에 문의하십시오. 안에 Cepsim 심리 센터 우리는 당신을 도울 수 있습니다.