심리적 균형을 위한 건강한 습관의 중요성
정신 건강은 단지 "머리 속에" 존재하는 것이 아니라 우리 삶의 한 측면입니다. 우리가 세상과 타인과 관계를 맺는 방식과 밀접하게 연결되어 있으며, 자신의 몸.
다시 말해서, 우리가 주어진 순간에 가질 수 있는 정신 상태는 우리의 의식 속에서 스스로 불편함을 유발하는 고립된 어떤 것이 아니다. 또는 웰빙, 그러나 우리가 주변 환경과 일상 생활과 같이 수행하는 활동과 상호 작용하는 방식에 크게 좌우됩니다. 건강한. 따라서 이 기사에서는 여러 건강한 습관이 올바른 심리적 균형을 촉진하는 방법의 예.
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건강한 습관은 심리적 균형에 어떤 영향을 미칩니까?
신체적, 정신적 건강에 기여하는 이러한 유형의 습관은 또한 우리가 행복하고 평화롭게 살 수 있는 심리적 균형을 달성하는 데 필수적입니다.
1. 우리의 하루를 구조화
정기적으로 생활 방식에 적용되는 건강한 습관은 하루의 구조, 주간 일정의 규칙성을 부여합니다. 이러한 이유로 그들은 우리가 스스로를 조직할 수 있게 하고 매일 또는 몇 주 사이에 조직화할 수 있도록 합니다. 새로운 것에 관심을 집중할 수 있도록 도와줍니다. 그리고 그들은 우리가 주어진 순간에 무엇을 해야 할지 결정하기 위해 노력할 것을 요구합니다.
우리가 수행해야 하는 활동과 매일 예상해야 할 일을 알면 일일 계획을 명확히 하는 데 도움이 됩니다. 우리가 이미 알고 있는 일과에 대해 걱정하지 않고 하루 동안 발생하는 중요한 문제나 필요에 집중합니다. 그들이 일하니. 그리고 그것은 우리가 사용 가능한 시간을 어떻게 사용하는지에 대해 항상 의심해야 함으로써 심리적으로 지치는 것을 방지합니다.
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2. 잘 자
잠자는 것은 우리가 밤에 쉬고 새로운 날을 맞이하는 데 필요한 에너지를 재충전할 수 있게 해주기 때문에 모든 인간에게 가장 중요한 활동 중 하나입니다.
좋은 수면 습관은 잠자리에 들 시간을 고정하는 것입니다. 이와 같이 두뇌는 이정표를 통해 저녁이나 밤에 동시에 점진적으로 "꺼짐"에 익숙해집니다..
매일 밤 7~8시간 정도의 수면을 취하면 육체적으로나 정신적으로 준비하는 데 도움이 됩니다. 그 외에도 스트레스, 불안, 집중 문제에 덜 민감하게 하여 매우 과민한 상태에 빠지는 것을 방지합니다.
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3. 잘 먹고
건강한 식습관은 또한 정신 건강과 심리적 균형 추구에 직접적인 영향을 미칩니다.
잘 먹으면 좌식 생활 방식을 채택할 가능성이 줄어듭니다 (음식 결핍으로 인한 신체의 에너지 부족으로 인해) 심리적 기분 장애를 예방합니다.
이러한 변화 중 일부는 사회적 고립과 우리를 흥분시키는 자극 및 활동의 부족과 관련된 우울 증상 및 변화일 수 있습니다.
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4. 운동을
반복적으로 운동하기 강박 관념과 방해하는 생각에서 분리하는 데 도움이됩니다. 때때로 예기치 않게 우리를 공격하고 정신 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
열량 섭취, 발한 및 모든 종류의 엔돌핀과 호르몬이 혈류로 방출되어 이를 가능하게 합니다. 격렬한 신체 활동은 끝나면 웰빙을 느끼게 하여 건강에 매우 긍정적으로 기여합니다. 정신적인.
그 외에도 스포츠 활동이 가능하게 하는 이완과 단절은 다른 관점을 습득하는 데 도움이 됩니다. 항상 같은 사고 방식에 빠지지 않고 다른 관점에서 문제를 평가할 수 있습니다. 부정적인.
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5. 수분 유지
음식과 마찬가지로 좋은 수분 섭취 습관도 가장 중요한 것 중 하나입니다. 신체와 건강의 균형을 이루기 위해 존재하는 정신적인. 우리 몸에 수분이 부족하면 스트레스 수치가 치솟습니다. 그리고 우리의 뇌는 감정적 균형에 부정적인 영향을 미치는 "긴급" 모드로 들어갑니다.
과학적 연구에 따르면 최적의 수화 수준을 유지하면 신체적 건강과 기분이 좋아지고 다양한 심리적 장애를 예방할 수 있습니다.
6. 사회화
인간은 사회적 동물이다, 이는 우리가 일상 생활에서 행복하고 정상적으로 발전하기 위해서는 다른 사람들의 회사가 필요하다는 것을 의미합니다.
사회화는 우리가 다른 관점에서 사물을 보는 데 도움이 되며 이는 우리가 더 풍부한 사물에 대한 인식을 갖도록 합니다. 뉘앙스는 우리 삶에서 일어나는 일에 대한 매우 간단한 설명에 항상 빠지지 않도록 도와주고 우리를 일반화할 수 있습니다. 불편감.
우리가 머리 속에 가지고 있을 수 있고 다른 사람들이 우리가 극복하도록 도운 되풀이되는 생각 중 일부는 예를 들어 한 가지가 성취할 가치가 없다고 믿는 것일 수 있습니다. 우리에게 일어나는 모든 나쁜 일에 대해 우리 자신을 비난하거나 반대로 자신에 대한 너무 높은 비전을 가지고 현실.
7. 자유 시간의 중요성
자유 시간은 일상 업무나 사회적 또는 가족 차원의 걱정이나 요구에서 벗어날 수있는 기간이기 때문에 누구에게나 필수적입니다.
취미나 각종 취미생활 등 여가시간에 즐길 수 있는 활동을 하는 것은 인간으로서 자신을 충만하게 하는 데 도움이 되고, 그것은 우리 모두가 하루의 휴식을 취하고 다음 일의 힘을 회복할 수 있게 해줍니다..
여가 시간에 연습할 수 있는 가장 좋아하는 활동 중 일부는 두 가지 모두 스포츠입니다. 사교 활동과 같은 취미와 시리즈 보기, 그림 그리기, 독서, 영화 보기, 보드 게임 또는 비디오 게임.
8. 지적 활동
인지 능력을 테스트하고 정신적 민첩성을 향상시키는 데 도움이 되는 많은 지적 활동이 있습니다. 스트레스 없이 일상 생활의 요구에 대처.
읽기, 언어 공부, 스도쿠 또는 모든 종류의 활동 수행과 같은 활동의 일상적인 연습 우리의 건강을 향상시킬 수 있는 건강한 습관 중에는 특정한 지적 노력이 필요합니다. 정신적인.
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