반응성 저혈당증: 그것이 무엇이며 우리 기분에 어떤 영향을 미치는지

반응성 저혈당증은 영양과 관련된 생물학적 과정이 우리의 기분에 어느 정도 영향을 미치고 우리가 어떤 식으로든 행동하는 경향이 있음을 보여줍니다.

이 기사에서 반응성 저혈당이 무엇이며 그것이 우리의 감정에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 및 일반적인 심리적 과정.

• 관련 기사: "음식 심리학: 정의와 응용"

반응성 저혈당이란 무엇입니까?

반응성 저혈당증 또는 식후 저혈당증은 저혈당 수치의 출현으로 구성된 영향입니다. 식사 직후, 그것을 먹는 사람에게 일련의 불쾌한 신체적, 심리적 증상을 유발하는 사실. 고생한다.

이러한 변화는 일반적으로 특정 식사 후 3~4시간 동안 발생하며, 이는 사람이 단식할 때 발생하는 고전적인 저혈당증과 구별됩니다.

반응성 저혈당증의 직접적인 원인은 완전히 명확하지 않지만 다음 중 하나와 관련될 수 있습니다. 원인, 사람에 따라 다름: 먹는 음식의 유형, 소화관을 통한 음식 이동의 변화 소화. 일반적으로 이는 신체가 세포가 최대 용량으로 기능하는 데 필요한 것을 제공하기 위해 신뢰할 수 있는 에너지 자원의 일시적인 부족으로 해석됩니다.

반응성 저혈당증을 설명하기 위해 찾을 수 있는 몇 가지 다른 원인은 알코올 소비입니다. 위 우회술 또는 궤양 수술, 유전성 또는 특정 대사 장애와 같은 외과적 절차 종양.

• 관심이 있을 수 있습니다. "심리학과 영양: 감정적 섭식의 중요성"

반응성 저혈당은 기분에 어떤 영향을 미칩니까?

표시된 바와 같이 반응성 저혈당은 일련의 증상과 관련이 있으며 그 중 다음이 두드러집니다. 허약감, 배고픔, 창백한 피부, 떨림, 빈혈, 현기증, 발한 및 전반적인 권태감.

그 외에도 이러한 유형의 사람들에게 나타날 수 있는 심리적 증상 중 일부는 변화는 불안, 극도의 피로, 불면증, 방향 감각 상실 및 가장 극단적인 경우, 정신병.

증상은 사람마다 다르지만 반응성 저혈당증이 있는 모든 사람에게 공통적인 것은 육체적, 정서적 피로입니다. 정기적으로 이러한 상황에 시달리는 경향은 일상 생활의 요구에 적응하는 능력에 상당한 영향을 미칠 수 있으며, 의욕이 없고 미루는 경향이 있거나, 상황이 우리를 압도하고, 처리해야 할 "전선"이 너무 많으며 이러한 작업을 수행할 에너지가 충분하지 않거나 책임.

따라서, 자기충족적 예언이 나오기 쉽다: 자신이 해야 할 일을 스스로 납득할 수 없다고 느끼고 이러한 불편함을 직면하여 미루는 일에 대해 생각하지 않으려고 하여 미루게 된다.

• 관련 기사: "일을 미루는 3가지 유형과 일을 미루는 습관을 들이는 요령"

반응성 저혈당에 직면했을 때 무엇을 할 수 있습니까?

반응성 저혈당증의 치료는 다음 여부를 결정하기 위한 초기 의학적 평가로 구성됩니다. 환자가 겪고 있는 증상은 실제로 저혈당 또는 아니.

그렇다면 다음으로 할 일은 환자가 정상 혈당 수치, 더 심각한 증상의 경우 추가 검사를 수행할 수 있습니다. 의료,

반응성 저혈당은 특정 의학적 치료와 관련이 없고 그 효과는 스스로 비교적 빨리 소멸되지만, 개인의 식단과 관련하여 실천할 수 있는 몇 가지 건강한 조치가 있습니다., 증상이 사라지고 삶의 질을 향상시킵니다.

반응성 저혈당증이 있는 사람에게 시행할 수 있는 식단 및 식사 시간의 주요 변경 사항은 다음과 같습니다.

1. 균형 잡힌 식단을 섭취하려면

주중에 균형 잡힌 식단을 시작하는 것은 반응성 저혈당의 영향을 피하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그것은 우리에게 에너지와 육체적, 정신적 건강을 가져다줄 매우 건강한 습관입니다..

균형 잡힌 식단을 유지한다는 것은 육류에서 유래하지 않은 저지방 단백질과 전체 곡물, 과일 및 채소와 같은 고섬유질 식품과 같은 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것을 의미합니다.

• 관심이 있을 수 있습니다. "최고의 5가지 건강 다이어트 앱"

2. 일부 음식을 피하십시오

이러한 변이를 나타낼 때 우리가 반드시 거주해야 하는 음식에는 단 음식과 흰 빵이나 흰 파스타와 같은 단순 가공 탄수화물이 있습니다.

그것은 매우 중요하다 어떤 수를 써서라도 공복에 단순 가공 탄수화물 섭취를 피하십시오., 반응성 저혈당증이 있는 사람들에게 특히 영향을 미치기 때문입니다.

3. 술을 마실 때 음식을 먹는다

공복에 술을 마시는 것도 매우 바람직하지 않기 때문에 술을 마실 때마다 어떤 종류의 음식을 함께 먹어야 합니다.

그럼에도 불구하고, 어떤 경우에도 알코올 섭취는 권장되지 않습니다, 반응성 저혈당이 있는 사람이나 이러한 변화가 없는 사람에게는 적용되지 않습니다.

4. 하루에 여러 끼를 먹는다

혈당이 급격히 떨어지는 것을 방지하려면 하루에 여러 번 소량의 식사를 하는 것이 좋습니다. 약 3시간 간격으로. 이런 식으로 매우 많은 식사를 피할 수 있습니다.

소량의 식사 또는 간식은 모든 유형이 될 수 있지만 일반적으로 과일, 야채 또는 설탕이 적은 건강 식품으로 권장됩니다.

• 관련 기사: "기초대사: 그것이 무엇인지, 어떻게 측정되며, 왜 그것이 우리가 생존할 수 있게 합니까?"

전문적인 심리적 지원을 찾고 있습니까?

심리상담이 필요하시면 연락주세요.

내 이름은 토마스 세인트 세실리아, 저는 심리학자이며 직접 또는 화상 통화를 통해 온라인으로 도움을 드릴 수 있습니다.