심리학자는 우울증을 치료하기 위해 어떤 치료법을 사용해야 합니까?
우울 장애는 가장 장애를 일으키는 정신 병리학 중 하나이며 가장 심각한 경우 자살이나 자살 시도로 이어질 가능성이 더 큽니다.
이 때문에 수십 년 동안 무엇이 무엇인지에 대한 연구가 계속되어 왔습니다. 우울증 장애가 있는 사람들을 돕기 위한 심리 치료적 개입의 기법과 양식. 그들이 무엇으로 구성되어 있는지 봅시다.
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우울증 장애의 주요 특징은 무엇입니까?
우울 장애를 앓고 있는 환자에게 심리적으로 개입하는 주요 측면은 다음을 이해하는 것입니다. 이러한 정신병이 작동하는 논리와 이러한 유형의 정신병자가 일반적으로 겪는 빈번한 경험. 환자.
우울 장애가 있는 사람들의 경험은 개인마다 다를 수 있지만 기타, 이것들은 우리가 이것의 변경에서 찾을 수 있는 주요 특성입니다. 수업.
1. 일반적인 슬픔
사람의 삶의 모든 영역에서 강렬하고 일반화된 슬픔의 느낌은 특징 중 하나입니다. 모든 우울증 장애가 공유하는 주요 증상과 일상 생활에 가장 큰 영향을 미치는 증상 중 하나 사람.
이 슬픔의 감정은 일반적으로 사람의 일상을 완전히 방해할 만큼 높은 수준, 환경과의 관계 및 모든 종류의 책임 관리.
슬픔은 종종 울고 싶은 충동, 공허함이나 외로움, 무가치함이나 죄책감, 미래에 대한 매우 파국적인 생각을 동반합니다. 그러나 특히 가장 심한 경우에는 슬픔이 다음에 보게 될 것으로 대체될 수 있습니다.
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2. 관심 부족 및 정서적 평탄화
삶이 그들에게 제공할 수 있는 것에 대한 우울증 환자의 점진적인 관심 감소는 무관심과 태도에 반영됩니다. 어떤 것에서 기쁨이나 만족을 느끼는 데 어려움; 마찬가지로, 감정의 범위의 이러한 제한이 사람으로 하여금 그다지 느끼지 못하게 만드는 경우도 빈번합니다. 슬프지만 아무 것도 중요하지 않은 림보와 어떤 경우에도 지루함과 가망 없음 이는 슬픔이나 갑작스러운 기분 변화만큼 눈에 띄는 증상이 아니므로 이러한 유형의 많은 경우가 눈에 띄지 않습니다.
우울증을 앓는 사람은 점차 이전에 했던 모든 일을 하고자 하는 욕구가 줄어들기 시작할 것입니다. 장애: 운동을 하거나 친구를 만나는 것부터 영화를 보거나 취미를 연습하는 것까지 가장 좋아하는.
우울증을 앓고 있는 사람을 둘러싼 세계에 대한 관심 부족과 위에서 언급한 일반적인 슬픔은 모두 많은 사람들을 방해합니다. 침대에서 일어나기, 샤워하기, 식사하기, 학교에 가거나 등교하는 것과 같은 가장 기본적인 일상 활동을 수행할 수 있는 시간 일하다.
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3. 피로
피로와 에너지 손실은 또한 우울 장애의 경우와 관련될 수 있습니다. 사람에게 존재하는 공허함과 우리에게 동기를 부여할 수 있는 중요한 동기의 상실.
그 외에도 우울증을 앓는 사람들은 신체 활동을 감소시키고 직장에서의 효율성과 생산성 수준을 감소시키는 경향이 있습니다.
4. 가망 없음
절망과 부정적이거나 불안한 생각은 자신의 존재를 행복할 희망도 기대도 없는 밑바닥 없는 검은 구덩이.
5. 낮은 자존감
그만큼 자아 존중감 우울 장애가 있는 사람들의 비율은 이 장애의 영향을 가장 많이 받는 측면 중 하나이며 장애를 자기 강화할 수 있는 가장 큰 능력을 가지고 있습니다.
우울증은 자신에 대한 사람의 인식에 결정적인 영향을 미칩니다., 어떤 활동을 성공적으로 수행하거나 어떤 사람과도 긍정적인 관계를 맺는 데 무능하거나 쓸모가 없다고 인식될 정도로.
6. 자살 생각
우울증과 관련된 모든 증상은 결국 그 사람의 매우 부정적인 감정을 조장하며, 가장 심각한 경우에는 자살 생각, 특히 외로움과 무력감을 느끼는 사람들에게.
많은 경우에 그 사람은 가까운 사람에게 이러한 유형의 자살 생각과 의도를 말로 표현하거나 전달합니다.
7. 집중력 문제
우울증 환자가 경험하는 주요 인지 변화는 다음과 같습니다. 직장에서의 주의력 감소, 그리고 어떤 경우에는 단기 기억과 관련된 내용을 기억하는 능력도 있습니다.
그 외에도 개인과 직업을 막론하고 삶의 모든 영역에서 결정을 내리는 능력도 감소합니다.
8. 과민성
과민성, 갑작스러운 기분 변화 및 전반적인 기분이 좋지 않음을 나타낼 수도 있습니다. 우울 장애의 경우, 특히 이전에 완전히 행동했던 사람들에게서 발생하는 경우 별개의.
같은 방식으로 가장 심각한 우울증의 경우 과도한 분노가 더 흔하며 심지어 좌절로 인한 폭력적인 반응.
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9. 고립 경향
스스로 부과한 사회적 고립과 사회적 활동의 점진적 회피 친구, 동료 또는 가족과 함께 하는 것 또한 우울증이 있을 수 있다는 신호입니다.
이는 우울한 사람이 사회적 활동을 점점 더 줄이고 집에 틀어박혀 우울 증상을 유발하기 때문에 발생합니다. 사람이 프로젝트와 흥미진진한 활동에 참여하도록 하는 자극과 동기의 원천이 부족하기 때문입니다. 의미.
10. 식습관의 변화
정신병리학적 뿌리를 가진 기분 장애는 자주 사람은 음식과 관련이 있으며 차례로 다른 사람의 출현을 유발할 수 있습니다. 장애.
우울 장애가 있는 사람들이 경험할 수 있는 식습관의 일부 변화 식욕부진부터 폭식까지.
그렇기 때문에 우울증은 일반적으로 체중의 급격한 감소와 체중의 급격한 증가와 관련이 있습니다.
우울 장애에 효과적인 심리 치료 전략은 무엇입니까?
우울증에 대한 유일한 치료법인 단일 형태의 심리 치료는 없습니다. 이 병리학은 복잡하고 다인과적이며 다음을 수행해야 하는 여러 전선을 제시하기 때문입니다. 개입합니다. 이제 이러한 변형이 있는 환자에게 사용되는 거의 모든 치료 자원은 치료법의 트렁크에서 발생합니다. 최근 몇 년 동안 제3자 요법으로 알려진 것을 낳은 행동 및 인지 행동 세대.
그런 의미에서 주요 우울 장애를 극복하는 데 도움이 되는 것으로 입증된 심리적 개입의 형태 다음은 다음과 같습니다.
- 행동 활성화: 개인이 일상생활에 참여할 수 있도록 하는 일과를 내면화하도록 돕는 데 기반을 둡니다. 행동을 통해 동기와 관심을 느끼는 능력을 점진적으로 회복 콘크리트.
- 인지 구조 조정: 인지 행동 치료의 기둥 중 하나는 사람이 자신의 그들의 가장 역기능적인 신념과 사고 방식은 장애와 소진을 계속 유지하는 것이었습니다. 자아 존중감.
- 불안 관리 기술: 많은 경우 우울 장애는 불안-우울 증상의 형태를 취하므로 개인이 자신의 비합리적인 두려움에 직면하도록 도움을 받아야 합니다.
- 사회적 기술 훈련: 사람들이 친구와 가족의 지지를 얻을 수 있도록 도우며, 단호하고 명확하며 존중하는 의사소통을 촉진합니다.
- 심리 교육 및 가족과의 협력: 엄밀히 말하면 심리 치료 전략은 아니지만, 환자와 가족 모두에게 정보를 제공하여 환자가 자율성과 통제력을 얻도록 돕습니다. 발생합니다.
- 마음챙김: 여러 연구에 따르면 마음챙김 연습은 우울증의 재발을 예방하는 데 특히 효과적입니다.
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