부부 의사소통의 어려움(및 이를 강화하는 신념)
우리는 항상 커플 커뮤니케이션의 중요성에 대해 듣습니다. 관계 실패의 매우 중요한 비율은 상기 의사 소통과 관련이 있습니다. 그러나 우리가 아무리 이야기하고, 해결하고, 해명하려고 노력해도 "쓸모없고, 변하지 않고, 내 말을 듣지 않고, 나를 이해하지 못하기 때문에"매우 강력한 좌절감을 느끼는 경우가 많습니다. .
갈등을 해결하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 갈등 상황이 나에게 만들어내는 부정적인 감정을 관리하는 방법을 알고 상대방이 나를 이해하고 변화를 주기 위해 우리를 힘든 악순환에 빠뜨리는 엄청난 노력인 것 같다. 나가.
평소에도 “말해야 하는데 상대방이 화나면 시간이 필요하고 얘기하기 싫어서 기분이 더 안 좋아진다”는 역동성에 빠져 있는 커플도 몇이나 될까. 각자 자신의 감정을 다르게 관리하므로 갈등에서 벗어나기가 더욱 어려워집니다. 별로 중요하지 않은 토론으로 시작한 일이 의사소통의 부족으로 한동안 지속되기 때문입니다.
한 사람이 말을 하고 싶을 때 다른 사람은 말을 안 하고, 결국 아무 일도 없었다고 느끼고, 다른 사람은 그것을 간직하고 있다가 나중에 다시 꺼내는 식으로 여러 번입니다. 당신에게 일어난 일입니까?
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문제가 있는 신념에 의문을 제기하여 부부의 의사소통을 개선합니다.
부부의 의사소통을 개선하려면 배워야 할 단계가 많은 것 같고 압도감을 느끼며 어디서부터 시작해야 할지 모를 수 있습니다. 현실과 동떨어진 것은 없으며, 의사소통을 개선하기 시작하는 열쇠는 상대방이 실패하고 있는 것, 좋지 않은 것, 내가 부족한 것 등에 관심을 집중하는 것을 멈추는 데 있습니다. 그리고 어떤 생각이 나에게 상처를 주는지, 어떤 감정이 그러한 생각을 유발하는지, 그리고 어떻게 그것들을 관리하는 법을 배울 수 있는지에 주의를 집중하십시오.
말은 쉬워보이고 쉽지 않은 것 같지만 어떤 대인관계 갈등에서도 항상 기억해야 할 것은 내가 나는 다른 사람이 생각하고 느끼고 말하고 행동하는 것을 통제할 수 없지만 내 생각과 행동은 통제할 수 있습니다. 감정. 따라서 커뮤니케이션 변경을 시작하려면 다음을 검토하겠습니다. 관계에 대한 어떤 생각이 자동적으로 그리고 부정적으로 작용하고 있는지 갈등을 관리할 때.
여기서 우리는 몇 가지를 제시합니다:
1. 행복한 커플은 다투지 않는다.
우리 대부분은 말다툼이 나쁜 것이 아니며 때때로 말다툼을 해도 괜찮다는 것을 이해하지만 여러 번 당신은 갈등을 더 두려워 할 수 있습니다, 교육이나 부정적인 경험, 생각이나 느낌을 말하거나 갈등을 겪은 과거사로 인해 관계를 잃거나 버림받은 느낌이 들었습니다. 그렇다면 토론에 대한 특별한 민감성이나 반응성을 개발하고 큰 불안으로 경험할 수 있습니다. 바로 그 두려움이 불안감을 증가시키고 더 많은 토론으로 이어질 가능성이 있습니다.
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2. 절대로 화를 내며 잠자리에 들지 않는다
이 전통적인 아이디어는 "모든 것이 잘 진행되어야 한다"는 이전 아이디어와 어느 정도 연결되어 있습니다. 부정적 요소는 가능한 한 빨리 제거되어야 합니다. 갈등. 이러한 긴박감은 갈등을 훨씬 더 부정적으로 만들고 때로는 다른 구성원의 감정 관리 시간을 존중하는 것과 충돌하여 불편함을 지속시킵니다.
3. 정직하고 파트너에게 모든 것을 말해야 합니다.
많은 사람들이 이것을 일차적 가치로 여기고 본질적으로 그렇게 하는 것이 중요하지만, 이를 100% 이행하는 것은 불가능할 뿐만 아니라 비생산적이다.. 다른 사람을 비난하지 않고 자신이 느끼는 바를 말하는 법을 배우고 건설적인 비판(비평을 위해 비판하는 것이 아니라 기여하는 것)을 하십시오. 정직함에 관한 기본 전제이며, 이는 우리가 싫어하는 것을 항상 표현할 필요는 없음을 의미합니다. 다른.
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4. 어떤 것들은 말할 필요가 없습니다, 당신은 이미 알고 있습니다
상대방이 생각하고 느끼고 행동하는 것을 당연하게 여기는 것은 부부 사이에서 가장 흔한 의사소통 실수 중 하나입니다. 누군가와 많은 신뢰를 갖고 누군가를 안다는 것은 그들의 행동의 일부를 예측할 수 있음을 의미하지만 정확하게는 많은 것을 방해합니다. 상대방의 반응이 자신의 의견이 아니기 때문에 우리가 느끼는 감정이나 원하는 것을 표현하는 것을 방해하기 때문입니다. 원하는.
5. 내 파트너는 나를 이해하고 지원해야 합니다.
본질적으로 이 아이디어에 남은 단어는 "반드시"입니다., 내 파트너가 "나에게 제공해야 하는" 것을 필수적이고 의무적인 것으로 볼 때, 내가 그것을 받지 못할 때 나는 상처를 받기가 매우 쉽습니다. 엄격함은 항상 우리를 아프게 합니다. 그렇기 때문에 우리가 다른 사람에게 부여해야 하는 의무, 요구 사항을 검토하는 것이 중요합니다. 거기에서 우리는 항상 갈등. 요구하는 것은 요구하는 것과 같지 않고, 좋은 의사소통은 내 기분을 표현하고, 내가 그것을 받지 못할 수도 있다는 것을 알면서도 내가 필요한 것을 요구하지만, 그렇게 되면 아무 일도 일어나지 않는다는 개념을 기반으로 합니다.
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결론적으로…
요컨대, 부정적인 통신 루프를 변경하기 시작하려면 중요합니다. 우리의 왜곡된 생각을 재검토하기 위해, 또는 우리가 의사소통할 때 내뿜는 행동 뒤에 있는 엄격한 것입니다.
