밸런타인데이를 혼자 앞두고 감정적 불편함을 관리하는 방법

혼자가 되는 것이 외로움을 느끼는 것과 같지 않다는 것은 분명하며, 발렌타인 데이보다 이 사실을 더 잘 반영하는 순간이 일년 중 몇 번 있습니다. 파트너가 없는 일부 사람들은 여느 날처럼 24시간을 경험합니다. 다른 사람들은 정말 힘든 시간을 보내고 무엇이 표시되는지에 대해 생각하지 않기 위해 가능한 모든 것을 선호합니다. 달력.

이 두 번째 독신 그룹을 구성하는 사람들 중 하나라면 계속 읽으십시오. 여기에 대한 일반적인 조언을 드리겠습니다. 파트너가 없는 발렌타인 데이로 인한 감정적 불편함에 직면하여 해야 할 일.

혼자만의 발렌타인데이를 앞둔 심리적 불편함의 원인은?

결혼하지 않았거나 남자 친구나 여자 친구가 있는 사람들이 발렌타인 데이 동안 기분이 매우 좋지 않을 수 있는 두 가지 주요 유형의 상황이 있습니다.

우선, 최근에 사랑의 관계를 떠났고 여전히 영향을 받고 있는 사람들이 있습니다. 심리적 결투 그것이 생산하는 결국, 구혼이나 결혼의 끝은 손실로 경험됩니다. 우리가 강한 정서적 유대감으로 결합되어 있고 현재 더 이상 우리를 동반하지 않기 때문에 우리는 일반적으로 감정적으로 지치는 과정인 새로운 현실에 적응해야 합니다.

둘째, 오랫동안 관계를 시작하려고 노력했지만 자신이 할 수 있다고 생각하지 않기 때문에 독신으로 사는 사람들이 있습니다. 이 경우, 불편함은 손실과 관련이 있는 것이 아니라 자아 존중감 그리고 어떤 경우에는 결혼이나 구애에서 행복해 보이는 사람들이 만들어내는 시기심에 이르기도 합니다.

이 두 종류의 상황에서 발렌타인 데이는 이미 그 사람에게 영향을 미치고 있던 심리적 취약성에 대한 촉매제 역할을 합니다. 올해의 이맘때에는 완벽한 관계가 어떠해야 하는지에 대한 여러 가지 알림이 떠오릅니다. 또는 어떤 경우에는 성공으로 가는 과정 중 하나인 결혼에 대한 기대에 대해 직원.

즉, 올해 이맘때 조직된 홍보 및 미디어 기계는 많은 사람들을 사람들은 "진정한 사랑"이라고 여겨지는 부부의 관계보다 먼저 자신을 위치시켜야 한다는 의무감을 느낍니다. 완벽하고 심지어 이 전통을 비판하는 사람들도 밸런타인데이가 혼자 또는 파트너와 함께하는 것이 무엇을 의미하는지에 대해 반응해야 한다는 사회적 압력을 느끼기 때문에 그렇게 합니다..

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파트너 없이 발렌타인 데이 전에 감정적 불편함을 관리하는 팁

가장 먼저 분명히 해야 할 것은 모든 심리적 문제와 마찬가지로 각각의 경우가 독특하다는 것입니다. 즉, 발렌타인 데이에 좋은 기분을 느끼기 위해 따라야 할 100% 오류 없는 지침서는 있을 수 없습니다. 애인.

해결책은 우리가 살고 있는 상황, 우리가 살아온 상황, 그리고 우리의 개인적 특성을 모두 고려하는 것입니다. 그리고 바로 각 개인의 경험에 초점을 맞추는 것이 가장 좋기 때문에 이러한 문제를 해결하는 가장 효과적인 방법은 사례는 심리학 전문가가 각각의 특성을 연구하기 때문에 심리 치료를 받는 것으로 구성됩니다. 인내심 있는. 그러나 현재 이 단계를 고려하지 않거나 추가 도움과 결합하려는 경우 다음 팁을 일반적인 지침 및 권장 사항으로 따르십시오.

1. 현재 느끼는 감정을 받아들이세요

우선, 감정적 불편함이 발생했다는 결론에 도달하지 않는 것이 중요합니다. 밸런타인데이는 그 불편함을 부정하고 아닌 척함으로써 극복할 수 있습니다. 존재했다. 저것 그 감정을 막을 수 없다는 답답함 때문에 기분이 더 나빠질 뿐입니다. 원치 않는 외로움이나 이미 끝난 관계에 대한 향수와 관련된 거슬리는 생각도 없습니다.

지금 여기에서 느끼는 것을 받아들이고 주도권을 잡지 못한 채 그것에 반응하는 데 자신을 제한하지 마십시오. 페이지를 넘기려면 인생에서 자신이 어디에 있는지 이해할 수 있어야 하며 자신에게 영향을 미치는 것을 부정하지 않아야 합니다.

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2. 감정적 불편함을 동기 부여의 힘으로 바꾸십시오

고뇌, 원치 않는 외로움 및 정서적 고통과 관련된 기타 경험은 우리 삶에서 발전하도록 동기를 부여하는 것으로 바뀔 수 있습니다. 결국 불편한 감정이 존재한다면 이유가 있는 것이다. 문제는 기분 나쁨을 피하는 것이 아니라 자기 파괴와 자기 처벌의 고리에 빠지지 않는 것입니다. 마치 우리가 나쁜 시간을 보낸 것에 대해 책임이 있는 것처럼.

이 경우, 그 불편함을 과거와 현재를 받아들이고, 실수로부터 배우고, 건설적인 방식으로 미래를 바라봐야 한다는 신호로 사용할 수 있습니다. 감정적 불편함은 우리의 안락한 영역을 넘어서는 일을 하도록 "스스로를 강요"해야 한다는 신호로 다시 표현할 수 있습니다. 이러한 경우 보통 배고프지 않고 먹기, 텔레비전) 우리를 흥분시키고 동기를 부여하는 프로젝트와 연결하기 위해 우리의 일상을 재구성하십시오. 우리는 몇 년 동안 계획을 세웠고, 우리가 사용하기를 거부했던 앱에서 친구를 사귀기 위해 시작했고, 우리가 친근감을 느끼는 언어를 공부하기 시작했습니다. 공간 등

3. 부부를 넘어 사랑의 나머지 부분을 소홀히 하지 말라

밸런타인 데이는 당신이 살고 있는 사회를 통해 "우리에게 주어진" 강한 문화적 책임과 관련이 있지만(예를 들어 예를 들어 텔레비전 광고, 로맨틱 영화 등을 통해) 우리는 항상 그것에 의미를 부여할 여지가 있습니다. 별개의; 즉, 우리의 측정에 발렌타인을 만드는 것입니다. 예를 들어, 이 날짜를 가족이나 다른 사랑하는 사람들과 활동을 하는 변명으로 변환하여 이 날과 관련된 전통에 새로운 의미를 부여할 수 있습니다. 당신이 경험하고 있는 것과 비슷한 일을 겪고 있고 당신과 함께 계획을 갖고 싶어할 친구가 있는지 궁금한 적이 있습니까?

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4. 건강한 일상을 소홀히 하지 마세요

이러한 나쁜 상황을 예방하기 위해 일련의 자기 관리 루틴(신체적 및 정신적)을 채택해야 합니다. 순간은 당신을 나쁜 습관에 "매달리게" 합니다. 위기. 극복했다고 믿었던 중독(예: 흡연) 및 구조화되지 않은 일정으로 인해 발생하는 수면 문제와 수면 장애 딱 맞다. 일단 이런 일이 발생하면 건강한 습관의 길로 돌아가기가 더 어렵습니다. 동시에 우리는 불안에 더 취약합니다.

5. 밸런타인데이에 슬프다면 싱글로 화해하세요

인생을 사는 "정상적인" 방식은 파트너를 갖는 것이라고 말하는 자연법칙은 없다는 것을 잊지 마십시오. 독신으로 행복하게 지내는 것은 완벽하게 가능하며 실제로 남자 친구, 여자 친구, 남편 또는 아내가 없다는 것은 고려해야 할 일련의 이점이 있습니다. 사실은, 목록에 작성하는 것이 좋습니다. 그런 다음 당신이 부여한 중요성에 따라 명령을 내립니다.

그가 발렌타인 데이 우울증에 걸렸을 수 있습니까?

슬픔을 느낀다고 해서 발렌타인 데이에 우울증이 있거나 정신 병리학이 발달했다는 의미는 아닙니다. 일반적으로 이러한 유형의 일시적인 경험만으로는 중장기적으로 지속될 수 있는 정신병리학적 후유증을 남기기에 충분하지 않습니다. 이제 이 날이 감정적으로 많은 영향을 미친다는 것을 알게 되면 정신 건강을 소홀히 하지 말고 마음 상태를 추적하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 매일 밤 잠자리에 들기 전에 일기를 작성합니다. 몇 주가 지나도 여전히 기분이 나쁘다면, 심리치료를 받는 것이 좋습니다..

심리학자를 만나기 위해 불편함이 심리적 장애의 진단 기준에 맞아야 할 필요는 없다는 점을 명심하십시오. 예를 들어, 사랑의 관계의 끝으로 인한 슬픔이 정신 병리학이 되는 경우는 거의 없지만, 치료를 받고 혜택을 받는 것을 선택하는 사람들이 많이 있습니다.

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내 이름은 도브 킹 카르도나저는 일반 건강 심리학자이며 모든 연령대의 사람들을 돌보고 있습니다. 세션은 직접 또는 화상 통화를 통해 열 수 있습니다.