어떻게 하면 더 나은 결정을 내릴 수 있습니까?
치료에서 반복적으로 발견되는 상담의 이유 중 하나는 의사 결정입니다.. 일생 동안 사람들은 다양한 의심의 시기를 겪습니다. 이러한 의심이 중요한 문제에 나타날 때 이러한 의심을 극복하고 결정을 내리는 과정은 지루하고 복잡해질 수 있습니다.
몇 가지 예는 다음과 같습니다. 관계 시작 또는 종료, 파트너 변경, 직업 시작, 종료 또는 변경, 가족 구성원과의 관계 또는 결속 끊기 또는 [이메일 보호], 자녀가 있거나 집, 도시, 생활 방식 등을 변경합니다. 이러한 유형의 결정에서 사람이 막히거나 무감각해지고 도움이 필요할 수 있습니다.
의사 결정 문제로 인해 막힌 느낌이 들 수 있습니다.
개인적인 특성으로 인해 이러한 의심의 과정에서 우유부단하고 고통받는 경향이 더 많은 사람들이 있습니다. 이것은 종종 우유부단한 불안정한 사람들. 그들은 종종 실수를 쉽게 하거나 자신이 내린 결정의 결과를 적절하게 관리할 수 없을 것이라고 생각합니다. 그들은 불안과 두려움으로 의사 결정 과정에 직면하여 반성하기 어렵습니다. 또한 지나치게 조언을 구하는 경향이 있고, 타인의 의견에 의존하는 경향이 있으며, 이는 전적으로 주관적이기 때문에 매우 다양할 수 있으며, 그래서 점점 빠져나오기 힘든 우유부단의 소용돌이에 빠져들수록 주변 사람들에게 “그럼 어떻게 할 건데? 그들".
그만큼 매우 완벽주의적인 사람들 그들은 또한 의사 결정에 더 확고해지는 경향이 있습니다.. 이것은 그들이 일반적으로 의심을 허용하지 않기 때문입니다. 그들은 항상 명확한 아이디어를 가질 것을 요구하며 때로는 사물에 대한 "극단적인" 비전을 가지고 있습니다. 따라서 의심은 가능한 한 빨리 그 상태에서 벗어나고 싶어하는 많은 좌절감을 낳습니다. 또한 그들은 그들이 시도한 것이 잘 나타나야 한다고 생각하기 때문에 의사 결정은 자신이 내리는 결정이 가장 정확할 것을 요구하거나 심지어 "완벽한" 그들은 잘못된 것을 두려워하여 의사 결정 과정에서 답답함을 느낄 수 있습니다.
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매일매일 더 나은 결정을 내리려면 어떻게 해야 할까요?
우리는 확실성과 안정성이 더 안전하다고 느끼는 경향이 있으므로 우리의 뇌는 우리 삶의 중대한 변화를 위협적인 것으로 해석하는 경향이 있습니다. 그 사람에게 중요한 문제에 대한 복잡한 결정에는 일반적으로 불확실성, 불편함, 불안, 의심, 심지어 약간의 불안과 두려움과 같은 감정이 수반됩니다.
이러한 이유로, 우리는 일반적으로 치료법에서 작업하는 몇 가지 아이디어를 제시하며, 이는 귀하가 결정을 내릴 때까지 프로세스 중에 의심을 관리하는 데 도움이 될 것입니다.
1. 결정하는 것이 정상이라고 가정
하루 종일 우리는 수많은 결정을 내립니다. 대부분은 "자동"입니다.. 따라서 결정을 내릴 수 있습니다. 당신이 취하는 각각에서 당신은 무언가를 잃고 무언가를 얻습니다. 예를 들어 아침에 달리기를 합니까 아니면 오후에 달리기를 합니까? 주말에 영화를 보러 가거나 친구와 함께 가나요? 아침에 달리고 오후에 달리지 않으면 친구가 몇 시간 후에 제안했을 것이기 때문에 혼자가 아니라 친구와 함께 갈 가능성을 잃을 수 있습니다. 영화를 보러 가면 친구와 술을 마시며 시간을 보내는 대신 좋아하지 않는 영화를 보면서 인생의 2시간을 낭비할 수 있습니다. 따라서 결정에서 편을 드는 것에 대한 두려움을 줄이십시오. 당신은 그것을 끊임없이 하고, 확실히 대부분의 경우 당신은 결과를 고려하지 않거나 단순히 가정합니다.
2. 단 하나의 올바른 결정이 없다는 것을 깨달으십시오
즉, 모든 결정에는 위험이 수반되며 무엇보다 위에서 언급한 바와 같이 무언가를 잃게 됩니다. 당신이 잃는 것을 가정할 때, 다른 결정 대신 그 결정에 수반되는 "가격 지불"에 동의할 때 결정을 내리기가 더 쉽습니다. 따라서 일을 옳고 그른 일을 하는 유일한 방법은 없으며 물론 완벽한 방법도 없습니다.
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3. 현재에 집중하여 행동을 평가하십시오.
"완벽한" 결정을 내려야 한다는 압박감을 제거하고 모든 결정에서 무언가를 잃거나 얻는다고 가정하면 다음을 명심하십시오. 당신이 내리는 결정이 지금 당신이 내릴 수 있는 최선이다, 현재, 당신이 지금 사용할 수 있는 정보와 함께, 그리고 현재의 자신이 되는 것. 오늘 결정한 것에 대해 자신을 판단하지 마십시오. 확실히 그것은 현재의 자신으로부터 결정할 수 있는 최선의 결정이기 때문입니다.
4. 의사 결정에서 감정적인 부분을 고려하십시오
즉, 결정을 내린 자신을 시각화하고 당신이 가는 길에서 당신이 어떻게 느낄지, 어떤 일이 일어날지 관찰하세요. 다른 결정에 대해서도 똑같이하십시오. 이런 식으로 각 시나리오에서 느끼는 것과 유사한 방식으로 느낄 수 있으며 거기에서 최고의 감각을 제공하는 옵션을 고려하여 현재 결정을 내립니다. 부치다. 또는 가장 안전한 옵션이거나 가장 차분한 옵션이거나 가장 즐길 수 있다고 느끼는 옵션 등입니다.
5. 자신의 행동에서 배우십시오
인생에서 다른 결정을 어떻게 내렸으며 그 결정이 어떤 결과를 가져왔는지 생각해 보십시오.. 또한 이러한 결과를 어떻게 처리했습니까? 이유가 무엇이든 일반적으로 사용하는 기준인 기준에 따라 결정을 내리는 것이 확실히 더 편하다는 것을 알게 될 것입니다. 당신은 또한 결과가 무엇이든, 인생의 다른 결정에서 그 결과에 직면했음을 알게 될 것입니다.
6. 옵션을 합리적으로 분석
마지막으로 옵션을 합리적으로 분석하십시오. 염두에 두고 있는 각 옵션의 장단점, 장단점을 평가하십시오.. 이 분석이 완료되면 다음을 관찰하십시오. 당신의 가치, 즉, 당신에게 일어나는 일을 보통 어떤 기준으로 평가합니까? 즉, 당신에게 매우 중요한 가치가 "올바른 일을 하는 것"이라면, 옳은 일을 하는 것과 관련하여 가장 "장점"이 있는 옵션은 올바른 것이 있거나 올바른 것이 더 큰 가중치가 있는 옵션이 아마도 더 편안할 것입니다. 느끼다. 예를 들어, 당신에게 매우 중요한 가치가 "재미와 자극"이라면, 그 기준에 따라 당신의 옵션과 장단점을 평가하십시오. 한 옵션이 다른 옵션보다 더 많은 장점이 있다는 사실 외에도 어떤 장점이 더 중요하고 어떤 단점이 더 중요하지 않은지 평가할 필요가 있습니다. [이메일 보호] 내 가치에 따라 사임합니다.
끝으로...
의심하기 시작하면 여행해야 할 길이 열린다는 것을 기억하십시오. 일을 명확하게 하기 위해 서두르지 마십시오.. 당신의 결정이 당신에게 최선의 선택이라는 것을 100% 확신할 수는 없을 것입니다. 전문가, 그 의심의 길, 당신은 어느 쪽보다 한쪽에 더 많은 합리적인 비율의 보안을 가질 수 있을 때까지 그들을 해결할 것입니다. 다른 사람을 향해.
시간 자체는 일반적으로 결정에 도움이 되지 않지만 의심이 드는 첫날에 결정을 내려야 한다는 의미는 아닙니다. 의심은 현명하고, 멈추고 반성이 필요합니다.
