디지털 유목민의 스트레스 문제: 가능한 원인 및 조치

많은 사람들에게 디지털 유목민은 삶을 사는 완벽한 방법을 나타냅니다. 옵션 덕분에 특정 직장에 의존하지 않고 전 세계를 여행하면서 일할 수 있다는 아이디어 da Internet은 디지털 시대의 새로운 직업인 인플루언서, 프로그래머, 이미지 및 비디오 편집자, 등

그러나 전문 경력을 개발하는 이러한 방식에 단점이 없는 것은 아니며 서로 연결되어 있습니다. 다른 사람들이 직면할 필요가 없는(또는 덜 직면할) 특정 형태의 불편함. 따라서 이 글에서는 디지털 노마드의 전형적인 스트레스 문제와 이를 해결하는 데 도움이 되는 팁에 대한 검토.

디지털 노마드의 주요 스트레스 원인

이들은 디지털 유목민들 사이에서 가장 흔한 스트레스 유발 요인이자 원인입니다. 그들 모두에게 우리는 이러한 작업 방식이 상대적으로 새롭기 때문에 이러한 유형의 문제에 대해 거의 이야기하지 않는다는 사실을 추가해야 합니다. 그리고 이런 식으로 생활하기 시작한 대부분의 사람들은 이러한 증상의 출현을 예방할 정보가 많지 않습니다. 경험담.

1. 근무 일정 불일치로 인한 문제

디지털 유목민은 종종 다른 시간대에 흩어져 있는 사람들의 팀과 협력해야 합니다.즉, 그들은 비동기적으로 작업하고 통신 지연의 순간을 처리하는 전략을 배워야 합니다. 생산 병목 현상(예: 특정 사람이 인터넷에 연결될 때까지 기다려야 하는 경우)으로 인해 더 자주 고통받는 경향이 있습니다. 프로젝트를 계속 진행하기 전에), 몇 시간 전에 작성된 특정 메시지를 읽기 전에 작업을 시작했다는 오해, 등

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2. 예상치 못한 상황에 더 많이 노출

스트레스의 또 다른 주요 원인과 불안 디지털 유목민들 사이에서는 그들이 알지 못하는 사회적 맥락에 연결되어 있기 때문에 결코 예측하지 못했을 상황에 가장 많이 노출됩니다. 예를 들어, 택시에 타기 전에 특정 예방 조치를 취해야 한다는 사실 또는 그들이 알고 있고 요리하는 방법을 알고 있는 재료에 접근하는 데 어려움이 있다는 사실 등입니다. 작은 디테일처럼 보일 수 있지만 경험이 많기 때문에 누적 효과를 내기 쉽습니다. 처음에는 의식하지도 못하는 심리적 피로.

3. 뿌리 뽑기는 사회적 고립감을 유발할 수 있습니다.

다른 문화에 둘러싸이는 것은 매우 자극적이고 흥미로울 수 있습니다. 그러나 관광객으로서 그것을 경험하는 것과 거주자로서 그것을 사는 것은 또 다른 것입니다. 이 나라. 우리에게 친숙한 모든 것에서 멀리 떨어진 주에서 날이 갈수록 대부분의 경우 우리를 외롭고 어느 정도 보호받지 못한다고 느끼게 만드는 취약성과 소외감이 나타납니다.에스. 돌이켜보면 우리가 가진 대부분의 사회적 관계가 유지는 그 장소에 뿌리가 거의 없거나 한 번도 가본 적이 없는 곳에서 살기 위해 머물렀던 다른 사람들과 함께 있습니다. 돌아가자.

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4. 사생활과 직업적 측면의 불명확한 구분

이것은 불안과 스트레스 문제의 고전입니다. 사실 그것은 디지털 유목민과 재택근무를 하는 사람들과 일반적으로 자영업자 모두에게 영향을 미칩니다. 일정이 명확하지 않다는 사실이 이미 불편함의 원인이 된다면 특정 경험은 개인 생활 또는 직업 생활의 일부로 살아야 하며 여기에 추가해야 합니다. 그만큼 파킨슨의 법칙: 명확한 시간 참조가 없는 경우, 근무 시간은 가용 시간을 모두 차지하도록 확장되는 경향이 있습니다. (결과적으로 우리는 거의 하루 종일 업무 측면에 할애하게 됩니다).

5. 사랑하는 사람과 안정적인 관계를 유지하려고 할 때의 긴장

대부분의 디지털 유목민은 사랑하는 사람을 고국에 두고 그들의 라이프스타일을 결합하려고 합니다. 한편으로는 이동의 자유로 정의되고 다른 한편으로는 이러한 링크의 유지 관리를 통해 다음을 생성할 수 있습니다. 갈등. 가족과 친구들과 떨어져 많은 시간을 보내는 것에 대해 죄책감을 느끼거나 심지어 생활에 불편함을 주는 것을 알아차리는 사람들이 많이 있습니다. 그들의 결혼이나 구애는 집을 떠나 연속으로 몇 주를 보내며 이러한 토론을 관리함으로써 심리적 피로를 겪습니다. 반복.

6. 다른 나라에서 일하기 위해 관료적 절차를 처리해야 함

유럽 ​​연합과 같은 초국가적 구조가 국가 간 근로자의 흐름을 촉진하기 위해 노력했지만 회원이라도 체류가 몇 번 미만인 경우가 아니면 한 국가에서 다른 국가로 이동해야 할 때마다 특정 절차를 수행해야 합니다. 몇 나방.

최악의 경우 해당 국가에서 세금을 내기 위해 취업 비자까지 받아야 합니다. 수혜자이며 최상의 경우 세금을 납부하고 보장을 받기 위한 문서를 확보해야 합니다. 위생. 이 과정에서 문제가 발생하면(몇 주가 소요될 수 있음) 디지털 노마드 보호가 부족한 상황에 노출되거나 특정 기한을 지키지 않아 제재가 가해질 수 있습니다..

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디지털 노마드의 스트레스 관리 요령

선호도와 직업 유형으로 인해 디지털 노마드의 라이프스타일을 수용하기로 결정했다면 매일 이러한 스트레스 관리 요령을 염두에 두십시오.

1. 통신 프로토콜 사용

모든 디지털 유목민은 고객과 협력하기 위해 명확한 온라인 커뮤니케이션 프로토콜을 적용해야 합니다. 유동성을 방해하는 오해와 장애가 발생하지 않도록 일하다. 예를 들어, 업무와 관련된 모든 것을 이야기할 때 사용할 실시간 메시징 플랫폼(텔레그램, Slack, WhatsApp…), 지난 몇 시간 동안 언급된 가장 관련성이 높은 항목을 쉽게 검색할 수 있도록 특정 지침에 레이블을 지정하는 방법(예: 사전 정의된 해시태그를 사용하거나 각 사람에게 할당된 작업에 대해 at과 함께 언급), 정보가 섞이지 않도록 긴급한 전용 채널을 사용합니다. 등

분명히, 조직 부족의 문제를 피하고 처음부터 사용하려면 명확한 프로토콜을 따라 작업해야 합니다., 첫 번째 사건이 나타날 때까지 기다리지 않고.

2. 매우 명확하고 안정적인 수면 일정을 유지하려고 노력하십시오.

많은 스트레스 문제는 휴식 부족에서 비롯됩니다. 그리고 이것은 차례로 시차로 인한 비정형 일정에 의해 생산될 수 있습니다. 다른 시간대에 따라 다른 지역에서 생성된 습관, 유목민들 사이에서 많이 일어나는 일 디지털. 그래서, 다른 먼 지역으로 이동하자마자 수면 일정을 다시 실행하는 것이 이상적입니다., 언제 일어나서 잠자리에 들어야 하는지 명확하게 정의합니다.

3. 사전에 화상 통화 세션 예약

수년 동안 유지해 온 정서적 관계가 몇 달이 지나면서 악화되지 않도록 하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 일주일 중 특정 시간을 예약해 영상 통화를 하는 것이 좋다. 이것은 이러한 가상 회의를 할 때 만족스러울 뿐만 아니라 디지털 유목민으로서 우리가 외롭고 취약하다고 느끼지 않는다는 것을 의미합니다. 우리는 강력한 사회적 지원 네트워크를 가지고 있음을 인식하십시오. 먼 거리에서도 우리를 도와주시며, 필요하다면 심각한 문제에 직면했을 때 우리를 만나주실 수 있는 분입니다.

4. 문화적으로 다양한 사회 집단과의 사회적 관계를 유지하려고 노력하십시오.

최근에 이사한 사람들하고만 어울린다면 문화 충격을 받을 가능성이 더 큽니다. 스트레스와 불안을 막는 가장 좋은 방법은 다음과 같은 사람들과 교류하는 것입니다. 다른 나라들, 그리고 가능하다면 그 일부는 당신의 출신지, 적어도 시작. 오늘날 이 과정에서 도움이 될 친구를 사귈 수 있는 많은 앱이 있습니다.

5. 스트레스를 감당할 수 없다면 심리학자에게 가십시오

다행스럽게도 오늘날 온라인 심리 지원 서비스를 받을 수 있는 가능성이 있습니다. 화상 통화를 통해 다른 도시로 이동할 때마다 심리학자를 변경할 필요가 없습니다. 국가.