불안한 가슴 통증: 증상, 원인 및 치료

질식감, 과호흡, 감각이상, 자신의 몸에 대한 통제력 상실 등은 불안 발작의 일반적인 증상입니다. 그러나 우리가 이러한 위기 중 하나를 겪을 때 특히 죽음에 대한 두려움을 일으키는 증상이 있다면 그것은 흉통의 존재입니다.

그리고 그것은 불안으로 인한 가슴 통증은 정말 성가신 증상입니다., 끝의 시작을 나타내는 것으로 처음으로 고통받는 사람들이 종종 가져갑니다. 이 기사 전체에서 우리는 이러한 유형의 통증에 대해 이야기하고 그 원인과 치료 방법을 알려줄 것입니다.

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불안한 가슴 통증: 기본 증상

불안으로 인한 흉통에 대해 이야기할 때 생성된 통증에 대한 인식을 말합니다. 불안한 상태의 신체화에 의해 그것은 불안 위기의 맥락에서, 그것의 전조로서 또는 위기에 도달하지 않고도 지속적인 스트레스에 대한 인식에 직면하여 발생할 수 있습니다.

이 통증은 일반적으로 찌르는 것으로 감지되고 분류되며, 찔린 형태로 발생하는 것이 일반적이며 몸통의 다른 지점에서 나타날 수 있습니다. 이러한 유형의 통증은 일반적으로 빠르게 사라집니다(최대 15분 정도 소요될 수 있지만 대부분의 경우 몇 분 이상 지속되지 않는 것이 일반적입니다), 노력 여부는 변하지 않습니다. 물리적.

통증 자체에 더해 함께 나타나는 경우도 흔하다. 과호흡, 사지 저림 등의 증상 일반적으로 미쳐버리거나 죽어가거나 자신의 몸에 대한 통제력을 완전히 상실한 느낌입니다.

심장 문제로 자주 혼돈

흉통은 불안의 신체화에서 흔히 나타나는 현상이지만 서론에서 언급한 바와 같이 심장 문제, 특히 협심증과 심근 경색의 전형적인 증상을 다루는 것은 종종 두 가지를 혼동하게 만듭니다. 문제.

유사점은 많지만 심장 질환의 전형적인 통증의 경우 통증이 일반적으로 가슴의 특정 지점에 더 특이적이라는 사실로 구별할 수 있습니다. 및 팔(전형적인 심장마비 증상은 대개 남성의 경우를 가리키며 여성의 경우 가장 일반적인 위치라는 점을 염두에 두어야 함), 시간이 지남에 따라 지속되고 신체 활동으로 악화되는 경향이 있습니다. 그리고 불안과는 달리 일반적으로 호흡 변화나 통제력 상실은 없습니다.

어쨌든 심장 문제가 불안을 ​​유발할 수 있으므로 가는 것이 좋습니다. 문제의 문제가 의료 문제가 아니라 불안인지 확인하기 위해 가능한 한 빨리 의료 서비스에 진짜.

원인

불안으로 인한 가슴 통증은 심장병의 산물이 아니라는 점을 염두에 두고 왜 나타나는지 궁금해하는 것이 타당합니다. 궁극적인 원인은 높은 수준의 불안에 시달리고 있습니다. 그러나 불안의 신체화가 통증의 형태로 나타나는 이유는 그것은 많은 생리적 측면 때문입니다. 생성된 활성화의 결과로 나타날 수 있습니다.

우선, 스트레스를 받거나 두렵거나 불안할 때 우리는 높은 수준의 아드레날린과 코르티솔을 생성합니다. 교감 자율 신경계의 활성화에 대한 생리학적 결과(싸움 또는 비행). 불안 위기가 발생하면 이 활성화는 신체가 신속하게 반응하도록 준비하기 위해 높은 근육 긴장을 생성합니다. 이 지속적인 긴장은 일정 수준의 고통을 유발할 수 있습니다. 신체의 다른 부분에서 가슴이 그 중 하나입니다.

마찬가지로 두려움과 초조함도 폐 활동을 증가시켜 과호흡을 유발하는 경향이 있습니다. 과호흡은 또한 흉부 근육과 횡경막의 높은 수준의 움직임을 의미하며, 이는 근육의 긴장과 함께 통증을 유발합니다. 또한, 지속적으로 짧고 피상적으로 흡입한다는 사실은 질식하는 느낌, 차례로 더 많은 신경 활성화와 더 많은 흡입 횟수를 생성합니다.

불안 순간의 또 다른 빈번한 변화와 불안으로 인한 흉통에 관여하는 것은 다음과 같습니다. 위 운동의 변화와 소화관 확장, 심지어 몸통의 신경이 꼬집거나 위장에 가스가 축적되어 가슴으로 올라와 통증을 유발할 수도 있습니다.

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치료

불안으로 인한 흉통을 치료하기 위해서는 먼저 그것을 발생시키는 원인, 즉 불안 그 자체를 치료해야 할 것이다.

인지적 차원에서 가장 먼저 평가해야 할 것은 이러한 불안감이 왜 발생했는지, 어떤 외부 또는 내부 요인이 우리를 내부적으로 자극하고 동요하는지 분석 우리 몸이 몸을 통해 표현해야 할 정도로.

우리는 또한 우리가 직접 조치를 취할 수 있거나 할 수 없는 것을 다루고 있는지 여부를 평가해야 합니다. 우리가 그것을 바꾸기 위해 무언가를 할 수 있다면, 우리는 일종의 행동 수정을 시도하거나 문제의 문제를 해결하기 위한 전략을 개발할 수 있습니다. 불안이 제어할 수 없고 변경할 수 없는 무언가로 인한 경우, 우리는 상기 상황과 관련된 우리의 방식을 재구성. 그것은 문제를 상대화하고, 그 중요성을 줄이고, 이것 또는 그 가능한 결과가 실제로 주제 자체와 관련이 있는지 평가하는 것입니다.

큰 도움이 될 수 있는 또 다른 측면은 다양한 운동을 훈련하고 연습하는 것입니다. 이완, 특히 호흡을 고려한 이완 기법도 유용하지만 근육질. 요가, 명상 또는 마음 챙김은 또한 불안이 시작되는 것을 어렵게 만들고 불안을 유발하는 상황을 상대화할 수 있도록 하는 매우 유용한 관행입니다.

우리가 불안 위기의 한가운데에 있다면 가장 먼저 평가해야 할 것은 불안이 우리를 죽이지 않을 것이며 고통은 일시적이며 그것에 대한 우리 자신의 반응의 산물이라는 것입니다. 우리는 진정하기 위해 가능한 한 많이 노력해야 합니다(쉽지는 않지만). 게다가 우리는 호흡에 집중하려고 노력해야 합니다, 가능한 한 과호흡을 피하고 깊고 느린 흡입을 시도합니다. 위기는 끝날 것입니다.

참고문헌:

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