질투에 대처하는 6가지 방법

우리 중 누구도 질투하는 것을 좋아하지 않는다는 데 모두 동의할 것입니다. 그러나 거의 모든 사람이 삶의 어느 시점에서 경험하게 될 상당히 일반적인 감정입니다. 또한 질투는 관계, 가족 또는 직장 환경과 같이 매우 다양한 상황에서 나타날 수 있습니다.

질투의 문제는 그것이 때때로 나타나거나 우리가 그것에 대해 따로 생각한다는 것이 아닙니다. 문제가 나타납니다 우리가 그들을 통제하지 않고 시기심 때문에 다른 사람들을 나쁘게 대할 때. 때때로 질투심을 느낀다고 해서 반드시 당신이 지배적이거나 유독한 파트너라는 의미는 아닙니다. 이것은 당신이 질투를 다루는 방법을 모르고 그것이 당신의 행동을 인도하게 할 때 일어날 것입니다.

따라서 건강하고 적응력 있는 방식으로 질투에 대처하는 방법을 배우는 것이 매우 중요하다고 생각합니다. 또한 질투심은 다른 사람에게 해를 끼치지만 우리 자신에게도 해를 끼칩니다. 왜냐하면 질투는 우리 자신을 불편하게 만들고 불안감을 갖게 하기 때문입니다.

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질투란 무엇입니까?

질투심은 우리의 파트너가 다른 사람에게 끌리거나 편안하게 느끼는 다른 사람들과 시간을 보냅니다.. 예를 들어 다른 사람이 우리보다 더 나은 직업을 가지고 있거나 사회적으로 더 잘 보이는 신체를 가지고 있기 때문에 다른 사람이 위협이라고 느낄 때 상황은 악화될 수 있습니다.

질투는 복잡한 감정입니다. 불안, 압도, 두려움, 상실감의 조합입니다. 그들은 보통 우리가 다른 사람, 직위 또는 환경을 부러워하고 소유하고 있다고 느낄 때 발생합니다.

질투는 종종 나타납니다 비난, 의심, 다른 사람의 행동에 대한 질문의 형태로 또는 그들의 일상 활동과 다른 사람들 사이에서 자신을 비교합니다.

질투심을 느끼는 사람은 일반적으로 분개, 좌절, 조바심, 분노 및 전반적인 불쾌감을 나타냅니다. 또한 질투를 경험하면 불안 증상이 나타날 수 있습니다.

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질투에 대처하는 방법

이제 질투에 가장 잘 대처할 수 있는 6가지 전략을 살펴보겠습니다.

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1. 자신의 감정에 대한 책임

우리의 감정에 책임을 지는 것은 필수적이다. 질투는 우리의 책임입니다. 질투하지 않도록 상대방에게 다른 일을 하라고 요구하는 것은 책임을 지는 것이 아니라 상대방에게 책임을 전가하는 것입니다.

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2. 질투 아래에 무엇이 있는지 생각해보십시오.

할 수 있다는 것이 중요합니다 우리가 질투를 느낄 때 발생하는 감각, 이미지, 감정 및 생각을 걸러냅니다.. 우리는 어떤 감각, 이미지, 감정, 생각이 질투를 불러일으키는지 생각해 볼 수 있습니다. 현재 시나리오가 과거의 상황을 상기시키는가? 다른 사람을 보고 웃는 파트너의 이미지가 나를 옛 감정으로 이끄는가? 이러한 질투의 감정을 애초에 만들어낸 과거의 사건과 연결시킬수록 현재 상황을 더 잘 이해할 수 있습니다.

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3. 질투를 느끼다

연민으로 우리의 감정을 받아들이고 느끼는 것은 그 과정에서 필요한 부분입니다. 질투의 감정을 피하려고 노력해도 질투는 줄어들지 않는다. 그것은 단순히 자신을 나타낼 다른 방법을 찾을 것입니다.

4. 행동하지마

행동을 취하지 않고도 우리의 질투를 받아들이고 인정하는 것이 가능합니다. 반응하기 전에 진정시키는 도구를 배울 수 있습니다. 예를 들어 산책을 하거나 심호흡을 할 수 있습니다. 충동적으로 행동하지 않기. 충동적으로 행동하면 사랑하는 사람을 때리거나 벌을 주게 될 수 있습니다.

5. 그것에 대해 얘기

질투가 심해지면 건전한 방식으로 표현하는 것이 중요합니다. 우리의 감정을 공유 질투에 대한 반추를 멈출 수 있습니다.. 우리의 비합리적인 생각과 감정이 과장되고 비합리적임을 인정하면서 분출하는 것은 괜찮습니다.

6. 심리학자에게 가십시오.

많은 사람들이 치료를 받으러 갑니다. 사회적 관계의 문제와 관련된 문제를 해결합니다. 질투의 감정을 해결하고 그들이 어디에서 왔는지 더 잘 이해하기 위해 치료를 받는 것은 잘못된 것이 아닙니다.

마지막으로, 위의 전략을 실천할 수 없다는 것을 깨달았다면 그것은 당신이 잘못하고 있다는 의미가 아니라 아마도 질투를 관리하는 방법을 배우려면 전문가의 도움이 필요합니다. 그것은 쉬운 일이 아니며 많은 사람들이 자신의 질투가 어디에서 오는지 이해하고 그것이 나타나지 않도록 전략을 구현하기 위해 심리 치료 과정을 시작해야 합니다.