현대 사회가 정신 건강에 미치는 영향(및 이를 관리하기 위한 요령)

오늘날 모든 것이 빠르게 움직이고 우리의 관심은 더 이상 활동에 머무르는 방법을 모릅니다.. 나는 당신의 내면에서 많은 사람들이 우리 시대의 증상인 주의력 결핍 과잉 행동 장애로 진단(일부는 자가 진단)을 받았을 것이라고 확신합니다. 나는 ADHD를 가진 사람들이 없다는 말은 아니지만 대다수가 단순히 집중하고, 지루해지고, 한 번에 한 가지씩 하는 것을 배우지 않았는지 배우지 않았는지 모르겠습니다.

우리가 감각을 통해 받는 정보의 양은 압도적입니다. 눈은 차량(자동차, 오토바이, 자전거), 보행자의 모든 움직임뿐만 아니라 움직이지 않는 정보, 유명한 시각적 오염을 인식합니다. 귀는 모든 소리(경보, 구급차, 뿔, 비명)를 감지합니다. 후각은 다양한 냄새를 감지합니다.

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현재 세계에서 발생하는 심리적 역학

일반적으로 우리는 주변의 모든 것에 주의를 기울이지 않습니다.; 우리는 우리에게 도움이 되는 정보에만 집중합니다. 그러나 인상적인 능력을 가진 우리의 뇌는 이 정보를 수신하고 신경계인 경보 시스템(투쟁 또는 도피 반응)을 활성화하여 이에 반응합니다.

유명한 스크롤링 - 우리는 더 이상 관심 있는 사진과 비디오를 보기 위해 10년 이상 멈추지 않습니다. 초, 너무 많은 사진과 너무 많은 비디오가 있기 때문에 그것을 보려면 빨리 봐야합니다. 모두. 우리가 TV를 보곤 광고가 나왔을 때 향수를 느끼며 기억합니다. 쉬는 시간 같았어요. 일어나서 화장실에 가거나, 밥을 먹거나, 지루해지면 옆에 앉은 사람과 이야기를 나눌 수 있었습니다.

"망고 시즌"이 있기 전에는 존재하는 모든 망고를 먹었습니다. 이제 일년 내내 망고가 있지만 (더 비싸고 아마도 냉동) 더 이상 멈추지 않고 더 이상 기다릴 필요가 없습니다. 우리가 원하는 모든 것을 빠르고 쉽게 얻을 수 있습니다..

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바쁜 삶의 속도

우리는 쾌락의 만족을 미루는 방법을 모릅니다. 4~5세의 어린아이가 마시멜로나 사탕을 자기 앞에 놓고 “먹지 마, 나가서 사올게.. 내가 돌아올 때 당신이 그것을 먹지 않았다면 내가 더 줄 것이요, 당신이 그것을 먹으면 더 주지 않겠습니다.” 이 연령대의 모든 어린이는 어른이 돌아서거나 방을 떠날 때까지 그것을 먹어야 합니다. 이것은 아이의 두뇌가 성숙해졌기 때문입니다. 그는 조금 기다리면 더 많은 것을 얻을 수 있다는 것을 알고 있지만 만족을 미룰 수 없습니다. 당장의 만족만 생각할 수 있으니 가져가서 먹는다.

이런 의미에서, 우리는 매우 유치한 사회입니다, 비록 우리의 두뇌가 성숙할 수 있는 능력을 가질 수 있지만 대부분의 성인은 미래에 그것을 더 즐길 것이라고 생각하는 것을 멈추지 않기 때문입니다. 유명한 YOLO("한 번만 산다")는 10대에게는 예상되는 반응일 수 있지만 성인에게는 그렇지 않습니다.

이런 유치한 태도를 계속 유지하면 자신감을 갖기가 매우 어렵고 자존감도 영향을 받습니다. 글쎄요, 우리가 스스로를 돌볼 수 없고, 올바른 결정을 내릴 수 없고, 목표와 목표를 달성할 수 없다면 어떻게 우리 자신을 믿을 수 있겠습니까? 가장 일상적이고 작은 일에도 자신을 믿지 않음으로써 우리는 다시 한 번 우리의 모든 관심을 내부가 아닌 외부로 돌립니다.

속도, 정보의 양, 우리가 해야 할 생각이 없는 것 우리의 모든 필요와 본능을 즉시 만족시키다, 우리는 항상 높은 스트레스 수준에 처하게 됩니다. 이로 인해 휴식 시간, 지루함, 우리가 어떻게 느끼는지, 무엇을 생각하고 있는지, 무엇이 우리에게 가장 좋은지 보기 위해 멈출 시간이 없습니다. 우리는 외부 세계에서 생존하기 위해 내부 세계를 병에 담는 이 두 번째 중요성 수준으로 이동합니다.

하지만 생존하는 대신 살기 위해 출발한다면 어떨까요? 자신의 페이스대로 가는 법을 배우고, 일상을 즐기는 법을 배우고, 환경에 반응하는 것뿐만 아니라 감정과 연결하는 법을 배우십시오. 지루해지는 법, 집중하는 법, 마음이 가진 잠재력을 탐구하는 법을 배우십시오.

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할 것?

나는 당신을 여기에 남겨 둡니다. 현대 사회에서 정신 건강을 돌보는 요령:

• 당신이하고있는 일을 위해 하루에 여러 번 주목 당신에게. 첫째, 신체적 감각: 숨을 쉬고 숨을 들이마실 때 가슴이 커지는 것을 관찰하십시오. 폐를 채우는 공간과 숨을 내쉴 때 폐가 비워지고 몸이 이완되고 출시된.
• 읽기, 화면에서 시간을 보내는 대신 좋아하는 책을 펴고 한 페이지를 완료하는 데 필요한 시간을 보내십시오(아마도 조금씩 한 페이지 이상이 될 것입니다). 이것은 당신의 상상력, 집중력, 행복감을 자극합니다.
• 해야 할 일의 목록을 만들고 하루를 정리하고 시간 관리를 통해 더 효율적으로 느끼십시오.
• 감사하는 이유를 찾으며 하루를 마무리하면 감사하는 태도를 기르는 데 도움이 됩니다.
• 운동하고 건강하게 먹습니다.
• 신발을 벗고 풀밭에 서서 피부에 닿는 태양 광선을 느껴보세요.
• 압도당하는 느낌이 든다면, 도움을 요청. 당신이 더 나아질 수 있다는 것을 알기 위해 모든 것이 나쁠 때까지 기다리지 마십시오.