자존감과 파트너: 관계가 자존감에 미치는 영향

자존감과 관계의 관계는 매우 가깝습니다.. 부부 관계에서 우리는 행복과 특별한 유대감을 경험하고, 그 결과 가장 큰 두려움과 불안감이 생깁니다. 서로 다른 부부의 위기, 갈등, 중단 또는 이별에 직면하면 우리의 자존감이 영향을 받습니다. 당신의 관계는 무엇입니까? 관계가 작동하도록 자존감을 향상시키는 방법은 무엇입니까?

우리는 일반적으로 심리 상담이나 치료를 불안, 낙담 또는 자기 지식, 관계의 어려움, 그리고 그것이 당신의 자존감에 미치는 영향이 원인 중 하나입니다. 기본.

그러나 자존감을 "높이려고" 시도하거나 문제가 발생하고 있다고 생각하고 최종 세션으로 작업하는 것은 일반적으로 장기적으로 변형 효과가 없습니다. 이것이 시간이 지남에 따라 문제가 반복되는 이유입니다.

이 기사에서 우리는 당신의 자존감이 당신의 관계 생활 방식과 어떤 관련이 있는지 탐구할 것입니다., 문제가 어디에 있는지, 그리고 무엇보다도 자신의 개인적인 변화를 통해 문제를 해결하는 방법을 발견하여 자존감과 관계가 작동하도록 합니다.

내가 말하려는 것은 사람들이 필요한 변화를 안정적으로 달성한 변화 과정에서 심리학자이자 코치로서 10년 이상 함께한 결과입니다. 우리 삶의 어떤 순간에는 우리에게 필요한 변화를 이루기 위해 이론에서 벗어나 실천으로 나아가는 것이 필요합니다.

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당신의 자존감은 당신의 관계에 의해 어떤 영향을 받습니까?

파트너와의 갈등, 일시 중지, 위기 또는 이별으로 인해 자존감이 낮거나 손상되거나 심지어 상실되었다고 생각하는 것이 일반적입니다. 그러나 이런 생각은 자존감에 대한 이해의 오류에서 비롯된다.

우리는 자존감이 높거나 낮다고 생각하는 경향이 있습니다. 실제로 자존감은 그런 식으로 작용하지 않습니다. 당신의 자존감은 당신과의 정서적인 관계이며, 당신이 자신을 보고 자신을 대하는 방식이며, 세상과 관계에 대한 비전이 자존감을 구축하는 방식을 통해 흐르도록 하는 방식입니다.

그러면 당신의 자존감은 높거나 낮은 것이 아니라 당신에게 효과가 있는지 없는지. 그리고 그것은 무엇에 달려 있습니까? 귀하의 웰빙은 주로 귀하에게 달려 있습니다.

당신의 웰빙이 외부 요인(상대방이 어떻게 행동하는지, 그들이 당신의 기대나 요구를 어떻게 충족하는지, 차례로 당신의 두려움과 불안에서 온다) 우리는 간단한 이유 때문에 괴로움과 불안을 느낍니다. 우리는 이러한 요인을 통제할 수 없습니다.

이런 식으로, 특히 관계에서 친밀하고 특별한 유대감이 생성되어 시간이 지남에 따라 관리하기 어려운 긴장이 됩니다. 두려움, 불안감, 단호하게 의사소통하고 자신의 한계와 우선순위를 정하는 데 어려움이 생기고 자존감이 영향을 받습니다.

해결책은 반드시 관계를 개선하는 데 있는 것이 아니라 귀하와 함께 일하는 것입니다., 웰빙을 구축하는 방식으로 나중에 귀하에게 적합한 관계를 구축할 수 있습니다. 더 건강하고 다정한 인연에 따라 목적을 잃지 않고 명확한 한계를 설정할 수 있습니다. 독립적인.

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자존감과 관계 사이의 열쇠

자존감과 부부로서의 경험 사이의 관계를 이해하는 6가지 열쇠가 있습니다. 관계에는 항상 어려움이 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그러나 자존감이 작동한다면 완전히 다른 방식으로 이러한 어려움에 직면하게 될 것입니다. 위기나 이별의 순간을 경험하고 있다면 자신을 알아가고 불편함을 줄이는 데 도움이 되기 때문에 이 학습을 수행하기에 이상적인 시기입니다.

이것이 6개의 주요 키입니다.

1. 자존감은 높지도 낮지도 않다

이것은 심리학자들이 참여한 일반적인 대화 방식입니다(사실 아이디어는 심리학에서 나옵니다). 그러나 높거나 낮은 자존감에 대해 이야기하는 것은 실제로 자존감이 물건이 아니라 일을하는 방식인데도 자존감을 대상으로 간주하고 줄이는 방법입니다. 자존감은 하나의 시스템이자 자신과 관계를 맺는 방식입니다.

이런 식으로 자존감은 당신의 관계에 의해 영향을 받지 않으며, 그것을 앗아가거나 낮출 수도 없습니다. 관계 경험을 더 어렵게 만들고, 복잡한 관계는 자존감을 구축하는 방식에 문제를 일으키고 복지.

일하는 자존감이 생긴다 당신의 웰빙이 주로 당신에게 달려있을 때. 이를 달성하려면 자신과 깊이 협력하고 문제를 일으키는 감정을 관리해야 합니다. (주로 두려움, 불안감 또는 죄책감, 통제 또는 질투의 필요성) 관계.

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2. 자존감에 영향을 미치는 행동 감지

통제할 수 없는 외부 요인에 따라 웰빙이 좌우되기 때문에 자존감에 문제를 일으키는 일반적인 행동이 있습니다. 이러한 행동 중 일부는 요구, 기대, 비교 또는 가치 판단입니다.

3. 우선 순위와 웰빙에 집중하십시오.

부부 관계는 다른 사람과의 독특하고 친밀한 유대 관계로, 웰빙을 공유할 수 있지만 저당잡지는 않습니다. 관계에서 우선 순위를 계속 유지해야 합니다., 당신의 목표와 일상과 함께, 이 관계가 당신 자신에 대한 집중을 잃게 만들고 당신을 고립되고 외롭게 만드는 변형이 아니라 당신의 인생에서 새로운 경험이 되도록 하세요.

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4. 의사소통

부부간의 의사소통은 독단적일 때 효과가 있습니다.즉, 원하는 것, 원하지 않는 것, 할 수 있는 것 또는 할 수 없는 것에 대해 정직성을 잃지 않을 때입니다. 의사소통은 또한 상대방을 이해하는 데 도움이 되므로 공감적이어야 합니다. 의사소통이 불투명하거나 비꼬거나 요구 사항이 있으면 자존감이 점점 더 보일 것입니다. 당신 자신의 의사소통에 의해 영향을 받음(우리가 말하는 것은 우리의 생활 방식에 영향을 미치고 발생).

5. 감정 관리

중요한 요소는 우리는 감정적인 존재다, 두려움, 불안, 분노, 죄책감 또는 당신의 자존감과 안녕을 어렵게 만드는 낙담 상황이 발생합니다. 관계).

6. 관계의 비전

관계는 당신의 웰빙이 관계에 의존하는 것이 아니라 웰빙을 공유하는 경험이어야 합니다.

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자존감과 부부생활의 관계

관계는 우리가 웰빙을 경험하지만 우리가 그것을 통제할 수 없는 경험입니다. 같은 방식으로, 이별에서 우리는 통제력을 상실했다고 느낍니다. 일상의 기둥이었던 웰빙과 보안. 이러한 이유로 관계에서 두려움과 불안감이 발생하는 것이 일반적이며, 이는 자신이 느끼는 것을 관리하는 방법을 배울 수 있는 기회를 나타냅니다.

감정을 기능적으로 관리하지 않으면 습관이 생기고 행동이 반복되며 점점 더 불안해집니다.

결국, 관계를 잃는 것에 대한 두려움은 우리가 단호하게 의사소통하고 명확한 한계를 설정하는 것을 방해합니다. 다른 사람에게 양보하려는 이러한 성향은 위기나 갈등을 더욱 복잡한 경험으로 만듭니다.

관계 개선을 위해 자존감 향상

자존감 향상은 당신, 당신과 함께 일하는 것, 감정을 관리하는 방법을 배우고 자신과 관계를 유지하는 방법에 대한 초점을 변경합니다.. 부부 관계는 항상 서로 다른 두 사람의 상태에 따라 달라지는 복잡한 경험입니다. 우리가 할 수 있는 유일한 일은(그리고 가장 가치 있는 일은) 당신과 함께 일하는 것입니다. 그래서 당신은 자신과 세상 그리고 가능한 파트너(현재 또는 미래).

가능한 변화는 당신에게서 일어나는 것입니다

관계(및 일반적으로 관계)에서 배운 가장 중요한 교훈 중 하나는 우리는 그 링크를 제어할 수 없습니다. 그것은 아무리 많은 사람들이 모여도 항상 다른 비전을 가진 다양한 사람들로 구성됩니다. 긍정적인 관계를 구축한다는 것은 수용, 신뢰, 그리고 명확한 한계가 생성됨을 의미합니다. 이런 이유로 관계를 맺기 전에 자존감이 작용해야 합니다.

같은 방식으로, 파열이나 위기에 직면하여 내적 변화의 과정을 살 필요가 있습니다. 상황이 당신을 압도하고 더 많은 불안과 낙담을 일으키지 않도록.

이를 이루고자 한다면 자신의 결단과 결단을 통해 기회가 생긴다. 당신에게 일어나고 있는 일을 바꾸고 싶다고 결정하는 순간, 당신은 이미 가장 중요한 단계를 밟고 있는 것입니다. 당신이 그것을 달성하는 데 도움을 주고 싶다면 그 첫 번째 단계는 매우 간단합니다. ~ 안에 인간 역량 강화 나와 첫 번째 세션을 예약할 수 있는 옵션이 있습니다. 그 회기나 심리 상담을 통해 우리는 서로를 알아가고, 당신의 경우에 가장 큰 어려움이 무엇인지 발견하고, 어떻게 하면 안정적으로 해결할 수 있을지 결정할 수 있습니다.

당신은 최종 세션뿐만 아니라 항상 나와 함께 있을 것입니다. 매주 도구와 세션을 갖는 것 외에도 필요한 것이 무엇인지 물어보고 가장 중요할 때 지원을 받을 수 있습니다. 필요한 변화는 그 길을 살기로 결정할 때 옵니다.

생각해주셔서 감사합니다, Rubén(심리학자 및 인간 역량 강화 코치)