금연을 위한 7가지 최고의 방법

담배 소비가 상대적으로 정상화되었다는 사실에도 불구하고 담배 중독은 매우 해 롭습니다. 그러나 흡연 극복은 어떤 사람들에게는 달성하기 어려운 사명이 될 수 있습니다.

그리고 대부분의 심리적 유형의 장애에서와 같이 이러한 중독에 개입하는 요인은 다음과 같습니다. 복잡한 신체적, 정신적, 문화적 조건으로 인해 때때로 습관을 버리기가 어렵습니다. 쉬움.

다행히 현재 담배를 끊는 방법에는 여러 가지가 있습니다, 뿐만 아니라 그 중독에서 벗어나기로 결정한 많은 사람들에게 도움이 되는 매우 정교한 가상 조언자입니다.

• 관련 기사: "담배가 뇌에 미치는 영향"

가장 권장되는 금연 방법

다음은 현재 금연을 위해 찾을 수 있는 최상의 방법입니다. 각각의 주요 특성이 간략하게 강조되어 필요에 가장 적합한 것을 선택할 수 있습니다.

1. 치료를 받으러 가다

치료는 여전히 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 중장기적으로 꾸준히 담배를 끊는 것. 이 서비스는 현재 우리나라의 많은 센터와 조직에서 제공되고 있습니다. 경우에 따라 필요한 경우 약물을 사용하여 담배의 물리적 해독을 통한 심리 치료 필요한.

화학 중독 외에도 심리적 중독은 흡연의 근본적인 역할을 하기 때문에 잊어서는 안 됩니다. 이 중독에 경험이 있는 대부분의 심리학자들은 변화하는 습관과 중독을 관리하는 방법에 기반한 개입 프로그램을 제안합니다. 감정.

2. 돈 절약 모니터링

담배를 끊어야 할 때 많은 사람들이 돈을 절약하는 것이 진정한 인센티브임을 알 수 있습니다. 금연의 첫 걸음을 내딛다. 월말에 어떻게 평소보다 더 많은 돈을 절약했는지 확인한다는 사실은 그 길을 계속 가는 데 도움이 됩니다.

사용자가 담배를 피우는 브랜드에 따라 동일한 방식으로 절약할 수 있는 정확한 금액을 계산할 수 있는 여러 모바일 애플리케이션이 있습니다. 여러 연구에 따르면 이전 흡연자는 평균적으로 연간 200유로 이상을 절약할 수 있으며 이는 많은 사람들이 금연할 때 의심할 여지 없이 고려할 것입니다. 바이스.

3. 최면

금연 최면 방법은 특히 "원숭이"가 만들어내는 불안을 관리하기 어려운 사람들에게 가장 많이 사용되는 방법 중 하나입니다. 그리고 이 기술을 전문으로 하는 일부 센터에서는 최대 75%의 금연 성공률을 기록했습니다.

금연 방법으로 최면을 적용하는 것은 사람을 의식 상태로 유도하지만 정신 집중, 주의력 및 집중력이 뛰어난 상태로 만드는 것입니다. 이 상태가 달성되면 전문가는 일련의 실습과 실습을 통합합니다. 환자가 나중에 알코올 중독을 극복하기 위해 사용할 수 있도록 상상력을 발휘합니다. 담배.

• 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "최면, 그 위대한 미지"

4. 건강한 삶을 시작하다

금연과 함께 건강한 습관을 시작하는 것은 성공을 이루는 방법 중 하나입니다. 결과적으로 보여지기 때문에 신체의 좋은 상태를 유지하는 것은 이 과정에 대한 헌신을 선호하고 재발을 방지합니다..

그 외에도 일상 생활에 통합될 수 있는 건강한 생활 습관 중 일부는 잦은 운동, 건강하고 균형 잡힌 식사, 알코올 및 기타 약물을 피하고 취미에 대한 생각을 멈추는 데 도움이 되는 마음을 유지하십시오. 담배.

• 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "성인과 청소년의 알코올 중독을 예방하는 방법"

5. 가족 환경과의 원활한 의사소통 확립

다른 중독과 마찬가지로 금연을 하기 위해서는 친구들의 지원과 목표를 달성하기 위한 추진력과 추가 동기 부여가 될 수 있는 친척 확립된.

파트너, 가까운 친구 또는 우리 가족은 의심할 여지없이 금연 과정에서 낮은 시기에 큰 지원이 될 것입니다. 흡연을 극복하는 데 있어 사회적 맥락은 매우 중요합니다. 이러한 이유로 우리는 중요한 순간에 도움을 요청하고 "흡연의 유혹"에 노출되어 있음을 고려해야 합니다. 그들이 자신의 역할을 다하고 우리가 재발할 수 있는 상황을 만들지 않도록.

6. 앱을 사용하여 중독 극복

흡연과 같은 중독을 극복하는 데 도움이 되는 스마트폰용 앱 시리즈가 많이 있습니다. 몇 가지 예는 QuitNow!, Respirapp, Kwit... Meyo와 같이 포함된 도구 중 이 기능을 통합하는 다른 도구가 있습니다. 이러한 디지털 리소스는 담배와의 "연결 끊기" 과정을 보다 견딜 수 있고 일관되게 만드는 데 좋은 지원이 될 수 있습니다.

하지만, 그들은 심리 치료를 대신할 수 없습니다.무엇보다도 사용자 정의 옵션이 매우 제한적이고 재발하기 쉬운 요인에 대한 진단을 확립하는 데 사용할 수 없기 때문입니다.

따라서 이러한 앱은 심리 치료를 보완하지만 실제로 담배를 끊는 데 어려움을 겪고 있는 경우에는 그 자체로는 충분하지 않습니다.

7. 이완 운동

다른 이완 기술에 대한 교육을 위해 전문 전문가에게가는 일부 사람들 Mindfulness와 같은 사람들은 낮은 수준의 스트레스, 불안 및 필요한 감소를 경험했습니다. 연기.

요컨대 흡연의 나쁜 습관을 끊을 수 있도록 몸과 마음의 조화와 균형을 관리하는 치료법입니다.

반면 이완운동은 그것들은 환자로서 심리 치료 과정 전반에 걸쳐 학습되는 관행의 일부입니다..

CITA 클리닉, 30년 동안 사람들의 금연을 도왔습니다.

담배를 끊는 것은 때때로 힘든 일이 됩니다. 상기 습관을 실행하기 어려운 실제 미로로 만들 수 있는 여러 관련 요인 탈출하다.

중독 치료 센터에 가는 것은 확실히 의존성을 벗어나기 위해 가장 권장되는 옵션입니다. 이를 위해 전문팀은 진료소 예약 우리는 사람들이 그 목표를 달성할 수 있도록 30년 이상 노력해 왔습니다.

진료소 자연으로 둘러싸인 조용한 환경에 위치한 완벽한 주거 모듈을 갖춘 해독 및 중독 치료 센터입니다. 따라서 금연을 원하는 모든 사람에게 심리 치료 서비스 및 의료 지원을 제공하여 금연을 달성할 수 있는 모든 수단을 제공합니다.

한편, 일주일에 몇 분 이상의 관심이 필요하지 않은 환자를 위한 치료 세션에서 특정 지원 서비스도 제공합니다.

당사의 업무 방식 및 연락처 정보에 대한 자세한 내용을 보려면 다음으로 이동하십시오. 이 페이지.