자신감을 회복하는 방법? 5가지 핵심 인사이트

우리가 삶에서 할 수 있는 많은 좋은 일들은 우리의 타고난 능력이 아니라 우리가 직면할 수 있는 가능성을 믿는 방식 도전.

즉, 단순히 재능이 있다는 이유만으로 가장 중요한 프로젝트에서 성공하는 사람은 거의 없습니다. 행운(우리가 그것을 부정하지 않을 것입니다)과 자신감의 혼합을 갖는 것이 더 중요합니다. 사업에 착수함으로써 소망에서 사실로 넘어갈 수 있게 해주는 심리적 성향 건설 현장. 사실, 이 요소가 없으면 처음부터 너무 많은 프로젝트를 고려하지도 않을 것입니다.

이제 자신감의 수준은 고정된 것이 아니라 우리의 경험과 그것을 해석하는 방식에 따라 오고 갑니다. 하도록 하다... 자존감 문제로 인해 유익한 영향을 받지 못한다면 어떻게 자신감을 회복할 수 있습니까? 우리 자신을 다시 믿을 수 있게 해주는 정신적 틀의 변화를 촉진하기 위한 몇 가지 권장 사항을 살펴보겠습니다.

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자신감이란 무엇입니까?

심리학 세계에서 가장 잘 알려진 현상 중 하나는 소위 자기 충족 예언 효과입니다. 기본적으로 방법을 나타내는 역할을 하는 개념입니다. 어떤 일이 일어날 것이라고 예상한다는 단순한 사실이 예측된 사건이 발생할 가능성을 높이는 경우가 많습니다., 또는 적어도 하나는 매우 유사합니다.

예를 들어, 길을 가다가 과거를 지나치면 우리에게 무슨 일이 일어날 수 있는지 생각해 봅시다. 많은 사람들이 낮은 벽에 앉아 있고, 왠지 그들이 우리의 행동 방식을 이상하게 생각할 것이라고 생각합니다. 걷다; 확실히, 우리는 다리를 "의식적으로" 제어하려고 노력할 것이고 걷는 것은 눈에 이상하고 장관이 될 것입니다.

글쎄요, 자신감과 함께 아주 비슷한 일이 일어납니다. 우리의 가능성을 신뢰한다는 사실은 우리가 자신의 가능성을 과대평가하게 만드는 매우 부풀려진 자존감을 가지고 있다면 해로울 수 있습니다. 미덕과 능력, 그러나 대부분의 경우 그것은 우리가 목표에 더 가까워지고 개인적인 삶과 전문적인.

따라서 자신감은 복잡한 작업을 수행하기 위해 첫 단계를 밟는 경향이 있는 자존감과 관련된 현상 또는 도전을 제기합니다.

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불행하게도, 우리의 자신감을 감소시킬 수 있는 삶의 많은 상황들이 있습니다. 갑작스러운 감소가 아니라 점진적으로 감소할 수 있습니다., 노화와 함께 자주 발생합니다. 그러나 이러한 경향은 자신감을 되찾기 위해 유용한 습관을 채택함으로써 상쇄될 수 있습니다.

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자신감을 회복하는 방법

다음은 습관의 형태로 일상 생활에 통합되면 자신감이 다시 강해질 가능성을 크게 높일 수 있는 몇 가지 팁입니다. 물론, 그들 중 어느 것도 이 목표를 달성하기에 충분하지 않으므로, 이들 중 몇 가지를 변경하고 삶의 방식과 개인적 및 직업적 상황에 맞게 조정하는 것이 가장 좋습니다.

1. 일정 만들기

가장 먼저 할 일은 자신감을 잃은 사람의 삶에 대한 수동적인 태도를 깨다. 이것은 당신을 활성화시켜 당신이 할 수 없다고 생각했던 일을 시작한다는 생각이 당신에게 조금씩 덜 미친 것처럼 보일 것입니다.

따라서 간단한 지침을 설정하여 일상을 구조화하고 매주 활동을 분배하는 방식에서 규칙성을 유지하십시오. 한 달 정도는 이 첫 단계에만 전념하는 것이 좋습니다. 일단 일상에 통합되면 다음을 수행하는 것이 훨씬 쉬워질 것입니다.

또한 작은 것 같지만 이 첫 번째 이정표는 이미 자신을 더 나은 눈으로 바라볼 이유가 되었습니다. 결국, 대부분의 사람들은 이 규율 철학을 실행에 옮기지 않으며, 이로 인해 그 순간부터 피할 수 있는 몇 가지 문제가 발생합니다.

2. 적당한 운동을 하십시오

같은 맥락에서 규칙적인 운동은 많은 도움이 됩니다. 신체적으로 기분이 좋아질 뿐만 아니라 질병으로 고통받을 위험의 일부를 피할 수 있습니다. 또한 몇 달 또는 몇 주 안에 자신의 기록을 깨고 있다는 증거가 몸의 형태로 나타난다.

3. 평등하게 사귀다

자신감을 되찾는 데 도움이 되는 삶의 또 다른 부면은 대화를 다른 사람들이 우리를 시험하거나 스스로를 바보로 만들 수 있는 순간으로 보지 않는 것입니다. 당신은 기쁘게 하기 위해 거기에 있지 않으며, 또한 당신은 당신이 누구인지 보여주되, 당신의 대담자를 알게 되고 당신을 헌신할 가치가 있는지 평가하기 위해 시간.

4. 자기 파괴적인 생각을 식별하는 법을 배우십시오.

자신감을 회복한다는 것은 항상 해결해야 할 문제가 있기 때문에 취약하다고 느낄 수 있는 상황에 자신을 조금이라도 노출시키면서 노력하는 것을 의미합니다. 이것은 앞으로 나아가지 않는 것에 대한 변명에 매달리기 매우 쉽습니다.

이를 방지하려면 작은 메모장을 가지고 가십시오. 당신을 기다리고 있는 목표에 주의를 집중할 때 당신의 생각에 주의를 기울이십시오. 그 중 어느 하나라도 핑계거리가 된다면 적어두고 기억해 두어 유혹에 노출되어 다시는 위협이 되지 않도록 하십시오.

5. 자신을 개인 프로젝트로 표시

몇 달 또는 몇 년 동안 헌신할 수 있는 프로젝트를 생각하고 계획하고 실행하십시오. 매주 약간의 시간을 보냅니다. 진행 상황을 측정하기 쉽고 잘 수행하면 누적된다는 것이 중요합니다.

예를 들어, 독학으로 언어를 배우고, 직업과 병행하여 소규모 사업을 시작하십시오. 일상적인 작업, 숙달하고 완벽하게 할 수 있는 예술 또는 공예의 형태 등을 배웁니다.

심리적 도움을 찾고 계십니까?

전문가의 도움을 받는 것은 자존감을 강화하고 자신감 문제를 멈추는 데 항상 큰 도움이 됩니다. 이 옵션에 관심이 있는 경우 센터의 심리학자 팀에 의지할 수 있습니다. UPAD 심리학 및 코칭, 마드리드(Calle Rey Francisco, nº 27)에 있습니다. 연락처 정보를 보려면 다음을 수행하십시오. 여기를 클릭.

참고문헌:

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