유독한 사람들로부터 나를 자유롭게 하는 방법은 무엇입니까?

이상적인 세상에서 우리 모두는 가장 많은 사람들을 도울 시간과 기술을 갖게 될 것입니다 적대적, 이기적 또는 수동적 공격적 사회.

그러나 우리가 신체적, 정신적으로 완전히 장애가 되지 않으려면 우리를 잘 대해주지 않는 사람들의 모든 문제를 돌봐주는 것을 포기해야 하는 것이 현실입니다. 다시 말해서, 우리는 유독한 사람들로부터 자신을 자유롭게 하는 법을 배워야 합니다 우리의 정신 건강을 위해; 또는 적어도 우리 자신의 조건과 조건에 따라 처리합니다. 다음은 이를 달성하는 방법에 대한 몇 가지 핵심 아이디어입니다.

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해로운 사람들은 우리에게 어떤 영향을 미칩니 까?

유독한 사람들은 다음과 같은 행동을 통해서도 우리를 불편하게 만드는 현저한 소인이 있는 사람들입니다. 주로 그의 관계 방식으로 인해 일상적인 겉보기에 진부한 행동의 우리를. 또한 이 용어는 적시에가 아니라 오히려 자주 심리적으로 우리를 지치게 합니다., 그들은 우리가 일반적으로 이동하는 일부 사회적 서클의 일부이기 때문입니다. 예를 들어, 동료, 먼 친척, 이웃 등이 될 수 있습니다.

요컨대, 유독한 사람들의 특징은 적어도 그들이 우리를 대하는 방식과 관련하여 유독한 관계를 야기한다는 것입니다. 어떤 경우에는 지인 중 일부와 어느 정도 올바르게 행동하지만 계급주의, 외국인 혐오증 등의 역학으로 인해 모든 사람과 그렇지는 않습니다.

기본 유독 한 사람들의 영향 이다:

• 그들은 우리의 자존감을 훼손하기 위해 우리에 대한 무례함을 정상화하려고 합니다.
• 여러 번 그들은 다른 사람들 앞에서 우리를 비난의 대상으로 삼아 나머지 사람들이 우리와 함께하게 하고 우리는 고립감을 느끼게 합니다.
• 그들은 호의적인 대우를 받기 위해 감정적 협박에 의지하며, 그래서 그들에게 무언가를 거부하는 데는 많은 비용이 듭니다.
• 그들은 과거에 우리가 그들에게 준 시간을 유리하게 사용하며 항상 특별한 대우를 기대합니다. 그들은 우리를 끊임없는 호의의 악순환에 빠뜨립니다.
• 그들은 잘못된 동지애를 만드는 데 도움이 된다는 사실을 깨닫지 못한 채 다른 사람을 비판할 때 우리를 안도하게 만듭니다.

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유독한 사람들로부터 우리 자신을 해방시키는 팁

다음은 주요 질문에 대한 답을 찾을 수 있도록 따를 수 있는 주장에 기반한 몇 가지 권장 사항입니다. 독성이 있는 사람을 제거하는 방법은 무엇입니까?

1. 그들의 행동에서 그 사람을 식별

유독한 사람을 제거하는 첫 번째 단계는 우리에게 해롭거나 어떤 식으로든 영향을 미치는 행동을 구체적으로 식별하는 것입니다. 이것은 간단할 수 있지만 쉽지 않습니다. 왜냐하면 습관은 우리에게 해로운 태도를 정상화하도록 만들 수 있습니다..

그들을 식별하기 위해 우리는 이전에 본 적이 있는 유독한 사람들의 주요 특성을 고려해야 합니다. 반면에 개인 일지에 정기적으로 메모를 하고 매주 다시 읽는 것이 유용할 수 있습니다.

2. 접촉 줄이기

유독한 사람을 제거하기 위해 실천할 수 있는 또 다른 요령은 다음과 같습니다. 중요하지 않은 상호 작용에서 그 개인과 점진적으로 접촉하십시오. 문맥.

그 사람이 가까운 친척이나 직장 동료이기 때문에 매일 만나야 하는 경우에는 우리의 관심을 다른 곳으로 돌릴 수 있습니다. 다른 문제에 대해서는 가능한 한 관심을 기울이지 않고 직접 대결을 피하여 문제를 해결할 기회를 괴롭히다.

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3. 그룹 계획을 세우다

그 사람과 물리적으로 떨어져 있는 것이 불가능하다면 그룹 계획은 우리가 더 많은 사람들과 함께 있고 계획에 포함된 유독한 사람의 영향을 희석. 게다가 그 사람과 단둘이 있을 필요가 없고 그 독성 효과를 피할 수 있게 해준다.

이 전략은 문제의 유독한 사람과 친구나 가족을 공유할 때 사용할 수 있습니다. 그 외에도 그룹 계획을 세우면 계획과 다른 친구 또는 가족 구성원에게 주의를 집중할 수 있습니다.

4. 명확한 경계 설정

개인적인 한계를 설정하는 것은 또한 가장 문제가 많은 관계에서 감성 지능과 감정 관리의 표시입니다. 관계나 대화에서 용납하지 않는 것은 분명히 해야 합니다. 유독한 사람이 당신이 그린 경계를 흐리게 하지 않도록 하십시오. 그것들을 명확하게 폭로하고 그것들을 살펴볼 때마다 설명을 요청하십시오. 목격자와 함께라면 더 좋습니다. 이러한 유형의 상황에 직면하지 않기로 결정하면 매우 짧은 시간 내에 이러한 규칙이 사라질 것입니다..

5. 자존감을 소홀히 하지 마세요

유독한 사람들로부터 벗어나기 시작했을 때 이미 그들의 영향으로 인해 자존감이 훼손되었을 수 있습니다. 이 경우 다시 한 번 평등 한 입장에서 자신의 이익과 관점을 방어 할 수 있도록 심리 치료를받는 것이 가장 좋습니다.

6. 그의 코트에 공을 넣어

또 다른 유용한 전략은 해로운 사람이 당신을 대하는 데 관심이 없다는 표시로 무례함을 나타내는 것입니다. 그런 경우 일단 그녀가 그렇게 행동하면 당신은 그녀를 무시할 자유가 있고 그녀가 태도의 변화가 무엇 때문인지 묻는다면, 자신의 행동이 이것이 자신이 원하는 것이라고 생각하게 만든다고 지적합니다.. 그렇게 하면 그들은 자신의 행동을 정당화하거나 당신이 계속해서 그들을 무시할 것임을 받아들일 수 있는 위치에 있게 될 것입니다.

7. 거절할 수 있는 능력을 훈련시키세요

의 도전을 알아 차리면 그 관계에 당당히 맞서다, 다른 사람들이 요구하는 것에 대해 거절할 수 있는 능력을 몇 주 동안 먼저 연습하는 것이 좋습니다. 가장 쉬운 것에서 가장 어려운 것으로 이동하고 독성이 있는 사람과의 관계에 개입할 기한을 정한 후, 당신은 매우 빠른 발전을 경험할 것입니다.

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