관계에 대한 편집증적인 생각

경쟁이 심화되고 개인주의가 심화되는 오늘날의 사회에서는 타인을 의심하기 쉽습니다. 어떤 사람들이 우리보다 다른 유형의 이점을 얻으려고 하거나 다른 유형의 필요를 더 중요하게 생각할 때 우리를 고려하지 않는 것은 드문 일이 아닙니다. 그리고 이것은 두려움과 불신을 일으킬 수 있습니다.

그러나 일부 사람들이 한다고 해서 모든 사람이 하는 것은 아닙니다. 많은 사람들이 이러한 유형의 생각을 일반화하여 자신과 관계에 심각한 결과를 초래할 수 있는 역동성과 행동을 생성합니다. 이것은 개인적인 관계에 심각한 영향을 미치는 편집증적인 생각입니다., 이 기사 전체에서 논의될 것입니다.

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편집증적인 생각이란 무엇을 의미합니까?

우리는 편집증적 사고로 편집증의 특징을 가진 일련의 생각을 이해합니다. 후자는 정신 병리학의 관점에서 볼 때 병적 망상이 존재하고 현실을 다음과 같은 형태로 해석하는 것이 특징입니다. 자기 참조 및 박해 망상, 주변에서 일어나는 일이 자신을 중심으로 돌아가고 다른 사람들이 어떤 종류의 것을 이용하거나 자극할 의도가 있다고 의심합니다. 손상. 일반적으로 편집증이 있는 대상 그는 자신의 생각이 극도로 경직되어 자신의 신념을 바꾸게 하기가 어렵습니다., 다른 사람에 대한 높은 불신의 태도를 나타냅니다. 이상한 행동과 행동이 보호 요소로 나타나는 것은 드문 일이 아닙니다.

편집증적 사고가 반드시 다음과 같은 것은 아니라는 점에 유의해야 합니다. 장애로서의 편집증, 진실은 편집증적 사고가 이러한 많은 것들을 공유한다는 것입니다. 형질. 일반적으로 다음의 존재를 암시합니다. 타인에 대한 높은 수준의 불안과 불신 그리고 문제의 주제와의 상호 작용. 일반적으로 그들은 연역적 유형의 사고를 사용하여 대상과의 상호 작용을 분석하는 경향이 있습니다. 다른 것, 일반적인 전제에서 시작하여 그것으로부터 도출된 결론을 각 사례로 확장 특정한.

편집증적인 사고는 일반적으로 원한과 감소 및 회피의 반응을 생성합니다. 그 사람이 아무 일도 하지 않았더라도 그것이 말하는 사람과의 친밀함 그럴 자격이 있습니다. 그것은 또한 그것을 가지고 있는 사람들에게 깊은 고통을 일으키는 경향이 있을 뿐만 아니라 그들이 말한 행동을 일으키는 사람에게 불편함을 유발하는 행동을 하도록 유도합니다. 사실은,

때때로 자기 충족 예언 효과가 있습니다: 당신이 의심하는 사람은 편집증적 사고를 가진 사람이 그에게 준 대우 때문에 결국 그에게 부여된 일을 하게 됩니다.

그것은 불안정한 사람들의 전형이며, 많은 경우에 세상과 다른 사람들을 요소로 생각하게 만든 이전의 외상 경험이 있습니다. 우리의 생계나 꿈을 앗아가려는 적대자나 경쟁자, 혹은 그러한 경험으로 인해 버림받을까 큰 두려움을 가진 이들.

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관계에 대한 편집증적인 생각

편집증적인 생각은 어떤 맥락에서든 나타날 수 있지만, 가장 자주 발생하고 가장 큰 영향을 미치는 중요한 영역 중 하나는 부부의 생각입니다. 정당하지 않은 두려움과 질투가 나타날 수 있습니다. 오델로 증후군과 같은 장애를 일으키기도 합니다.

이런 의미에서 가장 흔하고 반복되는 것 중 하나는 파트너가 우리에게 성실하지 않다는 두려움이나 확신입니다. 불가능한 것도 아니고 많은 사람들에게 산발적으로 나타나는 두려움이지만 사실은 지속적인 유지 관리 및 언급된 의심의 입증된 원인 없이는 관계에서 깊은 분열을 일으킬 수 있습니다. 심지어 그것을 부수십시오.

어떤 극단적인 경우에는 커플에 대한 통제 또는 감시를 설정하는 것이 가능합니다. 외출 횟수와 복장, 냄새, 위생 습관... 어떤 사람들은 상대방의 메일이나 이메일을보고 사생활을 침해하기도합니다. 이동하는. 비난, 비난, 의심 및 과잉 통제 그들은 관계를 침해하고 침식하며, 실제로 부부가 불륜을 저지르는 것과 관계를 포기하는 것과 동일한 불신의 반응을 유발할 수 있습니다.

외도와 버림에 더해, 상대방이 말하는 모든 것이 공격하거나 심지어 관계가 부부의 진정한 관심이나 위안에서 나온 것이지 진정한 감정에서 나온 것이 아니라고 생각되는 경우에도 마찬가지입니다. 노동 조합. 이것은 갈등적이고 파괴적인 관계로 이어지는 일련의 역학 관계를 생성할 수 있습니다.

사회적 관계의 편집증: 친구와 가족

우리의 사회적 관계는 부부에 국한되지 않고 끊임없이 관계를 맺습니다. 많은 사람들과 함께하고 그들 중 일부는 우리 친구들의 일부가 됩니다. 그러나 그러한 관계에서 때때로 편집증적인 생각도 관찰될 수 있습니다. 예를 들어, 다른 행동이나 단어는 그 사람에 대한 불만의 표시로 해석될 수 있습니다., 또는 이를 발행한 사람의 의도가 아닌 비난이나 비난과 같은 일부 의견.

이러한 유형의 생각은 위축이나 적대감, 불확실성, 냉각 또는 휴식을 유발할 수 있습니다. 다른 사람과의 관계에 대한 생각을 가진 주체 측과 이에 대한 다른 사람 측 모두 그.

직장에서의 편집증적 사고

편집증적인 생각과 행동이 나타날 수 있는 또 다른 영역은 직장입니다. 그리고 노동시장은 이미 경쟁이 치열한 분야 (실제로 편집증적인 생각을 촉진합니다) 설정에 따라 다른 사람의 의도를 나쁘게 생각하는 것이 드문 일이 아닙니다. 일부 행동 뒤에 정보를 찾기 위한 검색이 없는지 궁금해하는 것은 상대적으로 쉽습니다. 다른 사람의 지위를 낮추거나 승진이나 지위를 얻을 기회를 높이거나 높이다 결정된.

따라서 편집증적 사고는 다른 사람들이 특정한 방식으로 상호 작용하는 동기를 지속적으로 의심하게 만들 수 있습니다. 대인관계가 냉각되어 노사갈등, 생산성 저하, 열악한 작업환경이 발생할 수 있습니다. 회사.

그들을 피하는 방법?

우리 자신이나 사랑하는 사람이 주어진 순간이나 맥락에서 어떤 유형의 편집증적인 생각을 나타낼 수 있습니다. 따라서 이러한 생각이 야기하는 불편함을 감안할 때 물어볼 가치가 있습니다. 그것들을 피하거나 싸우기 위해 우리는 매일 무엇을 할 수 있습니까?. 이것이 바로 아래에서 일련의 팁을 검토하는 이유입니다.

어떻게 지내세요?

긴장이나 스트레스가 심한 상황이나 정신 상태가 변한 시기에 편집증적 사고가 더 많이 나타나는 것이 일반적입니다. 우리가 어떤 감정 상태를 가지고 있는지 평가하는 것이 유용할 것입니다. 상대방에 대한 불신이 나타날 때뿐만 아니라 해당 감정 상태가 우리에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 고려합니다.

마음챙김 연습

편집증적 사고를 유발하는 많은 두려움은 부정적인 결과를 예상하기 때문입니다. 명상이나 마음챙김 수련은 현재 순간에 자각에 집중하고 우리가 어떻게 느끼는지 평가하는 것을 목표로 한다는 점에서 도움이 될 수 있습니다. 또한 외부에서 우리의 생각을 관찰하고 목격하고 느낄 수 있도록 도와줍니다.

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증거 평가

"제 파트너가 저를 속이는 것 같아요." "내 상사가 나를 해고하려고 합니다." "내 친구는 상관없어." 이 모든 것은 상황에 따라 편집증으로 간주될 수 있는 생각입니다. 그들이 불가능하다는 것은 아니지만 그렇게 생각하기 위해 우리가 무엇을 기반으로 하는지 물어볼 가치가 있습니다. 우리를 그렇게 생각하게 만드는 것에 가치를 두는 것이 필요합니다. 그 중요성과 가능한 대안적 해석이 있는지 평가판단하기 전에.

의사소통하다

인간관계의 기본은 소통입니다. 연인, 가족, 친구 등 가까운 사람끼리 이야기할 때는 댓글을 달고 소통하는 것이 적절하다. 좋은 점과 나쁜 점을 모두 포함하여 나중에 오해 불신을 표현하거나 끊임없이 요구하는 것이 아니다. 예를 들어 그들이 우리에게 불충실했다면 공유 링크를 통해 두려움, 의심 및 생각의 존재를 표현할 수 있습니다.

기분 전환

이완 기술을 사용하면 스트레스를 완화하고 걱정을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그런 의미에서 호흡과 근수축에 초점을 맞춘 이완기법은 횡격막 호흡 또는 점진적 근육 이완과 같은 큰 도움이 될 수 있습니다. 제이콥슨.