자존감을 높이는 8가지 핵심 아이디어

자존감은 삶이 우리에게 제시하는 도전에 적응하는 데 도움이 되는 건강한 심리적 웰빙을 구축하는 데 필수적인 요소입니다.

그것은 우리의 모든 영역에서 우리 자신에 대한 주관적인 인식입니다. 육체적으로나 지적으로나 우리의 존재 방식에 대한 평가 세트.

우리 자신에 대한 이러한 인식은 자존감이 좋은 경우 현실과 일치할 수 있습니다. 그러나 다른 경우에 어떤 사람들은 자신에 대해 부정적인 평가를 할 수 있습니다. 그것은 그들에게 불편함을 주지만 또한 그들이 기회를 잃고 관계를 유지하도록 이끈다. 기능 장애. 하지만, 모든 나쁜 자존감은 더 균형 잡히고 현실에 가까운 것으로 변형될 수 있습니다..

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자존감을 향상시키는 비결 이해하기

자존감은 복잡한 심리적 요소로, 모든 종류의 일상 경험은 우리가 수행하는 매우 다양한 행동에 반영됩니다. 습관적으로; 그렇기 때문에 관심을 갖고 개선하는 것이 중요합니다. 이를 달성하기 위한 몇 가지 핵심 아이디어를 살펴보겠습니다.

1. 틀리는 것을 두려워하지 마세요

일상생활에서 실수할까봐 두렵다 영구적인 불안감과 관련이 있습니다. 그리고 많은 경우 그것은 우리가 실패에 직면할 수 없다는 점을 고려하여 낮은 수준의 자존감을 숨기기도 합니다.

실수에 대한 두려움을 버리고 실수가 발생하면 인생에서 배우고 개선하는 데 도움이 된다는 것을 이해하는 것은 점진적으로 그 불안정성을 잃어버리고 우리 자신을 보여줄 기회를 주는 근본적인 할 수 있는.

이 학습을 일상에 통합하기 위해 우리는 위험을 감수하는 것을 기반으로 훈련할 수 있습니다. 우리 삶의 다양한 영역에서 실패하거나 별것 아닌 실수를 하는 데 익숙해집니다. 중요성.

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2. 건강한 습관 유지하기

최적의 정신 건강을 달성하려면 하루 종일 다음과 관련된 건강한 습관을 유지하는 것도 필요합니다. 신체 운동, 적절한 영양 또는 수면 습관 필요한 시간 동안 밤에 휴식을 취할 수 있습니다.

적당한 신체 활동을 매주 하면 많은 양의 엔도르핀이 방출되어 기분이 좋아질 것입니다. 운동 중에 방출되며 또한 우리가 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 자기 평가 반면에 위생 작업과 개인 이미지 관리에 하루 약 30분을 할애하는 것과 같은 간단한 것만으로도 거의 즉시 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.

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3. 우리를 채우는 일을 하세요

인생에서 행복하기 위해 우리는 진정으로 그 목표를 열망하려고 노력해야 합니다. 우리는 우리의 이익과 관련하여 제안하고 우리를 채우는 활동을 수행하고 공연하다. 목표 달성에 대한 환상만 유지하지 않는 것이 중요합니다..

모든 사람은 잠재되어 있더라도 삶의 소명을 가지고 있습니다. 그들이 기꺼이 싸우고 행복과 웰빙을 낳는 대의명분. 좋은 자존감을 갖기 위해서는 우리가 할 수 있는 일을 가능한 한 많이 하는 것이 중요합니다. 우리에게 가장 중요한 프로젝트의 우선 순위를 정하고 시간을 투자하는 방법을 알고 있습니다. 사용 가능.

4. 독성 역학이없는 우정으로 우리 자신을 둘러싸십시오.

충만한 삶을 살기 위해서는 우리의 긍정적인 자질과 건설적인 비판 덕분에(매우 투약). 이런 의미에서 우리는 친구 그룹에서 리더의 역할에 대해 이의를 제기하기 위해 끊임없는 공격의 역학 관계를 피해야 합니다.

해로운 사람들보다 건강한 우정을 우선시하십시오 그것은 우리가 더 많은 감정적 평화를 갖고 날마다 더 높은 수준의 자존감을 달성하는 데 도움이 될 것입니다.

5. 활발한 사회 생활을 유지하십시오.

사람은 사회적 존재입니다. 그렇기 때문에 적극적인 사회생활을 계속 유지하는 것이 매우 중요합니다. 아직 잘 알지 못하는 친구, 가족 및 흥미로운 사람들과 함께, 우리가 더 풍부한 비전을 가질 수 있고 우리의 모든 측면에 대한 세부 사항으로 가득 차 있습니다.

집에 머물며 스스로를 고립시키는 대신, 우리는 정기적으로 외출하고 그들의 존재에 대해 우리를 기분 좋게 만드는 사람들을 만나도록 노력해야 합니다.

6. 불편함의 원인 파악

자존감 향상 과정을 시작하기 위해 가장 먼저 해야 할 일 중 하나는 자존감의 근원을 파악하는 것입니다. 불편함, 이는 우리가 자신에 대해 편안함을 느끼지 못하고 자신의 신체에 대한 부정적인 자아 개념을 갖지 못하게 합니다. 성격.

우리가 원하는 자존감을 갖지 못하게 막는 것이 무엇인지 알게 되면, 우리는 일을 시작해야 합니다. 사람으로서 개선하거나 더 나은 방향으로 자신에 대한 관점을 바꾸는 전략 긍정적인. 이를 달성하기 위해 루틴의 개인 일지에 메모하기 정기적으로 확인하십시오.

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7. 자기 연민을 실천하다

자기 연민이 실천되고 있다 우리 자신과 긍정적인 상호 작용의 모델, 우리가 무언가에 실패했을 때 너무 가혹하게 대하거나 일상적으로 자신에 대해 가혹한 판단을 내리는 것을 피합니다.

자신을 잘 대하고, 자신을 존중하고, 우리가 매일 하는 일을 긍정적으로 평가하고, 우리가 하는 모든 일의 완벽함은 우리의 자존감을 향상시키는 데 도움이 되지만, 그것은 달성하기 위해 몇 주 또는 몇 달 동안 훈련되어야 하는 것입니다. 그것을 내면화하십시오.

8. 효과가 없으면 심리학자에게 가십시오.

항상 그렇듯이 위의 열쇠가 자존감 수준을 향상시키는 데 도움이 되지 않으면 심리학 전문가에게 갈 수 있습니다. 약함의 표시일 뿐만 아니라 위기 극복을 위한 행동력의 예 앞으로 나아가기 위해 필요한 일을 합니다.

심리학자는 일상에서 사용할 수 있는 지식과 실용적인 전략을 제공하고 이를 통해 긍정적인 자질, 재능 및 자기 개선의 징후를 평가할 수 있습니다.