불안과 스트레스에 관한 75가지 최고의 문구
그만큼 불안 그리고 스트레스 그것들은 현대인에게 상당한 영향을 미치는 현상이며 오늘날에도 관련성이 있어 19세기의 주요 질병으로 간주됩니다. XXI.
스트레스와 불안에 관한 문구
그렇기 때문에 많은 작가들이 이 주제를 다루고 인간에게 미치는 영향에 대해 숙고했습니다.
이 기사에서는 불안과 스트레스에 관한 문구 목록을 준비했습니다. 그것은 당신이 두 가지 심리적 현상을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
1. 두려움은 감각을 날카롭게 합니다. 불안은 그들을 마비시킨다
우리가 두려움을 느낄 때 불안이 우리를 지배합니다. 그것은 투쟁-도주 반응의 일부입니다.
2. 불안에서 벗어나야 할 일, 될 일, 자연스럽게 일어날 일을 생각하십시오.
미래를 생각하지 않고 지금 여기에서 살 때 불안은 사라진다.
3. 위험을 감지하고 이에 대응하는 것과 관련하여 (척추 동물) 뇌는 많이 변하지 않았습니다. 어떤 면에서 우리는 감정적인 도마뱀이다
불안 반응은 원시적 뇌에 기원을 두고 있다.
4. 매일 아침 두 개의 손잡이가 있어 불안의 손잡이로 하루를 보낼 수도 있고 믿음의 손잡이로 하루를 보낼 수도 있습니다.
여러 번 불안감을 느끼는 것은 우리의 결정입니다.
5. 불안은 여기가 아니라 미래에 있다
비합리적인 기대와 미래에 대한 기대는 불안에 시달립니다.
6. 평화는 미소에서 시작된다
내면의 평화를 찾으려면 삶을 더 즐겁게 받아들여야 합니다.
7. 두려움과 같은 열정은 마음에서 행동하고 추론할 수 있는 능력을 효과적으로 빼앗지 못합니다.
에드먼드 버크, 우리의 주의력과 집중력이 불안에 의해 납치되는 방식과 관련하여.
8. 이 모든 걱정거리를 돌이켜보면, 그의 책에서 한 노인의 이야기가 떠오른다. 임종 당시 그는 인생에서 많은 문제를 겪었고 그 중 대부분은 한 번도 경험하지 못한 문제였습니다. 일어난
불안은 과거를 돌아보고 미래를 내다볼 때 나타난다. 현재를 살아야 합니다.
9. 자유는 현재에 산다
현재를 사는 것은 우리를 자유롭게 하고 웰빙을 찾게 합니다. 다른 사람을 해치는 것은 고뇌와 정신적 고통의 근원입니다. 다른 사람들을 잘 대하도록 격려하십시오!
10. 우리의 자존감에 대한 위협이나 우리 자신에 대한 생각은 종종 우리의 신체적 무결성에 대한 위협보다 훨씬 더 많은 불안을 야기합니다.
이 흐름의 아버지이자 유명한 정신 분석가의 위대한 인용문, 에스. 프로이트.
11. 물이 가장 깊은 곳이 가장 잔잔하다
윌리엄 셰익스피어의 철학적 인용문, 독자를 깊은 반성으로 초대합니다. 자기 성찰 능력을 키우면 평화를 이룬다.
12. 인생에서 중요한 결정을 내리기 전에 항상 긴장을 푸는 일을 하는 것이 좋습니다.
파울로 코엘료휴식은 좋은 결정을 내리는 데 좋습니다.
13. 불안과 공황은 상실, 사망 또는 자존감에 대한 위협에 직면한 극심한 고통에 대한 보호막 역할을 합니다.
불안은 다양한 심리적 문제의 증상으로 나타납니다.
14. 안절부절 못함을 피하는 것은 불가능하며, 나 자신을 드러내는 것은 부끄럽고 위험합니다. 나를 지탱할 수 있는 내적 힘이나 외적 지지대가 아니라 내 추락을 막을 그물이 없는 긴 심연입니다.
불안과 비통함을 다루는 Scott Stossel의 명언.
15. 그랜드 인퀴지터는 고뇌만큼 끔찍한 고문을 준비하지 않았습니다. 어떤 스파이도 자신이 의심하는 사람을 교묘하게 공격하는 방법을 모르고 그가 가장 약한 순간을 선택하며 알지도 못합니다. 그를 잡기 위해 덫을 놓을 뿐만 아니라 고뇌는 그것을 하는 방법을 알고 있으며, 아무리 통찰력이 있더라도 그 사람을 심문하고 조사하는 방법을 아는 판사는 없습니다. 고뇌는 산만 함과 번잡함, 일할 때나 여가 시간에나 낮이나 밤에 결코 그를 벗어나지 못하게하는 고뇌로 비난받습니다. 저녁
괴로움과 불안은 우리를 정말 불쾌한 순간을 겪게 만들 수 있습니다.
16. 짐승에서 사람으로 진화하는 과정에서 정당한 이유가 되는 두려움의 빈도가 줄어드는 것만큼 특징적인 것은 없습니다.
윌리엄 제임스, 원시 뇌를 합리적 뇌와 비교합니다.
17. 불안을 숨기거나 억누르면 실제로 더 많은 불안이 생깁니다.
불안을 느끼지 않으려고 노력하면 증상을 증가시키는 리바운드 효과가 발생합니다.
18. 사람들이 느끼는 스트레스의 대부분은 할 일이 너무 많아서 오는 것이 아닙니다. 시작한 일을 끝내지 못한 데서 온다”
데이비드 알렌. 스트레스와 그 원인 중 하나에 대해 이야기하는 문구.
19. 일상에서 경험하는 진실의 속삭임 속에서 길을 찾게 될 것입니다. 그리고 그 길을 따름으로써 여러분은 하루 종일 더 큰 평안과 기쁨을 발견하게 될 것입니다.
현재, 즉 지금 여기에서 사는 것에 대해 말하는 인용문입니다.
20. 행복은 소소한 일상에 있다
때때로 우리는 중요한 것이 작은 것일 때 큰 세부 사항에 대해 걱정합니다.
21. 불안은 피할 수 없지만 줄일 수는 있습니다. 불안 관리의 문제는 그것을 정상 수준으로 줄인 다음 사용하는 것입니다. 자신의 인식, 경계 및 욕망을 증가시키는 자극으로서의 정상적인 불안 살다
우리가 불안을 받아들일 때 그 강도는 감소합니다.
22. 임박한 일에 대해 큰 두려움을 느낄 때 문제가 발생했을 때 어느 정도 안도감을 느낍니다.
조셉 주베르, 불안은 사실 자체 때문이 아니라 우리가 만들어내는 기대 때문에 나타난다.
23. 당신이 현존할 때 당신은 마음이 그것에 얽매이지 않고 있는 그대로 있도록 허용할 수 있습니다.
Eckhart Tolle, 현재의 삶이 어떻게 우리를 더 큰 웰빙으로 이끄는지에 대한 성찰.
24. 비현실적인 기대는 우리를 불안하게 만들기 때문에 현재를 살고 땅에 발을 대는 것이 중요합니다.
우리가 추구하는 많은 해결책은 미래가 아니라 지금 이 순간에 있습니다.
25. 두려움이 있는 불안과 불안이 있는 두려움은 인간의 가장 본질적인 특성을 강탈하는 데 기여합니다. 그 중 하나가 반성입니다.
불안이 우리를 지배할 때 명확하게 생각하기 어렵습니다.
26. 끝없는 나태와 자연의 안식 속에서 온갖 근심과 쌓인 노력이 잠잠해지는 순간이 있다.
가장 순수한 본질을 명상하거나 연결하면 불안이 줄어듭니다.
27. 우리를 불편하게 하거나 불안하게 만드는 것은 사건이 아니라 감정을 사건과 연결시키는 방식이라는 점을 인식해야 합니다.
심리학자 Jonathan García-Allen은 불안이 예측적 믿음과 많은 관련이 있음을 상기시킵니다.
28. 무대 공포증 증상은 때로 모욕감을 주기 위해 맞춤 제작된 끔찍한 장난과 유사한 형태를 띨 수 있습니다.
존 마샬. 무대 공포증이 어떻게 우리를 마비시킬 수 있는지에 대한 인용문입니다.
29. 다른 사람들보다 내 안에 있는 반응이 더 심각할지라도 나의 불안은 삶에 대한 정상적인 인간의 반응이 아닐까요? "정상"과 "임상"을 어떻게 구분합니까?
정상적인 불안과 병적 불안 사이에는 차이가 있다.
30. 문제를 예상하거나 일어나지 않을 일에 대해 걱정하지 않음
벤자민 프랭클린. 불안을 줄이는 방법에 대한 팁.
31. 불안과 두려움은 우리를 마비시키고 이성에 굴복하지 않습니다.
두려움은 논리적인 주장에 반응하지 않는 원시적인 감정이다.
32. 신경계의 계획 기능은 진화 과정에서 아이디어, 가치 및 쾌락의 출현으로 절정에 이르렀습니다. 사회에서 인간 생활의 유일한 표현입니다. 오직 인간만이 먼 미래에 대한 계획을 세울 수 있고 달성한 목표의 회고적 즐거움을 경험할 수 있습니다. 사람만이 행복할 수 있습니다. 그러나 인간만이 걱정하고 근심할 수 있다.
우리 머리 속에는 우리가 경험하는 것 중 최고와 최악이 있습니다.
33. 내가 가진 피로는 무한합니다. 나는 세상의 모든 고통을 맛보았다. 습관 불안의 미로 더듬어 뒤얽힌
장기간의 불안은 우리를 정신적 피로 상태로 이끈다.
34. 고뇌의 강도는 영향을 받는 사람에게 상황이 갖는 의미에 비례합니다. 그녀는 본질적으로 그녀의 불안에 대한 이유를 알지 못하지만
우리와 관련된 것은 사실이 아니라 우리가 사실에 부여하는 가치입니다.
35. 큰 스트레스나 역경의 시기에 항상 분주하고 분노와 에너지를 긍정적인 것으로 전환하는 것이 가장 좋습니다.
이동 중이지만 너무 과속하지 않는 것 사이의 균형을 찾아야 합니다.
36. 박해는 가장 좋은 것일지라도 침착하고 침착해야 합니다.
순간을 즐길 수 있으려면 인생을 침착하게 받아들여야 합니다.
37. 마음을 진정시켜야만 목표를 달성할 수 있습니다.
합리적인 목표와 그것이 우리의 목표를 달성하는 데 어떻게 도움이 되는지에 대한 몇 가지 조언.
38. 20세기 인간의 자연스러운 상태는 불안이다
스트레스와 불안은 s의 병리로 간주됩니다. XXI.
39. 내가 끝을 알 필요가 없다고 느끼는 길을 자유롭게 택할 수 있고, 내가 당신이 가기를 원했던 곳으로 가고 있다고 확신하는 열광적인 불안도 없기를 바랍니다.
불안을 다루는 인용문과 올바르게 관리하지 않을 경우 불안이 우리에게 미치는 영향.
40. 불안으로 사망하는 사람은 비교적 적지만, 많은 사람들은 가장 심각한 형태의 불안으로 인한 마비와 고통의 대안으로 기꺼이 죽음을 받아들입니다.
불안의 결과는 종종 비합리적으로 과도하게 걱정하게 만듭니다.
41. 고독은 평화의 집이다(호지)
때때로 휴식을 취하고 자신과 연결하는 것이 정신 건강의 핵심입니다.
42. 불안은 서구 문명의 가장 두드러진 정신적 특성이다.
아이러니하게도 R. 아르 자형. Willoughby는 불안이 위대한 성취라고 말합니다.
43. 긴장된 상황에서 항상 침착함을 유지하는 것이 실용적입니다.
이완 기법은 큰 불안의 시기에 아주 잘 작동합니다.
44. 걱정은 내일의 고통을 없애는 것이 아니라 오늘의 힘을 앗아갑니다.
코리 텐 붐, 위대한 진실을 분명하게 만드는 몇 마디.
45. 두려움은 마음의 나약함에서 발생하므로 이성의 사용에 속하지 않습니다.
불안이 어떻게 원시 뇌에서 기원하는지에 대해.
46. 불안: 어려운 질병. 환자는 자신의 내장을 찌르는 가시와 같은 것이 있고 메스꺼움이 그를 괴롭힌다고 믿습니다.
불안을 극복하는 것은 쉽지 않지만 가능합니다.
47. 큰 사건은 나를 차분하고 차분하게 만듭니다. 내 신경을 자극하는 건 사소한 일이야
우리에게 불안을 일으키는 것은 객관적 현실이 아니라 이 현실에 대한 우리의 믿음이다.
48. 조용한 공간을 채우기 위해 얼마나 자주 이야기합니까? 우리는 헛소리를 하면서 숨을 헐떡일 때가 얼마나 많습니까?
콜린 패트릭 구드로. 독자가 생각하도록 초대하는 인용문.
49. 불안의 무게는 그것을 야기하는 악보다 더 크다
불안을 유발하는 우리의 생각은 종종 근거가 없습니다.
50. 삶의 불안을 다스리고 싶다면 지금 이 순간을 살고 숨을 쉬어라
동양 철학과 관련하여. 현재에 살고 명상하십시오.
51. 현재 순간에 집중하면 불안을 극복하는 데 도움이 됩니다. 이것은 많은 경우 우리의 생각이나 기대로 인해 나타나기 때문입니다. 마음챙김은 많은 연구에서 보여주듯이 불안과 스트레스의 치료에 유용합니다.
동양 철학, 특히 마음챙김그들은 우리의 웰빙에 긍정적인 영향을 미칩니다.
52. 장기간의 근심으로 괴로워한 사람은 아무도 그 힘을 의심하지 않습니다. 행동을 마비시키고, 탈출을 장려하고, 즐거움을 없애고, 사고에 편향을 부여합니다. 재앙. 불안이 얼마나 극도로 고통스러울 수 있는지 아무도 부인할 수 없습니다. 만성적이고 강렬한 불안의 경험은 무엇보다도 고통에 대한 심오하고 당혹스러운 대결입니다.
배리 E. 울프. 불안할 때 어떤 느낌인지에 대한 훌륭한 정의입니다.
53. 나는 불안이 그 그림자처럼 지적인 활동을 수반하며, 불안의 본질에 대해 알면 알수록 지성에 대해 더 많이 알게 된다는 확신에 이르렀다.
하워드 리델은 불안과 지성이 연결되어 있다고 굳게 믿습니다. 불안은 원시적인 반응이지만, 지성은 필요하지 않을 때 불안이 나타나도록 도와줍니다.
54. 어느 순간 나는 불안에 시달렸다. 그러나 나는 하늘을 연구하고 달이 뜨는 시간과 아침에 태양이 나타나는 위치를 결정함으로써 두려움을 없앴습니다.
저명한 심리학자 마가렛 미드의 훌륭한 인용문입니다.
55. 우리가 두려워해야 할 유일한 것은 두려움이다
우리는 두려움을 받아들여야 합니다. 그렇지 않으면 두려움이 우리를 흡수할 것입니다.
56. 요컨대, 불안하다는 것은 당신이 미래에 훨씬 더 불안하다는 것을 조건으로 합니다.
불안은 종종 꼬리를 무는 물고기입니다.
57. 삶의 불안을 다스리고 싶다면 지금 이 순간을 살고 숨을 쉬어라
우리가 일상에서 기억할 수 있는 패턴.
58. 불안은 "미래의 과잉"이고 우울증은 "과거의 과잉"입니다.
두 개념을 이해하는 데 가장 도움이 되는 이미지 중 하나입니다.
59. 내 품에 안긴 그 불안 사랑의 말 중얼거림
Nat King Cole의 노래 "Anxiety"에서 가장 유명한 구절 중 하나입니다.
60. 뇌에 기록된 불안을 지우고 달콤한 망각의 해독제로 억압된 가슴에서 심장을 짓누르는 위험한 물질을 던질 수 없습니까?
영국 극작가 윌리엄 셰익스피어의 가장 아름다운 구절 중 하나입니다.
61. 불안과 긴장은 현대 문화에 넘쳐나는 것 같고, 현재의 추세는 그 영향의 불쾌한 측면을 피하는 것입니다. 그러나 삶에 긴장이 없던 때는 언제였습니까?
때때로 우리는 특정한 긴장의 순간을 사는 데 익숙해져야 합니다.
62. 위험한 곳으로 가라 거기에서 구원을 얻을 것이요
두려움을 극복하는 데 도움이 되는 중국 속담입니다.
63. 우리를 죽이는 것은 스트레스가 아니라 스트레스에 어떻게 반응하는가
두려움이나 걱정의 주요 열쇠 중 하나입니다.
64. 진정하지 못하는 스트레스는 없고, 해결하지 못하는 문제는 없습니다.
실증주의와 생명력을 담은 문구.
65. 당신은 당신을 통해 흐르는 생각을 관찰하면서 판단하지 않고 앉아 있어야 합니다. 방해하지 않고. 판단하면 "이건 좋다" "이건 나쁘다"라고 말하면 순수한 관찰력을 잃은 것입니다.
때로는 생각을 멈추면 마음의 평화를 찾을 수 있습니다.
66. 걱정의 짐을 짊어져야 한다는 생각으로 마음이 몸을 괴롭히지 않도록 하십시오.
불안과 스트레스를 없애는 좋은 방법입니다.
67. 더 많이 알수록 덜 필요합니다
환경 운동가이자 자선가인 Yvon Chouinard의 가장 유명한 문구 중 하나입니다.
68. 하나는 벼룩에 물린 것에 지나지 않는 것이 참을 수 없는 또 다른 고통을 유발할 수 있기 때문입니다.
고통은 각 사람이 그것을 어떻게 해석하느냐에 달려 있습니다.
69. 고통은 피할 수 없고 고통은 선택이다
부처님의 가장 유명한 문구 중 하나입니다.
70. 스트레스에 대항하는 최고의 무기는 한 가지 생각을 다른 생각보다 선택할 수 있는 능력입니다.
스트레스를 극복하는 주요 열쇠 중 하나.
71. 긍정적인 뇌는 부정적이거나 중립적이거나 스트레스를 받는 뇌보다 31% 더 생산적입니다.
우리가 할 수 있을 때마다 명심해야 할 것이 있습니다.
72. 침묵하고, 갈등을 놓아버리고, 평화로워지고, 당신 안에 있는 영원한 선함을 기억하십시오.
명상의 열쇠 중 하나.
73. 때때로 당신이 할 수 있는 가장 생산적인 일은 긴장을 푸는 것입니다.
우리가 매일 염두에 두어야 할 문구.
74. 몇 분 동안 플러그를 뽑으면 대부분의 작업이 다시 작동합니다... 너조차도
미국 소설가 Anne Lamott의 가장 유명한 문구 중 하나입니다.
75. 넌 어떤것이든 할 수 있지만 모든 걸 다 할순 없어
컨설턴트이자 생산성 강사인 David Allen이 발음한 우리에게 매우 유용할 수 있는 문장입니다.