낙담과 욕망의 결핍의 3가지 원인과 그 해결책

최근 몇 년 동안 배가 된 심리적 어려움이 있다면 그것은 낙담이나 욕망의 부족으로 우울증으로 이어질 수도 있습니다.

우리는 과도하게 자극적인 세상에 살고 있으며 동시에 더 많은 낙담, 불편함, 무관심, 공허함을 느낍니다.. 우리는 어떤 결정을 내려야 할지 모르고 그 끝없는 순환의 출구는 오지 않을 것 같습니다. 왜 우리는 이런 기분이 들까요? 어떻게 해결할 수 있습니까?

삶의 특정 시기에 낙담, 무관심 또는 욕구 부족을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 그것이 일반적인 상태라는 사실은 완전히 역효과를 낳습니다. 그것은 우리를 더 막히게 하고 시간이 지남에 따라 우울증으로 이어질 수 있습니다.

제 경우에는 심리학자이자 코치로서 개인적인 변화 과정에서 이러한 상황에서 벗어나고자 하는 사람들과 점점 더 많이 동행하고 있습니다. 이 모든 경우에 우리는 이러한 낙담, 무관심 또는 욕구 부족으로 이끄는 세 가지 근본적인 요소가 있습니다..

이 기사에서 우리가 가진 목표는 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 탐구하고 무엇보다도 문제 해결을 시작할 도구를 찾을 수 있다는 것입니다. 내가 말하려는 모든 것은 2012년부터 안정적이고 심오한 방식으로 이러한 문제를 해결하기 위해 사람들과 동행해 온 심리학자로서의 나의 경험을 기반으로 합니다. 그것을 위해 가자.

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낙담 또는 욕망 부족의 의미

우리가 말할 때 우리 삶의 특정한 시기에 낙심하는 것은 자연스러운 일입니다. 낙담은 현재 일어나고 있는 일에서 벗어나 휴식을 취하는 것을 의미하며, 이는 관점을 얻고 개방성을 높이며 해결책을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 너무 빈번하고 강렬하며 오래 지속되는 낙담 또는 욕구 부족 큰 블록으로 이어질 수 있습니다..

낙담은 불쾌한 감정으로 행동에 대한 관심 부족을 의미하며 우리의 행동이 부적절하다는 믿음에 근거합니다. 즉, 우리는 행동하는 것이 이치에 맞지 않을 것이라고 믿기 때문에 행동하지 않습니다. 낙담은 또한 전염성이 있습니다. 우리의 행동이 낙심이나 무관심에 의해 더 많이 움직이게 됨에 따라 이러한 낙담은 증가하고 당신의 감정 세계는 점점 더 의욕을 꺾는 경향이 있습니다.

그 의미는 당신이 관점을 얻도록 돕는 것이며, 이것은 그 자체로 긍정적입니다. 문제는 낙담이 아니라 그 감정을 이해하고 관리하는 방식입니다., 당신이 그 상태에 몰두하는 방식으로.

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낙심과 무관심의 3가지 원인

낙담이나 무관심은 세 가지 주요 이유 또는 세 가지 모두의 조합으로 인해 발생할 수 있습니다. 이해해야 할 첫 번째이자 가장 중요한 것은 낙담은 주요 원인이 아닙니다, 즉 그것은 당신의 삶에 자발적으로 들어오는 것이 아니라 다른 사건의 결과로 발생하며 무엇보다도 당신의 행동에 달려 있습니다.

이는 해결책이 귀하와 귀하의 개인적 변화에 달려 있다는 것을 의미하므로 좋은 소식입니다.

다음은 낙담, 무관심, 욕망 부족의 세 가지 주요 원인입니다.

1. 불안에 대한 반응

불안에 너무 오래 있을 때(일반화된 두려움의 상태로 생각하게 됨 거슬리고 육체적인 불편함과 끊임없는 경계와 괴로움의 상태) 우리의 유기체는 지치고 출력으로 생성합니다. 낙담. 불안은 우리를 지치게 하고 너무 불편하게 만들어 우리의 삶을 가로막습니다. 불안에 대한 반응으로 낙담하는 것은 흔한 결과입니다.; 따라서 유명한 "불안-우울" 그림의 진단입니다. 이것이 당신의 경우라면 해결책은 먼저 불안에 직면하는 것임을 알아야 합니다. 불안의 강도를 낮추면 모든 것이 쉬워지기 시작합니다. 적절한 호흡을 통해 몇 주 안에 이를 달성합니다.

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2. 당신의 웰빙이 당신에게 달려 있지 않다는 것을

당신의 웰빙이 달려 있다는 사실에 익숙해지면 통제할 수 없는 외부 요인 (다른 사람들의 행동, 그들이 당신을 어떻게 평가하는지, 직장에서의 당신의 상황, 프로젝트의 결과) 불안, 불안, 그리고 시간이 지남에 따라 낙담하게 만듭니다. 작동하는 자부심은 당신의 웰빙이 주로 당신에게 달려있게 만드는 것입니다. 이것이 귀하의 경우라면 작업을 시작하고 변경 사항을 적용해야 하는 위치를 이미 알고 계실 것입니다.

3. 자신에게 보상하지 않고 너무 오래 간다

낙담은 또한 긍정적인 자극의 부족에서 온다. 비물질적 보상이나 타인으로부터의 보상이어야 하지만 자신의 행동에서 비롯되는 자연스러운 보상. 자신을 잊으면 낙담이 찾아옵니다. 이것이 당신의 경우라면, 우리는 당신 자신의 수단으로 그 웰빙을 생성하는 행동으로 작업을 시작해야 합니다.

낙담과 우울증의 관계

때때로 우리는 우리에게 일어나는 일이 낙담, 무관심 또는 우울증인지 모를 때가 있습니다. 우울증은 사실 기력이 약할 정도로 기운이 안정되어 있는 상태. 그러나 우리는 이 상태에 빨리 도달하지 않고 길고 때로는 보이지 않는 과정을 통해 도달합니다. 이러한 이유로 낙담이 안정되지 않고 더 큰 문제로 이어지지 않도록 지금 낙담을 관리하는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다.

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낙담과 의심(두려움과 불안)

낙심은 또한 끊임없는 의심을 불러일으킵니다. 내가 할 수 있을까? 감히 말이 되나요? 의심은 항상 두려움과 불안의 결과이며, 이는 질문과 가설을 통해 당신을 차단하는 도구입니다.

의심을 없애는 방법은 영원한 결정이 아니라 구체적인 변화로 이끄는 행동 계획을 갖는 것입니다.

안정적이고 실용적인 방법으로 낙심 문제를 해결하는 방법

이 문제에 대한 해결책은 자신의 개인적인 변화에 있습니다., 매직 도구 또는 외부 솔루션이 아닙니다. 자신의 개인적인 변화는 자신이 느끼는 것을 이해하고 관리하는 방법을 아는 데 중점을 두어야 하며 구체적인 변화에 기대고 무엇보다 회사가 일정해야 합니다.

이러한 이유로 저는 심리학자이자 코치로서 귀하와 가끔 세션에만 동행하지 않고 귀하가 가질 수 있는 모든 필요에 대해 상담의 제한 없이 매일 동행합니다. 이런 식으로 우리는 반드시 세션을 기다리지 않고 문제가 발생하는 순간에 문제를 처리합니다. 또한 주간 도구 및 세션으로 작업하여 깊고 완전하며 실용적이고 안정적인 변경 프로세스가 되도록 합니다. 제 목표는 사람들이 필요한 것을 100% 얻고 시간이 지남에 따라 지속되는 프로세스에 동행하는 것입니다.

그것이 당신이 원하는 것이라면, 그것을 기억하십시오 이 페이지 나와 첫 번째 세션을 예약하는 옵션을 볼 수 있습니다. 집에서 할 수 있고 서로를 알아갈 수 있습니다. 다음을 참조하세요. 귀하의 경우 문제가 무엇인지, 안정적인 솔루션을 찾고 귀하의 프로세스에 어떻게 동행할 수 있는지 분석하십시오.

많은 격려를 보냅니다. 낙심의 반대는 기쁨이 아니라 확신이라는 것을 기억하십시오. 그것을 위해 가십시오.

널 생각해줘서 고마워, 루벤.