Mindfulness 또는 Full Attention에 대한 60 가지 최고의 문구

연습 마음챙김 어느 하나 완전한 관심 그것은 천년의 기원에도 불구하고 특히 불교 철학서양에서는 유행입니다.

완전히 확장된 철학, 마음챙김

Mindfulness의 부상에 대한 열쇠 중 하나는 서양 사회의 삶의 리듬에서 찾을 수 있습니다. 왜냐하면 하루 종일 새로운 것에 연결되어 있기 때문입니다. 기술, 우리의 마음은 한 곳에서 다른 곳으로 점프하며 우리의 생각과 감정을 끊임없이 분산시키고 우리를 끊임없이 조종사로 만듭니다. 자동적 인. 많은 경우 우리는 현실과의 접촉을 잃고 더 심각한 것은 우리 자신과의 접촉을 잃습니다..

• Mindfulness에 대해 읽고 싶다면: "8가지 최고의 마음챙김 책"

Mindfulness는 우리가 지금 여기에 있고 우리 몸과 마음과 연결되어 있고 우리 자신과 일상 생활에서 일어나는 사건을 받아 들일 수 있도록 도와줍니다. Mindfulness는 우리의 웰빙을 향상 시키며 이것이 심리 치료로 사용되는 이유입니다. 예를 들어, 마음챙김 기반 인지치료 MBCT(마음챙김 기반 인지치료). 또한 Mindfulness는 작업 환경에도 적용됩니다. 교육적인 그리고 스포츠.

아직도 마인드풀니스를 모르시나요? 다음 기사에서 매우 귀중한 정보를 찾을 수 있습니다.

• 마음 챙김이란 무엇입니까? 질문에 대한 7가지 답변
• 마음챙김: 마음챙김의 8가지 이점
• 정서적 웰빙을 향상시키는 5가지 마음챙김 운동

마음챙김 인용구

이 관행에 특별한 관심이 있다면 오늘의 기사를 놓치지 마십시오. 우리는 당신이 즐길 수 있도록 최고의 Mindfulness 문구를 선택했습니다. 시작하자!

1. 감정은 바람 부는 하늘에 구름처럼 오고 갑니다. 마음챙김 호흡은 나의 닻(Thich Nhat Hanh)

마음챙김 수행은 호흡을 주의 대상 중 하나로 사용합니다. 그리고 그것에 집중함으로써 우리는 다른 관점에서 세상을 볼 수 있습니다. 마음챙김으로 이 바쁜 세상을 벗어나 다른 관점에서 사물을 볼 수 있습니다..

2. 우리 자신에 대한 최악의 공격성, 최악의 공격성은 우리 자신을 정직하고 부드럽게 대할 용기와 존경심을 갖지 못한 채 무지한 상태를 유지하는 것입니다(Pema Chödrön).

연민으로 자신을 대하는 것은 쉬운 것 같지만 쉽지 않습니다.. 하려는 의지가 필요합니다. 우리가 진정으로 서로를 사랑한다면 우리의 정서적 안녕은 향상될 것입니다.

3. 삶의 불안을 다스리고 싶다면 순간을 살며 숨결을 살라 (Amit Ray)

현재 순간에 집중하면 불안을 극복하는 데 도움이 됩니다. 이것은 많은 경우 우리의 생각이나 기대로 인해 나타나기 때문입니다. 마음챙김은 많은 연구에서 알 수 있듯이 불안과 스트레스를 치료하는 데 유용합니다.

4. 우리를 불편하게 하거나 불안하게 만드는 것은 사건이 아니라 우리가 사건과 감정을 연결하는 방식이라는 점을 인식해야 합니다(Jonathan García-Allen)

심리학자 조나단 가르시아-앨런 우리를 여러 번 고통스럽게 만드는 것은 그 자체로 일어나는 일이 아니라 일어난 일이나 일어날 일에 대한 우리의 신념이나 사건을 해석하는 방법 일어나다. 따라서, 마음챙김 덕분에 우리는 보다 적응적인 방식으로 인식하고 생각할 수 있습니다..

5. 발로 땅에 입 맞추듯 걷기(Thich Nhat Hanh)

괜찮은 삶의 목표를 가지고, 그러나 당신은 단계적으로 가야하고 현재 순간을 살아야합니다. 기대에 따라 사는 것은 우리를 끊임없이 반추하게 만드는 나쁜 선택입니다.

6. 결국 우리가 어떻게 살았는지, 어떻게 사랑했는지, 놓아주는 법을 어떻게 배웠는지 세 가지가 중요합니다(Jack Kornfield).

분명히, 우리에게 상처를 주는 것들을 놓아주는 법을 배우는 것은 인생의 위대한 교훈 중 하나입니다, 우리의 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다

7. 지금 이 순간에 행복하세요, 그것으로 충분합니다. 지금 이 순간이 우리에게 필요한 전부이며 그 이상은 아닙니다. (캘커타의 테레사 수녀)

지금 이 순간만이 우리가 살 수 있는 유일한 것입니다. 과거는 지나갔고 미래는 언젠가 현재가 될 것입니다.. 아직 일어나지도 않은 일에 에너지를 낭비하지 마세요.

8. 성품의 완성은 다음과 같다: 서두르지 않고, 냉담하지 않고, 가식 없이, 하루하루를 마지막인 것처럼 살아라 (마르쿠스 아우렐리우스)

우리는 삶의 속도를 늦추고 우리 주변에서 일어나는 일을 인식하기 시작해야 합니다. 이것이 조금 더 행복해지는 진짜 방법이다.

9. 현재 시간이 많이 있습니다. 바로 지금, 당신은 정확히 당신의 모습입니다. 이 순간 무한한 가능성이 있다 (빅토리아 모건)

현재의 순간은 진정으로 의미가 있고 우리가 모든 에너지를 쏟아야 하는 유일한 순간입니다. 미래는 우리가 생각하는 대로일 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 하지만, 더 나은 미래를 원한다면 현재가 우리가 일해야 할 곳입니다..

10. 마음은 유연한 거울입니다. 세상을 더 잘 볼 수 있도록 조정하십시오 (Amit Ray)

우리는 세상을 다른 눈으로 보기 위해 사고방식을 바꿀 수 있습니다. 우리가 더 나아질 수 있게 해주는 눈. 그것은 우리에게만 달려 있습니다..

11. Mindfulness에서 동정심은 우리에게 일어나는 부정적인 일의 영향을 최소화하는 데 도움이되므로 핵심입니다. 특정 사건이 우리에게 야기할 수 있는 부정적인 감정을 지우는 것이 아니라 감정의 강도를 줄이는 것입니다(Jonathan García-Allen)

연민은 마음챙김의 핵심 요소 중 하나이며, 자신을 잘 대하는 것은 자신에게 매우 유익합니다. 그것은 역경으로부터 우리를 보호합니다.

12. 마음을 내려놓고 마음챙김을 하십시오. 귀를 막고 들어 (루미)

우리의 기대가 우리의 생각을 지배한다 그리고 그들은 우리가 세상에 대해 편향된 견해를 갖도록 만듭니다. 마음챙김 사고방식은 우리가 보다 현실적이고 보다 적응적이고 덜 고통스러운 방식으로 세상을 볼 수 있게 해줍니다.

13. 인생은 춤입니다. 마음챙김은 그 춤을 목격하는 것이다 (Amit Ray)

명상을 통해 우리는 매일 우리에게 일어나는 일로부터 거리를 두고 차분한 곳에서 볼 수 있습니다. 이것은 감정을 제어하고 더 나은 결정을 내리는 데 좋습니다..

14. 당신이 생각하는 모든 것을 믿지 마십시오. 생각은 바로 생각입니다(Allan Lokos).

우리는 이미 생각한 바를 바탕으로 세상을 해석합니다. 우리의 일상에 마음챙김 연습을 포함시키십시오.판단하지 않는 철학을 채택하도록 도와줍니다..

15. 회신하다; 반응하지 마십시오. 듣다; 말하지 않는다. 생각하다; 가정하지 마십시오 (Raji Lukkoor)

마음챙김으로 우리는 일어나는 일을 판단하지 않고 세상을 관찰하기 때문에 사물이 흐르도록 내버려 둘 수 있습니다. 그리고 우리의 기대를 제쳐두고. 예를 들어 능동적 경청을 통해 우리는 듣는 대신 듣는다. 즉, 우리는 감정과 비언어적 언어 다른 사람의 말 대신에.

16. 명상은 새로운 모바일 장치입니다. 언제 어디서나 신중하게 사용할 수 있습니다 (Sharon Salzberg)

그만큼 심사 숙고 하루 중 언제 어디서나 사용할 수 있으며, 그것은 현재의 순간으로 돌아가 더 차분하고 자각하는 방법입니다..

17. 마음 챙김은 복잡하지 않습니다. 우리는 그것을 기억하기만 하면 됩니다(Sharon Salzberg).

마음챙김은 적용하기 어렵지 않습니다. 연습과 규율이 필요합니다.. 차이를 만드는 것은 의지입니다.

18. 인내에는 필요한 시간이 있습니다(Allan Lokos).

마음챙김 인내심을 갖고 기대 대신 현재에 집중할 수 있도록 도와줍니다.. 인내하는 것은 인간이 소유할 수 있는 위대한 자질 중 하나입니다.

19. 내 경험에 따르면 대부분의 상황은 내가 생각했던 것만큼 나쁘지 않습니다. (메리 도리아 러셀)

우리는 아직 일어나지 않은 일에 대해 과도하게 걱정할 때가 많습니다.. 지금 여기 있는 것이 이러한 비합리적인 생각을 버리는 가장 좋은 방법입니다. 마음 챙김 덕분에 내면의 평화를 얻을 수 있습니다.

20. 삶이 비어있을수록 무거워진다는 것은 이상한 일이다(León Daudet)

반성해야 할 역설 우리 자신을 찾아야 할 필요성에 대해 편안하고 행복한 내면의 삶을 누리십시오.

21. 우리에게는 두 가지 삶이 있습니다. 두 번째는 우리에게 오직 한 사람만 있다는 것을 깨달을 때 시작됩니다(공자).

동양 철학자는 또한 기묘한 역설을 제안합니다.. 우리가 자신의 존재를 자각할 때에만 우리는 감정에 따라 살기 시작합니다.

22. 계속 지켜봐 주세요. 감사하십시오. 긍정적. 진실하십시오. 친절하게 대하라(로이 T. 베넷)

Mindfulness의 주요 기반 중 하나입니다.

23. 혼자만의 1분의 침묵 속에서 나는 먼저 내가 무엇을 하고 있는지 알게 되고 더 나은 길을 찾을지 여부를 선택할 수 있다.(스펜서 존슨)

Mindfulness는 우리가 자신을 더 잘 알게하고 감정을 더 잘 관리하는 법을 배웁니다.

24. 고통을 피하려는 시도가 가장 큰 고통을 낳는다 (가보르 마테)

그렇기 때문에 마음을 비우고 생각을 없애는 것이 매우 중요합니다.

25. 명상하는 것은 새로운 자질을 기르고 새로운 존재 방식을 기르는 것입니다(존 카밧진)

Mindfulness는 우리 자신의 새로운 측면을 발견하게 할 것입니다.

26. 명상하지 않고 혼자 있는 법을 배우지 않은 사람들은 자신과 어쩌면 다른 사람들과 함께 감옥에 갇히게 됩니다(토머스 브라운 경)

Mindfulness는 우리가 우리 자신에 대해 더 잘 느끼도록 도와줍니다.

27. 침묵하고, 갈등을 버리고, 평화로워지고, 당신 안에 있는 영원한 선함을 기억하십시오(웨인 다이어)

더 효과적으로 명상하는 데 도움이 되는 팁입니다.

28. 명상의 비결은 의식을 계발하고 집중하고 방향을 잡는 데 있다(Stephan Bodian)

그것이 완전한 주의 또는 마음챙김으로 구성되는 것입니다.

29. 명상과 기도는 영혼을 살찌운다(Og Mandino)

인류 역사를 통해 공유되어 온 아이디어.

30. 기억과 명상은 인간의 제1의 힘이다(미라보 백작)

마음챙김을 정기적으로 실천함으로써 우리는 우리 안에 큰 힘을 얻게 될 것입니다.

31. 우리가 명상이라고 부르는 존재 방식의 독특한 특징은 무집착입니다. 우리에게 오는 모든 상황에 적절하게 대응할 수 있는 명확한 인식과 성향(Jon 카밧-진)

정신적 내용물을 내려놓으면 Dr. Jon Kabat-Zinn이 우리에게 제안하는 것을 성취하게 될 것입니다.

32. 명상을 연습하십시오. 필수적인 것입니다. 일단 즐기면 더 이상 버릴 수 없고 혜택은 즉각적이다 (달라이 라마)

우리는 달라이 라마의 충고에 귀를 기울여야 합니다.

33. 명상을 해본 사람이라면 누구나 우리의 더 깊고 현명하며 직관적인 마음(Shakti Gawani)과 연결하기 위해 우리의 "정신적 잡담"을 침묵시키는 것이 얼마나 어려운지 압니다.

더 많이 연습할수록 더 쉬워질 것입니다.

34. 고통은 피할 수 없지만 고통은 선택 사항입니다 (Buddha)

마음챙김으로 우리는 그 고통을 관리할 수 있을 것입니다.

35. 명상은 모든 종교의 기초입니다 (Taisen Deshimaru)

마음챙김은 동양의 종교적 전통에 기반을 두고 있습니다.

36. 성찰은 불멸의 길입니다. 반성 부족, 죽음의 길 (Buddha)

성찰과 자기 묵상은 Mindfulness에서 필수적입니다.

37. 내가 사용하는 영적 의미에서 명상은 영적 삶과 지식의 모든 성장의 비결입니다. 모든 예언자, 현자, 구원자는 명상의 힘으로 그렇게 되었다(제임스 알렌)

인간의 영혼을 고양시키는 명상의 힘과 뇌의 잠재력은 알려져 있습니다.

38. 천 마디의 공허한 말보다 평화를 가져다주는 한 마디 (Buddha)

Mindfulness는 평화, 지식 및 균형을 가져옵니다.

39. 명상은 산만함을 무시하고 집중하고 싶은 곳에 주의를 집중하도록 가르칩니다(Daniel Goleman).

이것이 지각과 감정의 관리가 기반하는 것입니다.

40. 잔은 반쯤 차 있지도 반쯤 비어 있지도 않습니다. 유리는 당신의 인식과 마찬가지로 끊임없이 변화하는 내용물을 가지고 있습니다.

마음챙김을 실천하면 세상에 대한 인식을 바꾸는 데 도움이 됩니다.

41. 시간이 부족해서 명상을 할 수 없다고 믿는 것은 잘못이다. 진짜 이유는 마음의 동요입니다 (Anthony De Mello)

우리는 변명을 그만하고 우리의 삶에 대해 묵상을 시작해야 합니다.

42. 악을 기억하는 것은 마음에 짐을 지는 것과 같다(부처님)

우리는 그 부담을 없애야 합니다.

43. 인생은 미래를 위한 준비입니다. 그리고 미래를 위한 최선의 준비는 마치 없는 것처럼 사는 것입니다(알버트 아인슈타인)

좋은 충고, 과거나 미래에 대해 생각하지 마십시오.

44. 순간을 살면 인생의 모든 축복에 감사하게 된다 (오프라 윈프리)

Mindfulness 전문가에게 잘 알려진 아이디어입니다.

45. 뱀이 허물을 벗듯이 우리는 과거를 몇 번이고 놓아야 합니다(부처님)

그것이 마음챙김과 밀접한 관련이 있는 불교 철학의 토대 중 하나입니다.

46. 오늘은 남은 인생의 첫날이다(찰스 데드리히)

우리는 하루하루가 인생의 새로운 기회인 것처럼 살아야 합니다.

47. 과거가 당신의 현재를 훔쳐가지 못하게 하라(Cherralea Morgen)

과거의 장애, 살아온 경험은 우리를 방해하고 현재의 불편함을 유발할 수 있습니다.

48. 패자는 과거에 산다. 승자는 과거에서 배우고 현재에서 미래를 향해 일하는 것을 즐긴다(Denis Waitley)

Mindfulness는 우리가 현재 순간에 집중하도록 도와줍니다.

49. 지금 이 순간이 당신이 가진 전부임을 깊이 깨달으십시오. 지금을 삶의 중심으로 삼아라(에크하르트 톨레)

현재를 사는 것은 우리에게 균형과 평화와 영적인 힘을 줄 것입니다.

50. 범사에 함께하며 범사에 감사하라(마야 안젤루)

마음챙김은 또한 현재가 우리에게 주는 좋은 것들에 대해 감사하도록 가르칩니다.

51. 지금 이 순간이 무엇이든 그것을 선택한 것처럼 받아들여라(에크하르트 톨레)

우리에게 일어나는 모든 일은 우리에게 편리합니다. 현재를 유리하게 활용하면 상상할 수 없는 일을 이룰 수 있습니다.

52. 어제는 취소된 수표입니다. 내일은 약속 어음입니다. 오늘이 유일한 현금이니 현명하게 쓰세요 (Kay Lyons)

오늘은 우리가 가진 전부입니다.

53. 내가 가진 것은 내가 필요한 전부이고 내가 지금 필요한 것은 내가 가진 전부입니다 (Byron Katie)

마음챙김을 완벽하게 정의할 수 있는 철학.

54. 이제 당신은 여기에 있습니다. 당신은 바로 지금 살아 있습니다 (Jon Kabat-Zinn)

Mindfulness를 통해 우리는 지금 여기에 우리의 관심을 집중할 수 있습니다.

55. 사람을 악한 길로 이끄는 것은 적이 아니라 자신의 마음입니다(부처님).

우리의 마음을 지배함으로써 우리는 부정적인 생각으로부터 우리 자신을 예방할 수 있을 것입니다.

56. 인생은 위대하고 경이로운 신비이며 우리가 확실히 아는 유일한 것은 바로 지금 여기에 있는 것입니다. 놓치지 마세요(레오 부스카글리아)

우리는 지금을 온전히 살아가는 위험을 감수하고 삶을 최대한 활용해야 합니다.

57. 인생이 리허설인 것처럼 행동하지 마세요. 오늘을 마지막 날처럼 살아라. 과거는 끝났고 남겨졌습니다. 미래는 보장되지 않는다(웨인 다이어)

긍정과 동기 부여가 담긴 문구.

58. 과거가 당신의 삶을 방해하지 않도록 하십시오. 미래도 당신을 귀찮게하지 마십시오. 과거는 더 이상 존재하지 않는 것이고 미래도 존재하지 않습니다. 현재를 살아야 한다

오늘만 집중하면 훨씬 더 행복하게 산다.

59. 나는 항상 현재에 산다. 내가 알 수 없는 미래. 나는 더 이상 과거가 없다(페르난도 페소아)

위대한 지식인들은 현재 생활의 이점을 인식했습니다.

60. 우울하면 과거에 살고 불안하면 미래에 살고 평안하면 현재에 살고 있는 것이다(노자)

Mindfulness를 더 잘 이해하는 데 도움이되는 중국 철학의 고전적인 인용문.