정서적 협박으로부터 자신을 보호하는 방법은 무엇입니까?
어떤 목적을 달성하기 위해 감정적 협박에 의존하는 것은 삶에서 비교적 자주 발생하는 현상입니다.
분명히 모든 사람이 같은 빈도나 같은 전문성으로 이 기술을 사용하는 것은 아닙니다. 이 기사에서 우리는 이 메커니즘의 의미에 대해 이야기할 것이지만 무엇보다도 감정적 협박의 희생양이 되지 않으려면 어떻게 자신을 보호해야 할까요?, 또는 가능한 한 적게하십시오.
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감정적 협박이란 무엇입니까?
누군가가 정서적 협박으로부터 자신을 보호하는 방법을 알고 싶다면 먼저 이것이 무엇을 의미하는지 정확히 아는 것이 중요합니다. 때때로 혼동을 일으키거나 식별할 곳 없이 정확하게 취급되지 않을 수 있기 때문입니다. 의심.
정서적 협박은 다음과 같은 행위입니다. 협박자는 협박당한 사람이 죄책감, 두려움 또는 의무감으로 인해 특정 행동을 수행하도록 압력을 가하도록 시도합니다. 생성한 이처럼 공갈에 굴복한 주체는 자신이 정말 하고 싶지 않은 행동을 하고 공갈꾼의 이익만을 만족시키는 행동을 하고 있는 것이다.
이것 그것은 통제의 한 형태로 간주되며 경우에 따라 남용하기도 합니다., 강제로 수행해야 하는 작업의 유형과 두 사람 간의 컨텍스트 및 관계에 따라 다릅니다. 그렇기 때문에 나중에 분석할 문제인 정서적 협박으로부터 자신을 보호하는 방법을 아는 것이 중요합니다.
두려움, 의무감, 죄책감은 정서적 협박을 사용하는 사람들이 사용하는 심리적 도구입니다. 영어 약어로 안개를 의미하는 FOG(공포, 의무, 죄책감)는 이러한 개인이 피해자가 해서는 안 되거나, 할 필요가 없거나, 하고 싶지 않다는 것을 알면서도 원하는 것을 하도록 피해자에 대한 판단 해.
협박범이 개인을 강요하고 그가 해야 할 일을 설득하는 데 성공할 때 그 어떤 것도 중요하지 않습니다. 어떤 사람들은 이 기술을 사용할 수 있는 특별한 능력을 가지고 있으며, 그렇게 하는 데 주저하지 않습니다. 반면에 일부 대상은 이러한 사실의 피해자가 되기에 더 취약할 것이므로 정서적 협박으로부터 자신을 보호하는 방법에 특별한 주의를 기울여야 합니다.
정서적 협박으로부터 자신을 보호하는 6가지 팁
감정적 협박으로부터 항상 안전한 것은 아니지만, 어느 정도까지는 감정적 협박에 빠질 가능성을 줄이는 특정 방법이 있습니다.. 아래에서는 감정적 협박으로부터 자신을 보호하는 방법을 배우기 위해 다양한 기술과 리소스를 살펴보겠습니다.
1. 제한 설정
그것은 분명하다 협박에 대한 첫 번째 봉쇄 댐은 명확하고 확고한 한계 설정입니다.. 분명히, 모든 사람이 이 작업을 수행할 수 있는 동일한 능력을 가지고 있지는 않을 것입니다. 협박범이 아무리 두려움, 죄책감, 의무.
정서적 협박으로부터 자신을 보호하는 방법을 안다는 것은 이러한 경계의 중요성을 깨닫는 것을 의미합니다. 또한 어느 순간에 약점이 보이거나 예외가 발생하면 협박자가 자신의 작업을 계속해서 수행할 수 있는 완벽한 변명이 될 선례 설정 반복.
그렇기 때문에 우리를 억지로 시키려는 행동 앞에서 어떤 식으로든 넘고 싶지 않은 한계를 정하고 나면, 직위가 이전되지 않는다는 것을 명시적으로 전달할 수 있습니다., 우리를 협박하려는 사람이 아무런 열매도 맺지 못할 일에 시간을 낭비하지 않도록.
2. 위임장
감정적 협박으로부터 자신을 보호하는 또 다른 열쇠는 바로 권력을 선언하는 것입니다. 이 문제는 제한 설정과 밀접하게 연결되어 있지만 완전히 동일하지는 않습니다. 프록시 진술이 말하는 것은 개인이 자신이 설정하기로 결정한 한계 내에서 확고해질 것임을 보여줍니다. 따라서 협박에 굴복하지 않을 것입니다.
이것은 협박자가 두려움, 의무 및 죄책감에 대한 주장을 암시하면서 아무리 많은 압력을 행사하기로 결정하더라도 당신을 협박에 빠지게 만들려고 할 때 당신이 가진 의도를 달성하지 못할 것이기 때문에 강하게 유지하고 따라서 모든 노력은 헛된 것입니다 감정적인.
자기 주장을 하는 능력은 모든 사람에게 동일하지 않으므로 일부는 다른 사람보다 더 쉽게 찾을 수 있습니다. 한계와 마찬가지로, 기술이 효과적이려면 일관성을 유지하고 적절한 태도의 힘 선언을 동반해야 합니다., 우리가 하겠다고 선언한 대로 효과적으로 굳건히 서 있습니다.
3. 단호함 훈련
우리가 말했듯이, 모든 개인이 정서적 협박으로부터 자신을 보호하는 방법에 따라 이러한 전략을 사용하는 동일한 시설을 가지고 있는 것은 아닙니다. 그러나 그것의 사용을 용이하게 하는 한 가지 방법은 바로 자기 주장의 작업입니다. 우리가 메시지를 전달하는 방법을 배운다면 그것이 아무리 확고하더라도 정중하고 자연스러운 방법으로 이 점에서 많은 근거를 얻게 될 것입니다.
자기주장을 통해 우리는 협박자 자신뿐만 아니라 우리의 감정도 확인하고 그의 요청에 따를 수 없음을 알릴 수 있을 것입니다., 아무리 고집이 있더라도 침착하고 정중하지만 절대적으로 확고한 태도로 대응합니다.
자기 주장은 다른 많은 상황에서도 유효하므로 훈련할 가치가 있는 특히 가치 있는 기술입니다.
- 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "주장: 의사소통을 개선하는 5가지 기본 습관"
4. 자존감 일
주장과 마찬가지로 자존감 작업도 좋은 생각입니다. 많은 협박범은 피해자의 취약점을 알고 이를 이용하여 목표를 달성합니다. 가장 분명한 것 중 하나는 정확히 낮은 자존감입니다. 따라서 무엇보다도 감정적 협박으로부터 자신을 보호하는 방법을 알기 위해 적절한 훈련을 받을 수 있습니다.
논리적으로 자존감을 훈련하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 적절한 도구가 없다면 가장 좋은 방법은 심리학자를 찾아가는 것입니다., 이 과정에서 동반자가 되어 목표를 달성할 수 있는 방법을 가르쳐 줄 것입니다.
자기 주장의 경우와 마찬가지로 자존감은 감정적 협박을 피하기 위해 힘을 얻는 것뿐만 아니라 수많은 상황에서 엄청나게 가치가 있습니다. 그러므로 그것을 강화하려는 의도로 수행되는 모든 작업은 항상 성공할 것이며 가치가 있을 것입니다.
5. 거울 기술
정서적 협박으로부터 자신을 보호하는 방법을 알 수 있도록 도와주는 기술을 계속 사용하면서 거울을 보게 됩니다. 이것은 비교적 간단하지만 강력한 전략입니다. 아이디어는 그가 우리에게 던지는 죄책감, 의무 또는 두려움의 주장을 협박자에게 돌려주는 것입니다..
이런 의미에서 우리가 원하지 않는 특정 행동을 수행하도록 요청하는 경우 그렇지 않으면 특정 우리가 그 일을 하기로 결정하면 실제로 그러한 불쾌한 일이 일어날 수 있다는 것을 그에게 보여 줄 수 있습니다. 묻는다. 미러 전술을 통해 우리는 그가 포기할 때까지 몇 번이고 협박 시도를 되돌릴 수 있습니다.
6. 협상
비록 지금까지 우리가 본 정서적 협박으로부터 자신을 보호하는 방법에 대한 기술은 우리에게 요구된 과제를 어떠한 경우에도 굴복하지 않고 수행하지 않는 과제, 현실은 포인트에 대응하는 다른 방법이 있다는 것입니다. 중간체.
특정 작업을 수행하고 싶지는 않지만 유사한 작업을 원하거나 전체가 아닌 부분적으로 수행하려는 경우 협박범과 협상을 시도할 수 있습니다. 분명히, 이러한 유형의 전술은 우리에게 요청된 행동에 실제로 관심이 있는 경우에만 수행되어야 합니다. 그렇지 않은 경우 최선의 선택은 한계를 설정하고 포기하지 않는 것입니다..
특정 상황이 두 사람 모두에게 이익을 가져다 준다면 어느 정도라도 협상하는 것이 흥미로울 수 있습니다. 감정적 협박에서 받아들이지만 요청된 활동에 참여하고 싶은 바로 그 욕구에서 받아들입니다. 얻을 것이다.
이 목록에는 모든 것이 포함되어 있지는 않지만 가장 중요한 몇 가지 전술이 포함되어 있어 미래에 이를 필요로 하는 사람들이 감정적 협박으로부터 자신을 보호하는 방법을 알 수 있습니다.
참고문헌:
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