정신력을 키우는 7단계 방법
최고의 삶은 우리가 강렬하게 사는 법을 배우는 삶이라는 것은 분명하지만, 그렇다고 해서 우리는 끊임없이 감정의 급류에 휩쓸려야 합니다. 경험담.
많은 경우 상황을 책임지고 어떤 일이 있어도 건설적인 방식으로 행동하는 데 집중하는 것이 중요합니다. 이 능력은 우리가 정서적인 힘으로 알고 있는 것입니다..
사실은, 감성 지능의 가장 중요한 측면 중 하나 더 합리적인 방법으로 조사하고 최선의 선택을 식별하지 못하게 하는 사실로부터 거리를 두는 방법을 아는 것입니다. 정서적인 힘은 특정 웰빙 기준에 대한 약속에 익숙해지고 불필요한 드라마를 피하는 생활로 구성됩니다. 이 심리적 속성으로부터 어떻게 유익을 얻을 수 있습니까?
- 관련 기사: "감성 지능이란 무엇입니까? 감정의 중요성을 발견하다"
정서적 힘을 단련하는 운동
아래에서는 습관의 변화를 통해 정서적인 힘을 개발하기 위한 일련의 운동을 제안합니다.
1. 우선 순위에 대해 생각하는 시간을 보내십시오
을 위한 그들이 강한 감정적 책임을 얻을 때 사실과 거리를 두는 방법을 알고, 먼저 이것이 어떤 목적으로 수행되는지 명확하게 하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 논쟁에 직면했을 때 우리는 자존심을 만족시키고 싶습니까, 아니면 건강한 관계를 유지하고 싶습니까? 시간 부족으로 인한 스트레스에 직면했을 때, 우리는 자신을 더 잘 정리하고 싶거나 열정을 가진 다른 작업 가능성을 탐색하고 싶습니까? 우리의 우선 순위가 무엇인지 숙고하는 것은 필수적이며 예를 들어 계층 목록에 적어 두는 등 언제든지 수행할 수 있습니다.
2. 당신이 연결하는 사람들로 자신을 둘러싸십시오
이 단계는 정서적인 힘을 키우는 데 직접적으로 관련되지는 않지만 도움이 됩니다. 우리가 시간의 많은 부분을 재배에 할애할 때 독성 관계, 우리는 위기에 직면하는 데 필요한 에너지를 잃고 결과적으로 우리는 상황에 휩쓸리게 내버려둔다. 우리를 환영하는 환경을 가지면 심리적 자원을 더 잘 관리하고 진정으로 가치 있는 상황에서 사용할 수 있습니다.
3. 개인의 강점을 파악하라
당연한 것 같지만 그렇지 않습니다. 많은 사람들이 자신의 장점을 모르고 자신이 "타고난 패배자"라고 가정합니다. 하지만 우리가 잘하는 일에 대한 지식이 있다면
우리는 더 큰 확신을 가지고 문제에 직면합니다 우리에게 유리하게 사용할 수 있는 지원 포인트를 식별하는 방법을 알고 있기 때문입니다.4. 마음챙김 연습
Mindfulness는 우리가 하루 종일 종종 축적하는 스트레스 수준을 줄이는 좋은 도구입니다. 따라서 심리적 위생의 척도와 같은 것입니다.
- 관련 기사: "정서적 웰빙을 향상시키는 5가지 마음챙김 운동"
5. 저지르다
많은 경우 우리 프로젝트의 상당 부분이 "내일 할게". 우리가 이것을 허용하지 않고 우리를 정말로 흥분시키는 활동에 직면한다면, 우리는 귀중한 목적 의식을 얻을 것입니다 우리의 모든 경험을 통해 가리키는 방향을 갖는 것이 좋을 것입니다. 그리고 중요한 것이 무엇인지 명확할 때 다른 사람의 취약성과 조작에 굴복하기가 더 어렵습니다.
요컨대, 무언가를 약속하십시오. 우리가 관심 있는 것을 포기하지 않을 더 많은 이유를 제공합니다., 예를 들어, 1/4 휴식 후 처음으로 체육관에 가는 것보다 이미 루틴이 있을 때 체육관에 계속 가는 것이 더 쉬운 것과 같습니다.
- 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "수용전념치료(ACT): 원리와 특징"
6. 탈극화 훈련하기
당신이 불완전하다고 보는 자신의 특성을 조사하고 스스로에게 물어보십시오. 그래서 무엇? 사물과 거리를 둘 줄 아는 것 또한 우리가 원하는 것이 아니고 바꿀 수 없는 것이 우리를 막을 힘이 없다는 것을 이해하는 것입니다. 그것은 완전히 정당하지 않은 제한이 될 것입니다. 우리가 스스로에게 걸고 왜 그것을 유지하고 있는지 고려하지 않고 우리의 존재를 쓰라리게 만드는 장벽이 될 것입니다.
7. 운동하기: 차갑게 추론하기
이미 준비한 결론에 도달하는 척하는 것을 포기하십시오. 당신이 관여하고 있다고 느끼는 어떤 것과 거리를 두십시오. 실제로 일어나는 일을 평가. 당신이 하는 모든 주제에 대해 항상 같은 결론에 도달했다면, 당신이 무엇을 잘못하고 있는지 자문하고 그 과정을 반복하십시오. 조금씩 난이도를 높이고 삶의 측면에 매우 밀접하게 영향을 미치는 이 전략을 사용하십시오.
정서적 힘을 키우는 것은 감정이 우리에게 미치는 영향을 받아들이고 건설적인 방식으로 전달하는 방법을 아는 것입니다. 예를 들어 분노의 경우 우리를 괴롭히는 상황과 같은 상황이 많이 발생하지 않는 세상을 만드는 데 에너지로 사용될 수 있습니다. 자신을 넘어 보는 것입니다. 사실의 분석과 결론의 적용 모두에서. 따라서 감성 지능과 관련된 이 정신 능력은 동시에 점점 더 전염성이 강해지고 사회적 환경에서 쉽게 얻을 수 있도록 하는 역할을 할 수 있습니다.
