외워야 할 "감성알파벳"을 알아두세요

"인간이 점점 더 오래 산다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 이 장수가 질병과 질병의 축적이 아니라 경험과 개인적 발전으로 가득 찬 삶의 단계라고 어떻게 확신할 수 있을까요?"

Juan Hitzig 박사에게는 감정 관리가 핵심입니다. 그래서 그는 "감성 알파벳"을 개발했습니다. 그것은 우리 자신의 감정을 인식하고 "나쁜 피"를 할 때 뇌에서 일어나는 일을 이해하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 어떤 감정은 "s"로 시작합니다. 신경전달물질 평온을 선호하고, 기분을 개선하고, 삶의 질을 개선하고, 질병을 몰아내고, 세포 노화 속도를 늦춥니다.

Hitzig 박사의 아이디어를 이해하려면 비디오를 시청하십시오. 아래에 나와 있습니다.

감정 알파벳의 이해

이번 주 Mensalus Institute for Psychological and Psychiatric Assistance 팀은 감정 관리의 중요성과 감정 알파벳의 의미를 이해하는 데 도움을 줍니다.

“감정 알파벳”이 우리에게 어떻게 도움이 될까요?

Hitzig 박사의 연구는 개인의 신체적, 정서적 균형에 유익한 정보를 지능적으로 요약한 것입니다. 설명이 제공하는 속도와 명확성은 시청자가 자신의 생각과 감정 관리의 가치/비용을 기억하는 데 도움이 됩니다.

사실, 우리 모두는 비디오가 설명하는 행동과 태도를 알고 있으며, 어떤 것이 우리에게 좋고 어떤 것이 좋지 않은지 압니다. 그렇더라도 'R'에서 벗어나 'S'를 흡수하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 삶에 접근하는 우리의 방식에 대한 인식을 높이기 위해 우리는 "미터" 역할을 하는 질문을 스스로에게 할 수 있습니다. 몇 가지 예를 살펴보겠습니다.

• 오늘 나는 "S"에 얼마나 많은 시간을 투자했는가?
• 그리고 "R"에서?
• 누락된 "S" 또는 파생 상품이 있습니까? 언제부터?
• "R"에서 나를 사로잡는 생각은 무엇입니까? 특정 상황과 연결합니까?
• 이런 일이 발생하면 기분이 어떻습니까?

이 영상은 힌두교 시인 라빈드라나트 타고르(Rabindranath Tagore)의 구절을 강조합니다. 해결책이 없다면 무엇에 대해 불평하고 있습니까? 어떻게 적용할 수 있습니까?

처음부터 성찰은 우리가 불만과 부정적인 생각을 제쳐두면 그렇지 않은 긍정적인 측면에 주의를 기울이는 것이 더 쉬울 것입니다. 고려하면; 어떤 상황에서든 우리는 항상 이점을 누릴 수 있습니다.

불평은 유한한 기능을 가지고 있습니다: 불편함을 표현하는 것입니다. 불만이 표현되면 불만은 무엇에서 파생됩니까? 피드백을 주고 첫 번째 목표에서 멀어지면 문제가 나타납니다. 불평에 얽매이는 것은 우리가 본 것처럼 스트레스의 샘으로 바뀝니다. 이것은 증가 된 수준으로 이어집니다 코르티솔 그리고 수준의 감소 세로토닌 (우리는 웰빙을 생산하는 것에 중요한 에너지 투자를 중단합니다). 이것이 비디오가 "나쁜 피"를 얻는 "레시피"로 제시하는 것입니다.

따라서 "S"는 긍정적인 사고를 촉진하는 태도를 통해 세로토닌을 증가시키는 것입니다. 이러한 행동과의 연결을 어떻게 강화할 수 있습니까?

정확한. 이 비디오는 "S" 행동(평온함, 침묵, 지혜, 취향, 섹스, 수면, 미소, 사교성 및 유혹)을 사랑, 격려 및 화해의 원동력으로 제시합니다. 우리 자신의 "감정 알파벳"을 검토해 보면 긍정적인 생각을 불러일으키는 행동인 "S" 유형과 관련된 수많은 행동을 분명히 발견할 것입니다.

그럼에도 불구하고 우리는 "잘된 것"을 당연시하기 때문에 "잘못된 것"이라고 생각하는 경향이 많습니다. 글쎄요, 유명한 "당연한 것으로 여겨지는 것"은 자신과 다른 사람들의 인정을 박탈하는 것입니다. 인식 없이는 무엇이 효과가 있고, 우리가 매일 하는 일과 다른 사람들이 잘하는 일과 관련된 생각을 생성하기 어렵습니다. 요컨대, 많은 과학자들에게 기본적인 웰빙 호르몬 중 하나인 이 신경 전달 물질의 수치를 높이는 것은 어렵습니다.

특히, 중추 신경계의 신경 전달 물질인 세로토닌은 우울증과 관련된 다양한 상태를 억제하는 데 중요한 역할을 합니다. 정확하게는 항우울제 그들은 개인의 세로토닌 수준을 수정하는 책임이 있습니다.

다른 "기분 좋은 호르몬"은 무엇입니까?

그만큼 도파민 그리고 엔돌핀 그들은 근본적인 역할을 합니다. 도파민은 쾌락 호르몬입니다. 쾌락 경험에서 도파민의 역할은 예상 욕구 및 동기(일반적으로 "원함"이라고 함)와 관련이 있습니다. 엔돌핀은 무엇보다도 진정을 촉진하고 통증을 줄이며 기분을 좋게 하는 호르몬입니다. 마찬가지로, 그들은 뇌와 관련된 높은 수준의 아드레날린에 대응합니다. 불안 그리고 노화를 지연시킵니다.

오늘 우리는 노화와 관련된 Dr. Hitzig의 문구로 이 기사를 열었습니다...

응. 닥터는 중요한 질문을 던집니다.

“인간이 점점 더 많이 산다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 이 수명이 질병과 질병의 축적이 아니라 경험과 개인 개발로 가득 찬 중요한 단계임을 어떻게 보장합니까?"

성찰은 우리의 행동과 태도에 대한 자각을 증가시켜 "웰빙" 또는 불편 호르몬(예: 코르티솔)의 수준을 검토하도록 권장합니다. 우리는 우리가 생각하는 것입니다. 그렇기 때문에 우리의 생각이 유연할수록 더 많은 얼굴과 행동 방식을 반영하고 긍정적인 생각과 연결할 수 있는 기회가 더 많아집니다.

사고의 유연성은 우리를 결단력 있는 사람으로 만드는 것입니다. 이것은 안전한 방법으로 세상의 문을 열어줍니다. 결단력이 높을수록 생성되는 경고와 스트레스가 줄어듭니다.

즉, 처음에 "R" 또는 "S"라는 질문으로 기사를 마무리합니다. 그리고 당신은 누구입니까?