코로나 바이러스의 위협에 직면하여 자신과 타인을 진정시키는 방법
아버지든 어머니든 동료든 룸메이트든, 교실에 있든 없든 우리 모두는 감정 상태를 전송합니다 비언어적 언어, 표현력, 기분 또는 언어를 통해.
집단적 패닉 또는 끊임없는 우려와 경보 건강과 가족, 지역 또는 국가 경제에 미치는 영향 모두를 위해; 특히 위험을 완전히 이해하지 못하는 어린이들에게 범람하는 집단적 고뇌를 일으키고 있습니다.
물론 가장 어린 아이들은 코로나바이러스가 건강에 미치는 영향과 관련하여 가장 덜 취약할 수 있지만 침착함을 유지할 수 있는 안전한 환경이 가장 필요합니다.
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코로나 바이러스에 직면하여 심리적으로 자신을 돌보고 다른 사람을 돌보는 방법
케어 시스템은 접촉, 근접, 만지기, 애무, 키스 등과 같이 예방 조치가 정확히 제한하는 행동을 통해 활성화되고 개발됩니다.
우리는 엄청난 양의 정보에 과도하게 노출되어 있습니다. 우리는 주제 전문가가 되거나 데이터 소화 불량에 압도되거나 강박적인 통제 의식에 빠집니다.. 따라서 우리 손에 들어오는 조치에 대한 의학적 및 심리적 가이드를 책임감 있게 사용하는 것이 필수적입니다.
우리 몸의 반응을 관찰하고 생각이 어떻게 촉발되는지 관찰하고 호흡과 연결하려고 노력하는 것으로 시작할 수 있습니다.
집단적 위협에 직면한 진정을 위한 작은 운동
주위를 둘러보세요. 돌보고 있는 자녀나 노인이 있다면 말 한마디 없이 심리적인 전염을 통해 두려움이 그들에게 전달됩니다. 계속 읽지 말고 숨을 쉬십시오. 숨을 내쉴 때 두려움과 경보가 어떻게 줄어들고 성냥에서 연기처럼 사라지는 지 상상해보십시오.
이제 미소를 지으세요, 내면에 미소를 지으세요. 안심하다, 너무 웃으며 경험 한 두려움을 따뜻하게 받아들이십시오. 그런 다음 귀하의 자녀나 귀하의 보살핌을 받고 있는 노인들에게 가서 그들에게도 미소를 지으십시오. 그들에게 섬세하게 말하고 눈으로 미소를 지으며 섬세하고 조심스러운 말로 그들에게 말하십시오. 당신 것.
우리가 표현하면서 우리는 내면의 두려움을 길들입니다., 그리고 이런 식으로 우리는 우리와 다른 사람들의 평온을 선호합니다.
우리가 평온의 신호를 찾을 때마다 울리는 알람을 깨닫는 것은 우리가 무엇이 중요한지 감사하는 데 도움이 됩니다. 우리 자신이 경보 기폭 장치가 되지 않도록, 모든 사람의 영혼을 침착하게 유지하는 데 도움이 되는 위험.
통제력을 유지하기 위한 기타 팁
발코니와 창문에서 그룹 회의와 같은 공유 행위를 통해 고립된 상태에서 접촉하고, 함께하는 기쁨을 공유하고, 기쁨.
이 경험에서 무언가를 구해야 한다면 그것은 우리 자신을 넘어 확장되는 사회적 정신-신체를 업데이트하고 우선 순위를 지정하는 방법 멀리서 우리를 연결합니다.
공유된 자원, 공유된 유머, 공유된 상태, 1미터 거리라도 우리는 상태를 공유합니다.
심리학자로서 나의 개인적, 직업적 과제는 감정, 생각, 반응이 어떻게 자신을 초월하는지 깨닫도록 돕는 것입니다. Vitaliza는 보건소로서 여전히 긴밀한 인적 지원의 필요성에 민감합니다.. 외롭거나 압도되거나 지금까지 받은 지원을 계속하고 싶은 사람들은 생기를 불어넣다 그 문은 온라인으로 열립니다.
저자: Cristina Cortes, 심리학자, 심리치료사 및 VITALIZA 이사.
