경제 위기에 심리적으로 대비하는 방법

몇 년 동안 계속될 경제 위기에 직면해야 한다는 전망에 직면했을 때, 지난 몇 달 동안 "일한" 것은 더 이상 그렇게 하지 않을 것이며, 이 어려운 시기에 적응하려면 일련의 변화. 사회적 차원에서의 변화는 물론 개인 차원에서도 변화합니다.

그리고 경제 위기는 일반적으로 그래프에 반영된 숫자와 곡선의 형태로 매우 직접적인 방식으로 반영되지만 그 범위는 훨씬 더 넓습니다. 통계, 경제학, 수학을 넘어서: 그것들을 직시하고 이 새로운 시나리오에 적응하기 위해서는 적응 과정도 필요합니다. 심리적. 이것은 새로운 행동 패턴을 채택하고 우리의 감정과 감정을 다루는 새로운 방법을 채택하는 것입니다.

따라서 이 기사에서 우리는 몇 가지를 볼 것입니다. 경제 위기에 심리적으로 대비하는 핵심 전략; 각각의 특정 사례에 적절하게 적용되는 일반적인 조언은 이러한 불확실성, 불안정 및 가능한 경제적 합병증의 맥락에서 큰 도움이 될 수 있습니다.

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경제 위기에 대한 심리적 준비 전략

경제 위기 단계를 통과한다는 것이 무엇을 의미하는지에 대해 이야기할 때 초점은 일반적으로 순전히 통화 또는 세계에 미치는 영향에 있습니다. 고용: 구매력 감소, 신용 접근의 어려움, 회사 폐쇄... 기껏해야 가장 독창적인 분석가도 비즈니스 프로젝트를 추진할 때 위기가 수반하는 잠재력 위기가 끝나고 경제가 다시 살아날 때 번창할 수 있는 기업의 기반을 다지기 위해 문을 닫는 기업은 순환적 특성을 가지고 있습니다. 이 단계들 중.

하지만, 정신 건강은 잊혀진 위대한 것입니다; 뿐만 아니라 이 모든 압력으로 인해 우리가 정신 병리를 개발하는지 여부에 관계없이 어떻게 심리적 과정을 관리하는 방법은 사회적, 경제적 맥락에서 라이프스타일을 채택하는 방식에 차이를 만들 수 있습니다. 복잡한. 이러한 이유로 아래에서 볼 수 있는 이러한 팁은 삶의 철학을 채택하는 데 좋은 지원이 될 수 있습니다. 건설적이고 회복력 있는 방식으로 경제 위기에 대처할 수 있게 해주며, 자기 파괴.

1. 한 달에 한 번 지출과 수입을 확인하십시오.

위기 상황에서 돈 문제가 있는지에 집착하지 않는 가장 좋은 방법은 개인 재정을 체계적이고 주기적으로 검토하는 것입니다. 당신이 그것을 할 날짜를 신뢰하고 그것이 몇 달 동안 일정하게 유지된다면, 당신은 항상 돈으로 "당신이 어떻게 하고 있는지"를 쉽게 알 수 있고 당신은 덜 고통받을 것입니다. 이러한 유형의 우려와 관련된 강박관념과 거슬리는 생각, 그 주의 마지막 구매로 인해 상황이 감당할 수 없게 되는 것을 두려워합니다. 예. 즉, 이런 종류의 검토를 한 달에 한 번 하고 언제 이루어질지 미리 안다면, 당신은 그것을 다시 할 필요가 없습니다, 따라서 자신에게 일어나는 일을 통제할 수 없다는 느낌을 줄입니다.

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2. 불안을 달래기 위해 단기 투자를 피하십시오

어떤 사람들은 자산이나 사업 프로젝트에 투자하기로 결정함으로써 위기로 인한 불안을 관리합니다. 그들은 재정적 상황에 있는 그 달을 겪을 필요가 없다고 느끼는 한 빠른 이익을 약속합니다. 연약한. 그러나 대부분의 경우 이러한 종류의 전략은 완전히 역기능적입니다. 몇 주 안에 중요한 것은 매우 위험하고 일반적으로 원하는 결과를 제공하지 않을 뿐만 아니라 우리를 잃게 만드는 것입니다. 돈.

시작부터 가정하는 것이 좋습니다. 위기의 문턱에서 돈이 걱정된다면 그것은 유리한 상황에 있지 않기 때문입니다., 약속과 희망사항에 기반한 허구를 만드는 대신 그에 따라 행동하여 문제를 해결할 수 있습니다. 처음에는 조금 위안을 주지만, 중장기적으로는 더 많은 불안을 야기할 뿐입니다.

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3. 시간 관리를 전문적으로 최적화하십시오

위기에 직면했을 때 일반적으로 사업 모험을 시작할 수 있는 많은 저축이 있지 않는 한 가장 일반적인 수입원을 잃지 않는 것이 좋습니다. 이것은 점점 더 노출되는 작업 영역에서 작업을 중단하라는 주장과 충돌할 수 있습니다. 외부 압력(예: 재료 부족, 인력 부족, 임금…).

그러나 여러 연구에 따르면 일반적으로 근로자가 근무 시간을 최적으로 사용하지 못함. 이러한 의미에서 근무 시간을 재조정할 가능성이 있고 새로운 추가 시간을 가진 근로자는 작업 시간을 최대한 활용하여 업무 수행을 최적화하고 주의를 산만하게 하는 요소를 피하고 준비합니다. 필요한 모든 자료가 손이 닿는 곳에 있는 편안한 작업 공간, 자료를 찾아 헤맬 필요가 없습니다. 방해. 아이디어는 우리가 이전에 가지고 있던 직업 안정성을 포기하지 않도록 관심 관리 및 시간 관리 루틴을 배우는 것입니다.

4. 도움이 필요하면 도움을 요청하고 도움을 줄 수 있음을 보여주세요.

사랑하는 사람은 항상 귀중한 지원 네트워크이지만 경제 위기의시기에는 더욱 그렇습니다. 진부한 표현과 편견이 이와 관련하여 귀하의 행동을 제한하지 않도록 하십시오. 도움을 요청하는 것은 완전히 인간적입니다 당신이 다른 사람들을 위해 거기에 있다는 것을 보여주면 유대를 강화하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

5. 자신과 웰빙을 위한 시간을 포기하지 마십시오

가장 힘든 시기에도, 여가와 자신을 위한 시간이 필요하다. 방법은 우리가 마음대로 사용할 수 있는 돈을 매우 효율적으로 저축하고 관리하기 위한 완벽한 계획을 항상 준비하는 것 이상입니다. 직장에서뿐만 아니라 가족과 감정적으로 모든 면에서 우리에게 영향을 미칠 심리적 피로를 겪지 않으려면 여가 시간과 다른 사람들의 연결을 끊는 것이 필요합니다. 물론 때때로 자신에게 변덕을 부리는 것에 대해 죄책감을 강화하는 사고방식을 주입하지 마십시오.

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오전 프로일란 이바네즈, 인지 행동적 접근을 전문으로 하는 임상 심리학자, 저는 성인 및 청소년 치료를 전문으로 합니다. 화상 통화를 통해 직접 및 온라인으로 치료 세션을 제공합니다.