가스가 많이 차요: 가스로 인한 고통을 멈추기 위한 12가지 치료법

헛배 부름 또는 위 가스는 많은 사람들이 겪는 주요 위장 문제 중 하나이며 불편함을 유발할 뿐만 아니라 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다.

이 기사에서 가스가 어떻게 나타나는지 그리고 이 상황을 해결하기 위해 할 수 있는 일에 대해 이야기하겠습니다..

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장내 가스의 원인

중요하지 않다고 생각할 수도 있지만 가스의 기원을 아는 것이 치료의 핵심입니다. 하지만, 헛배부름이나 장내 가스는 어떻게 발생합니까? 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 세균총, 즉 장을 보호하는 세균총의 불균형.
• 음식의 발효 및 소화 불량.
• 너무 빨리 먹고 위가 더 많이 일하게 만듭니다.
• 호르몬 변화. 예를 들어, 폐경기 동안.
• 글루텐 민감성 또는 음식 알레르기.
• 폐기물 축적.
• 유당, 특히 전유를 섭취할 때.
• 변비가 있는 사람은 가스가 더 많이 차는 경향이 있습니다.

가스로 인한 고통을 멈추기 위한 구제책

"나는 가스가 많아"라고 말하는 것을 멈출 수 있도록 유용한 해결책 목록을 준비했습니다. 아래에서 찾을 수 있습니다. 가스를 예방하고 가스를 멈추기 위한 자연 요법 및 가정 요법 목록.

1. 민트 차

민트 차는 위통을 진정시키고 위 가스로 인한 통증을 완화하는 자연 요법입니다. 오일에 함유된 멘톨은 소화관의 평활근에 영향을 미치는 항경련 효과가 있어 기분이 좋아지는 데 도움이 됩니다. 간단한 컵으로 그 효과를 확인할 수 있으며 준비하기가 매우 쉽습니다. 티백과 끓는 물만 있으면.

2. 요거트

요거트에는 프로바이오틱스가 다량 함유되어 있어 배에 가스가 차는 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.. 2011년 Journal of Clinical Gastroenterology에 발표된 연구에 따르면 프로바이오틱스 "유산균 acidophilus"와 "Bifidobacterium lactis"는 그의 연구 대상자 중 60명의 가스를 8시간 이내에 감소시켰습니다. 주.

World Journal of Gastroenterology(2015)에서 이번에 수행한 또 다른 조사에서는 위장 문제가 있는 일부 환자가 프로바이오틱스를 복용함으로써 개선되었음을 발견했습니다.

3. 생강차

생강차는 수세기 동안 소비되어 왔으며 많은 건강상의 이점이 있는 차입니다.. 사실, 이 차를 마시거나 뿌리를 내리는 것은 가스에 대한 최고의 치료법 중 하나입니다. 직접 뿌리를 내리고 싶다면 일상 음식에 추가할 수 있습니다. 좋은 대안은 과도한 장 가스로 인한 증상을 완화하기 위해 식사 전에 강판에 간 신선한 생강입니다.

4. 마늘

마늘은 우리 식사의 맛을 내는 데 중요한 역할을 하는 널리 소비되는 식품입니다.. 그러나 미각의 경험을 향상시키는 것 외에도 건강상의 이점도 제공하며 그 중에서도 가스에 대한 효과적인 치료법입니다. 확실히 부엌에 이 음식이 있으므로 가스에 대한 자연 요법 중 하나는 손끝에 있습니다.

5. 카밀레

나는 이미 카모마일과 생강차에 대해 이야기했지만 가스와의 싸움에 매우 효과적인 또 다른 주입은 카모마일입니다. 자연 요법이 자주 사용되는 국가에서 이러한 유형의 주입은 방부제 또는 방부제로 작용하기 때문에 많은 위장 문제에 널리 사용됩니다. 항염증제.

• 또한 우리 기사에서 언급한 다른 허브처럼 긴장을 풀어줍니다.휴식을 위한 12가지 최고의 차”

6. 파슬리

파슬리는 정화력이 뛰어나며 신장의 기능 향상에 도움을 주는 식품이다.. 그러나 식단에 이 음식을 포함하면 장내 가스에 대한 유익한 효과를 얻을 수 있습니다. 그것을 섭취하기 위해 우리는 간단히 조금 자르고 음식에 추가하기만 하면 됩니다. 그러면 식사에 풍미가 더해집니다.

7. 젖은 수건

많은 가스로 고통받고 위의 몇 가지 사항을 성공하지 못한 경우**, 매우 효과적인 옵션**을 선택할 수도 있습니다. 이 치료법은 물을 데우고 양동이에 추가하는 것으로 구성됩니다. 그런 다음 수건을 적셔서 꼭 짜서 복부에 올려놓을 수 있습니다. 복부가 이완되면 통증과 가스가 사라질 수 있습니다.

8. 레몬 주스

레몬 주스는 비타민 C 함량이 높은 식품입니다., 그래서 그것은 우리 몸에 많은 이점을 가져옵니다. 또한, 이 과일은 특히 소화관에서 치유력이 뛰어납니다. 식전이나 식후에 레몬즙을 마시는 것은 좋은 치료법입니다. 물에 타서 공복에 복용하는 것도 마찬가지다.

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9. 당신의 삶에 건강한 습관을 통합

우리 삶에서 발견할 수 있는 많은 문제는 습관의 결과로 나타납니다.. 이 경우 가스 발생을 방지하기 위해 식습관이 필수적입니다. 예를 들어, 튀긴 음식, 빵 또는 밀이 풍부한 기타 제품, 과도한 유제품 또는 지방이 많은 제품 등을 많이 섭취합니다. 가스를 생성할 수 있는 다른 식품은 잠두콩, 브뤼셀 콩나물, 콜리플라워, 배, 귀리, 옥수수... 이러한 음식의 과잉은 피해야 합니다.

10. 숯

숯은 보충제 형태로 섭취할 수 있으며 독소를 제거하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 우리 몸에 들어오는 바람직하지 않은 물질(약물, 화학 원소, 중금속 등). 이 숯의 이점을 얻으려면 물과 섞인 1테이블스푼(분말)만 섭취해야 합니다. 또한 이 물질의 이점 ​​중 구취, 결장 문제, 설사 및 소화 불량을 줄이는 것이 두드러집니다.

11. 겨자 씨앗

헛배 부름을 피하기 위해 아침 식사 전에 물 한 컵에 겨자씨 두 개를 섭취하는 것이 가능합니다.. 이제 가스로 고통받고 있다면 복용량을 시간당 최대 10개까지 늘릴 수 있습니다. 이를 통해 정상적인 위장을 회복할 수 있으며,

정상으로 돌아왔을 때 그리고 예방책으로 하루 1개 또는 겨자씨를 물에 섞어 섭취할 수 있습니다.

12. 아니스 차

아니스 차는 모든 사람이 좋아하지 않는 강한 맛이 있습니다.; 그러나 그것을 섭취하는 것을 즐기는 사람들은 그것의 치유력으로부터 이익을 얻습니다. 그것은 가스와 복통을 끝내는 큰 능력을 가지고 있습니다. 복용하려면 끓는 물에 녹인 아니스 가루 1테이블스푼을 섭취하기만 하면 됩니다. 이것은 장에서 생성되는 가스를 줄이는 데 중요합니다.