연휴의 귀환: 일상으로 돌아가는 습관을 만드는 방법

연휴의 복귀는 많은 이들에게 힘든 시기가 될 수 있으며, 심지어 이 계절의 업무 리듬과 올바른 직시를 위한 동기부여…필요한 업무 속도에 적응하지 못하거나 피로로 인해 정신 건강 문제까지 겪을 정도로 심리적.

따라서 여기에서 우리는 몇 가지를 요약합니다. 연휴를 마치고 일상으로 돌아가는 열쇠와 습관.

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연휴 후 직장 복귀 요령

휴가 후 일상으로 돌아가는 유용한 습관을 생성하는 방법을 배우기 위해 지금부터 귀국 후 실천할 수 있는 최고의 열쇠, 팁 및 행동 지침을 검토합니다. 휴가.

1. 조직을 우선시하라

휴일 이후에 그 어느 때보다 더 활기차게 일상으로 돌아갈 수 있는 새로운 습관을 만들고 싶다면 조직은 삶의 모든 영역에서 필수적입니다.

이 조직은 일정을 기반으로 해야 합니다. 즉, 우리가 잠자리에 들 때와 매일 아침 일어날 때 휴일 전에 있었던 일정을 다시 가동해야 합니다. 더 쉽게 하려면 점진적인 과정을 권장하므로 예를 들어 직장에 복귀하기 최소 이틀 전에 수면 일정을 재조정하는 것이 가장 좋습니다.

같은 방식으로 조직은 작업장에서도 우세하여 작업장이 깨끗하고 질서 정연하게 유지되도록 해야 합니다. 책상 위에는 우리의 작업을 올바르게 수행하는 데 필요한 작업 재료만 놓여 있습니다. 일, 초창기에 우리가 더 쉽게 빠질 수 있는 방해 요소 없이.

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2. 시간을 내어

새로운 일의 리듬에 익숙해지기 위해서는 연휴 첫날 일을 마친 후 휴식 시간을 갖는 것이 필수적입니다.

마찬가지로 매일 두어 시간 또는 하루를 마감할 때 우리를 이완시키고 진정으로 우리를 채우는 데 시간을 할애하는 것도 매우 중요합니다. 휴식 시간에 할 수 있는 많은 활동이 있으며 중요한 것은 그것이 우리가 가장 좋아하는 활동이라는 것입니다.

힘든 하루 일과 후에 수행할 수 있는 이러한 활동 중 일부는 다음과 같습니다. 스포츠, 동네 산책, 좋아하는 영화나 시리즈를 보거나 TV.

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3. 단순성과 긴급성으로 우선순위를 매긴 할 일 목록 만들기

직장에 복귀하여 부담감을 느끼지 않고 할당된 모든 작업을 완료하기 위해 다음을 수행할 수 있습니다. 낮이나 주중에 해야 할 모든 일의 목록.

이런 식으로 우리는 항상 무엇을 해야 하는지 알 수 있으며, 어떤 것이 더 많은 시간을 필요로 하는 가장 힘든 활동인지, 어떤 것이 가장 간단한 것인지 명확하게 알 수 있습니다.

이와 관련하여 직장에 복귀하여 더 짧고 간단한 작업부터 시작하고 그런 다음 우리에게 맡겨진 일에 다시 익숙해지기 위해 더 어려운 일을하십시오.

4. 건강한 생활 습관 유지하기

일련의 건강한 라이프스타일 지침과 습관을 매일 유지함으로써 우리는 둘 다 훨씬 더 기분이 좋아질 것이라는 것을 모두 알고 있습니다. 신체적, 정신적, 감정적 수준으로 휴일 이후에 새로운 작업 리듬에 더 쉽게 적응할 수 있습니다.

연휴 기간과 그 이후에 우리가 지켜야 할 주요 생활 습관은 다음과 같습니다. 일주일에 2~3회 중간 정도에서 격렬한 신체 활동을 합니다.; 일주일 내내 다양하고 건강한 식단을 유지하고 휴식을 취하는 데 필요한 시간을 적절하게 자십시오.

5. 일을 집에 가져가지 마세요

심리학 전문가들은 직장에 복귀한 첫 며칠 또는 몇 주 동안은 일을 집으로 가져가지 말라고 권고합니다.

이를 통해 우리는 일상에서 개인 영역과 직업 영역을 잘 구분하고 가정의 사적인 영역에서 일하지 않고도 집에서 즐길 수 있습니다.

6. 미니 목표 설정

생산성 및 처리해야 하는 작업과 관련된 작은 일일 또는 주간 목표를 설정합니다. 직장에서 동기를 부여하고 새로운 업무 루틴에 더 잘 적응하는 데 도움이 됩니다..

이러한 부분적 목표는 작업 속도를 높이고 일일 및 주간 생산성을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다.

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7. 새롭고 동기 부여가 되는 활동 시작

일상과 업무의 의무가 돌아오면서 사생활에서 일에 대한 생각을 멈추고 단절시키는 데 도움이 되는 새로운 활동을 시작하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 여유 시간이 많은 것과 대조되는 강렬한 충격을 경험하지 않을 것입니다. (첫째)직간접적으로 마음속으로 일에 전념하는 것을 멈출 수 없는 것 (후에).

눈에 띄게 긴장을 푸는 활동일 필요는 없지만 오히려 자극적입니다.. 예를 들어, 새로운 언어를 공부하거나, 새로운 스포츠를 하거나, 우리의 관심을 끌고 창의력을 발휘하거나 긴장을 푸는 데 도움이 되는 새로운 기술을 배우는 것입니다.

8. 일상적인 휴식 기법을 연습하세요.

매일 그리고 체계적으로 수행하면 우리를 도울 수 있는 몇 가지 매우 유용한 이완 기술이 있습니다. 기분이 좋아지고 새로운 환경에 더 잘 적응할 수 있도록 매일의 휴식 상태를 달성하는 데 도움이 됩니다. 루틴.

가장 효과적인 이완 기법 중 일부는 다음과 같습니다. 요가, 점진적 근육 이완 또는 필라테스.

9. 상황이 당신을 압도한다면 치료를 받으십시오

스트레스나 불안이 과도할 때는 심리치료를 받는 것이 중요하다. 심리학자 또는 심리학자와의 세션에서 감정 관리 전략과 작업 조직을 배우게 됩니다. ~ 안에 PSiCOBAi 기꺼이 도와드리겠습니다.