신중한 자기 통제 3요소: 정의 및 치료에 사용되는 방법

은밀한 조건화 패러다임은 Joseph R. 1966년 주의, 행동 요법에 포함됩니다. 이러한 유형의 조건화에서는 자극이 상상으로 제시됩니다.

이 기사에서 우리는 은밀한 행동 수정 기술인 자기 제어 트라이어드에 대해 배울 것입니다. 또한 J.R. 중독성, 성적 및 충동 조절 장애에 주로 사용되며 바람직하지 않은 행동을 줄이려는 신중함.

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자제력 트라이어드: 뭔데?

자제력 삼합은 자제력에서 파생된 기술, Joseph R. 주의. 그것의 목적은 상상을 통한 자극을 사용하여 원하지 않는 반응이나 행동의 발생 확률을 줄이는 것입니다. 행동은 생각(이 경우 원치 않는 행동)이 될 수도 있음을 기억하십시오.

자제력 기술은 우리 자신을 통제할 수 있는 능력을 습득하고 행사하는 것을 목표로 합니다. 행동의 모든 측면(즉, 생각, 행동, 감정, 등.).

경계의 자제 삼합회 결과를 조작하여 반응 빈도를 변경하려는 시도; 이 기술을 사용하면 선행 자극, 행동 자체 및 결과 자극(결과)이 그들은 그 사람을 상상의 방식으로, 즉 상상으로 제시합니다(사람은 모든 것을 상상의 방식으로 상상해야 합니다). 상세한).

은밀한 조건화

자제력의 삼합회 은밀한 조건화라는 패러다임에 속합니다. 1996년에 Cautela가 개발한 것입니다.

은밀한 컨디셔닝은 다음과 같은 일련의 패스를 포함하는 절차 유형입니다.

• 교육 단계.
• 훈련 단계.
• 신청 단계.
• 통합 및 일반화 단계.

단계

그 부분에서 주의의 자제력 3요소는 다음 세 단계로 개발됩니다.

1. 첫 번째 단계

환자가 원하지 않는 행동을 하려고 할 때 (또는 단순히 그러한 행동에 대해 생각하거나 원치 않는 생각이 떠오를 때) 큰 소리로 "그만!"이라고 말하고 무언의 생각을 멈춥니다.

즉, 이 단계에는 주의의 전형적인 또 다른 은밀한 조건화 기술인 사고 중지가 포함될 수 있습니다.

2. 두번째 단계

"그만!"이라고 말한 후 두 번째 단계 환자가 깊고 편안한 호흡을 하는 것을 포함합니다., 따라서 휴식을 취하십시오.

3. 세 번째 단계

자기 통제 트라이어드의 세 번째이자 마지막 단계는 다음으로 구성됩니다. 즐거운 이미지나 장면을 정신적으로 시각화.

은밀한 조건화의 기원

우리가 본 것처럼 그것은 Joseph R. 은밀한 조건화 연구를 시작한 주의. 1966년에 Cautela는 소위 은밀한 민감화 기법을 설명하고 사용했는데, 이 기법에서 상상된 혐오 결과(예: 메스꺼움 느낌)가 적용되었습니다. 제거하려는 부적응 또는 원치 않는 행동에 따라.

Caution 이전에 은밀한 조건화의 선구자로서 Wolpe(1958)라는 두 명의 다른 저자가 있습니다. 행동을 실험적으로 통제한 SD(Systematic Desensitization)와 Homme(1965)를 사용했습니다. 상징적.

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기술 적용

신중한 자제력 트라이어드는 우리가 줄이거나 없애고 싶은 생각이나 행동에 적용됩니다.

이러한 생각이나 행동은 중독성 장애(강박적인 도박이나 도박 등)와 같은 일부 장애에서 나타날 수 있습니다. 일부 유형의 약물 중독), 충동 조절 장애, 성도착증과 같은 일부 성적 장애, 등 즉 말하자면, 특정 행동을 수행할 때 통제력을 상실하는 정신 장애, 지속적으로.

또 다른 유사한 기술: 생각 중지

Caution의 생각 중지 기술은 자기 통제 삼합회와 유사하지만 동일하지는 않습니다.

이 기술은 그 이름에서 알 수 있듯이 생각의 통제에 중점을 둡니다. 우리가 어떤 종류의 생각으로 긴장하거나 속상할 때 실천할 수 있습니다. (또는 여러 개); 그것을 적용하려면 그것들에 초점을 맞추고 부정적인 의미를 가진 것들을 식별해야 합니다. 그 순간 우리는 스스로에게 "충분히! "라고 말할 것입니다. 그런 다음 그 생각을 더 긍정적인 생각으로 바꿀 것입니다.

생각을 멈추는 것이 효과적이려면 많은 연습과 끈기가 필요합니다. 우리는 부정적인 생각을 잘 식별할 수 있을 뿐만 아니라 긍정.

참고문헌:

• 주의, J. (1977). 은밀한 조건화. Editorial Descleee DeBrouwer, SA 빌바오, 11-20.
• 주의, J. (1984). 자제력 3요소: 은밀한 조건화를 위한 절차. 라틴 아메리카 임상 심리학의 발전, 3, 17-33.
• 로페즈, A., 수에이로, E. 및 Novoa, M.I. (2009). 성적 환상의 변화. 예비 연구. X Galician-Portuguese International Congress of Psychopedagogy의 절차. 브라가: 민호대학교, 2777-2788.
• 발레이오, M. (2012). 행동치료 매뉴얼. 볼륨 I 마드리드: Dykinson(6-12호).