개인의 장점: 그것들은 무엇이며 치료에서 어떻게 향상시킬 수 있습니까?

우리 모두는 우리가 잘하는 것과 못하는 것이 있다는 것을 알고 있습니다.

마찬가지로, 우리 모두는 우리 존재 방식의 좋은 점과 나쁜 점 모두에서 주목할 만한 측면을 가지고 있습니다. 우리뿐만 아니라 동료들과 심지어 우리의 동료들에게도 긍정적이고 부정적인 것으로 간주됩니다. 문화. 첫 번째 경우에서 우리는 우리가 고려하거나 우리의 개인적인 강점으로 간주되는 측면에 대해 이야기하고 있습니다.

하지만 개인의 힘이란 정확히 무엇입니까? 그것을 훈련하거나 향상시킬 수 있습니까? 이 기사에서는 이에 대한 간략한 설명을 할 것입니다.

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개인의 강점: 정의 및 기본 특성

개인의 강점은 일련의 기술, 특성 또는 유형의 측면으로 이해됩니다. 우리가 탁월하고 어떤 유형의 미덕이나 이점을 가정하는 심리적 또는 태도 적응. 이들은 성격 측면에서 긍정적이고 바람직한 요소를 나타내는 능력입니다.

특성이 개인의 강점으로 중요하려면 문화를 초월하여 무언가로 인식될 수 있어야 합니다. 긍정적이고 바람직하며, 그 결과뿐만 아니라 그 자체로 가치가 있으며, 수행하는 사람을 만족시킬 수 있는 가지다. 게다가 그들은 또한 측정 가능해야 하고 원치 않는 반대가 있어야 합니다.. 또 다른 필수 요소는 다음과 같은 방식으로 일반화할 수 있는 안정적인 특성이라는 사실입니다. 주제의 행위, 그리고 어떤 사람들에게는 그것이 놀랍고 다른 사람들에게는 그다지 중요하지 않습니다(또는 심지어 존재하지 않습니다). 예증되고 눈에 보이는 것이어야 하고 그것을 일찍 발현시키는 사람이 있어야 합니다.

개인의 강점은 강력한 문화적 배경을 가지고 있으며, 거의 보편적인 가치와 연결되는 경우가 많으며 미덕과도 연결될 수 있습니다. 심리학 분야의 이러한 유형의 요소에 대한 심리학의 연구는 비교적 최근에 이루어졌으며 긍정 심리학의 틀을 갖추고 있습니다.

이것은 심리학 내의 현재 또는 운동으로, 요인에 대한 분석 및 연구를 옹호합니다. 웰빙 생성 및 유지에 기여, 정신 장애 및 장애의 존재에 초점을 맞춘 연구가 전통적인 접근 방식과 다른 이러한 요소에 중점을 둡니다.

정신력 분석에서 Seligman과 Csikszentmihalyi(이 분야의 기초 저자 2명)의 수치가 눈에 띕니다. paradigm), 이를 바탕으로 Values ​​in Action Project와 개인의 강점 설문지를 생성하기까지 했습니다. 연구.

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개인적 강점의 예

개인의 강점으로 간주되는 데 필요한 조건을 충족하는 측면이 많이 있습니다. 이전에 언급한 저자들은 이와 관련하여 목록을 작성하기까지 했습니다. 어떤 면에서 긍정적으로 간주되는 가치에 따라 완벽하게 확장 가능 다수. 아래에서 우리는 매일매일 우리에게 매우 유용할 수 있는 개인적인 힘의 여덟 가지 예를 제시할 것입니다.

1. 팀워크를 위한 역량

아마도 업무 수준에서 가장 요구되는 기술 중 하나는 대인 관계 및 생산성과 관련된 강력한 개인적 강점으로 간주됩니다. 팀으로 일할 수 있다는 것은 협상 능력 등 많은 요소를 포함하지만 주로 눈에 띄는 것은 자신의 노력과 다른 사람의 노력을 조정할 수 있다는 사실입니다. 특정 목표를 달성하기 위해.

2. 희망

매일 훈련하고 목표를 달성하는 데 도움이 될 때 우리에게 가장 큰 도움이 되는 개인적 강점 중 하나는 희망, 더 구체적으로는 희망을 가질 수 있는 능력입니다. 이 강점은 미래를 내다보고 길잡이 역할을 하는 긍정적인 예측을 할 수 있음을 의미합니다. 투쟁에 대한 지도와 동기부여. 이 측면이 중요합니다. 좋은 일이 일어나기만을 기다리는 것이 아니라 이를 달성하기 위해 노력하는 것입니다.

3. 정신적 유연성과 경험에 대한 개방성

정신적 유연성과 경험에 대한 개방성은 정확히 같은 것은 아니며 별도의 강점으로 간주될 수 있지만 공통점: 두 경우 모두 사람이 이전에 고려한 것 이외의 새로운 가능성의 존재를 받아들일 수 있음을 의미합니다. 계정. 경험에 대한 개방성의 경우 호기심의 요소도 있는데, 이것은 또 다른 개인적인 강점입니다.

4. 호기심

말한 사실과 이전 사실과 연결되어 호기심은 학습에 접근하고 새로운 가능성을 보고 시도하도록 하는 힘 또는 충동. 새로운 것에 대한 이러한 관심은 우리가 더 유연해지고, 배우고, 훨씬 더 다양한 경험을 할 수 있게 해줍니다.

5. 공평성

공평성은 정의의 개념과 관련하여 상대적으로 객관적인 판단을 할 수 있게 하는 힘입니다. 그것은 개인적인 의견을 제쳐두고 상황에 대한 우리의 판단을 내릴 수 있음을 의미합니다. 사건에 대한 우리 자신의 감정적 개입을 무시.

6. 고집

끈기 또는 인내는 큰 관심의 개인적인 강점이 될 수 있습니다. 그것은 어려움에도 불구하고 주어진 행동 과정을 시작하고, 계속하고, 끝낼 수 있는 능력을 포함합니다. 힘들어도 버티고 포기하지 않고 목표를 향해 싸운다.

7. 선량

복잡한 개념이지만 의심할 여지 없이 가장 인정받고 유지하기 어려운 강점 중 하나입니다. 친절은 다른 사람을 돕는 데 집중하고, 우리를 둘러싼 것에 대해 좋은 성향을 갖고, 다른 사람에게 해를 끼치거나 해를 끼치지 않는 척하는 능력을 의미합니다. 그것은 어느 정도의 연민과 사랑을 포함합니다.. 때로는 친절하기도 하지만, 많은 사람들이 반드시 다정하거나 친절하게 대하지 않아도 친절의 힘을 가지고 있습니다.

8. 사랑

세상을 움직이는 힘 중 하나. 주로 힘으로서의 사랑은 사랑하는 사람 및 환경과의 상호 작용에서 존중과 긍정적인 감정을 주고 받는 능력을 의미합니다. 힘은 종종 다른 사람과 애정을 주고 받는 능력에 집중되지만, 자신을 사랑할 수 있는 능력도 포함되어야 합니다.

이러한 개인적인 자질을 강화하는 방법은 무엇입니까?

우리 각자는 자신의 강점과 약점을 가지고 있으며, 후자를 줄이고 전자를 향상시키는 것이 더 바람직할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들에게는 어려울 수 있습니다. 개인의 강점을 강화하고 강화합니다(중복을 용납함).. 이를 달성하기 위해 개인 차원에서 그리고 우리가 치료 중이고 환자가 훈련하기를 원하는 경우 다음 문제를 고려해야 합니다.

1. 힘을 확인하다

자신의 어떤 측면이 강점인지 이해하는 것은 직관적이고 논리적으로 보일 수 있지만 우리가 그것에 도달하면 많은 경우에 우리는 특정한 어려움을 발견하게 될 것입니다. 그들을 찾으십시오. 그리고 우리가 잘하는 것에 대해 생각하는 것은 보이는 것만큼 흔하지 않으며, 종종 우리의 존재 방식과 행동 방식의 일부 매우 인식할 수 있는 측면을 평가하거나 인식하지 않습니다.

따라서 우리의 강점을 강화하기 위한 첫 번째 단계는 다름 아닌 우리에게 그것들을 알리십시오. 이를 위해 우리는 우리가 하는 일과 우리가 하는 일에 대한 우리 자신의 인식을 포함하여 다양한 정보 소스로 이동할 수 있습니다. 우리는 우리가 눈에 띈다고 생각하고 말한 믿음을 다른 사람들의 의견과 대조하거나 다른 사람들에게 물어보고 그들의 의견이 맞는지 평가합니다. 옳은.

2. 그 일부인 다양한 요인을 분석합니다.

우리가 잘하는 것이 무엇인지 또는 우리 존재의 어떤 측면이 가장 두드러지는지를 아는 것 외에도, 이러한 능력을 세분화하는 것이 좋습니다. 이미 언급된 능력 내에서 우리가 가장 뛰어난 측면과 이를 더욱 향상시키기 위해 노력하는 것이 더 바람직한 측면을 볼 수 있는 방식으로 말입니다.

3. 특정 측면에서 작업

모든 강점에 대한 통일된 작업 방식을 제시하는 것은 불가능합니다. 강점은 서로 다르고 특정 방식과 요소를 활용해야 하기 때문입니다. 예를 들어 사랑, 친절 또는 팀워크의 경우 타인과의 유대감과 감정 표현에 노력해야 합니다., 뿐만 아니라 일부 작업 공감.

같은 방식으로 정의 또는 공평성은 딜레마를 제기하는 상황에 자신을 노출시키는 것에 기반한 실천을 요구할 수 있습니다. 동등하게 유효한 서로 다른 직위의 존재에 주목하고 서로 다른 과정을 밟을 가능성을 고려하여 윤리적이어야 합니다. 행동.

인내하려면 현실적인 목표를 설정해야 합니다. 가능한 어려움이 있기 전에 시각화, 계획 및 준비뿐만 아니라 이와 관련하여 행동하는 방법.

창의성은 수평적 사고를 자극하는 연습이나 표현 치료 또는 예술이 사용되는 연습을 통해 훈련될 수 있습니다. 상상하고, 읽고, 시각화하는 능력도 훈련 가능하며 이를 촉진합니다. 호기심 관심).

4. 당신의 강점을 시험해 보세요

우리 자신에게 힘을 실어줄 수 있으려면 우리의 강점뿐만 아니라 한계도 알아야 합니다. 이것은 활동 및 행동 실험 실습에 대한 노출을 의미합니다. 우리는 우리 자신을 개선하기 위해 노력할 수 있는 방식으로 우리가 얼마나 멀리 갈 수 있고 그것이 우리에게 어떤 의미인지 관찰합니다.

5. 훈련과 연습

삶의 대부분의 것과 마찬가지로(예: 체력 또는 모국어가 아닌 언어의 숙달 수준) 훈련되지 않은 것은 종종 손실되거나 저하됩니다. 그렇기 때문에 우리는 노력해야 합니다. 어느 정도 빈도로 우리의 강점을 실천하십시오..

참고문헌:

• 클라리아노, S.M. 그리고 데 로스 리오스, P. (2012), 건강 심리학. CEDE PIR 준비 매뉴얼, 04. CEDE: 마드리드.
• 피터슨, C. & Seligman, M.E.P. (2004). 캐릭터 강점과 미덕: 핸드북 및 분류. OUP USA.
• Seligman, M.E.P. (2003). 진정한 행복. 바르셀로나: 베르가라.