인지 행동 치료의 4대 특징

인지 행동 치료는 치료할 다양한 문제에 적용할 수 있는 효과적이고 다재다능한 것으로 알려진 매우 인기 있는 심리적 개입 모델 중 하나입니다. 효과적인 결과로 인해 현재 심리 개입에서 지배적인 방법론 중 하나입니다.

여기서 우리는 알게 될 것입니다 인지 행동 치료의 특징, 사람들을 돕기 위해 작동하는 방식에 대한 요약과 함께.

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심리 치료에서 인지 행동 모델로 무엇을 이해합니까?

인지 행동 요법에는 방법에 기반한 심리적 필요 또는 문제(반드시 정신병리학적일 필요는 없음) 과학자. 이러한 형태의 개입 목표 사람의 인지 및 행동 과정에서 심오한 변화를 달성합니다., 특정 상황을 처리할 수 있는 더 많은 리소스를 제공합니다.

이러한 유형의 치료는 다른 사람들과 관계를 맺는 방식에서 매우 다양한 심리적 장애 및 문제에 적용됩니다. 역사적으로 감정과 인간 행동에 대한 행동주의적 관점에 대한 반응으로 1950년대와 1960년대에 시작되었습니다., 후자가 너무 환원주의적이고 제한적이라는 것을 이해; 그러나 어떤 면에서는 행동주의자들이 제안한 치료법의 계승자입니다.

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인지행동치료의 특징

인지 행동 모델의 주요 특징은 무엇인지 살펴보겠습니다.

1. 현재에 집중

인지 행동 치료는 개인에 대한 생물심리사회적 개념을 기반으로 합니다. 즉, 사람들이 생각하고 느끼고 행동하는 방식이 역동적인 과정의 산물이라고 가정합니다. 신체의 생물학적 소인이 참여하는 것과 사람이 사는 사회적 맥락이 항상 변화합니다. 그러므로 그것은 현재처럼 먼 과거(예를 들어 어린 시절)에서 문제의 원인을 찾는 것이 아니라, 그 사람의 일상에서 일어나는 일에 대한 분석에서 출발 그의 인생의 그 단계에서.

2. 인지 스키마로 알려진 것을 고려합니다.

인지 행동 치료의 주요 기능 중 하나는 소위 "인지 체계"의 수정에서 시간이 지남에 따라 더 나은 지속을 위한 변화를 달성합니다.. 이것은 인간의 "회로"를 구성하는 되풀이되는 생각, 신념 및 감정의 체계입니다. 사람이 자신에게 일어나는 일을 해석하는 정신적 요소와 자신의 정체성까지도 개인. 즉, 세상과 자신에게 일어나는 일에 대한 결론을 내리는 일종의 이념적 필터입니다.

때때로 심리적인 문제가 나타나는데, 그 중에서도 우리가 개발한 인지 체계가 제대로 작동하지 않기 때문에, 즉 일련의 오류에 계속해서 빠지게 되기 때문입니다. 이러한 이유로 인지 행동 치료에서는 이러한 종류의 문제를 감지하고 인지 체계를 수정하여 사물을 해석하는 다른 대안적 방법을 제공하는 작업을 수행합니다.

@professional (2050508, "심리 치료 서비스를 찾고 계십니까?")

3. 습관의 힘을 고려하라

인지 행동 치료 훈련 프로그램과 같은 것입니다., 단일 세션에서 갑작스럽고 혁신적인 변화를 달성하려는 것이 아니라 개선이 주기적으로 진행되는 여러 세션을 통해 점차적으로 나타나거나 대부분의 경우 한 세션으로 주간).

이것은 치료의 목표를 달성하는 것이 단순히 생각하는 것이 아니라 일련의 행동을 수행하는 것에 기초하기 때문에 이론을 넘어서는 실제적인 연습을 하는 것을 의미합니다. 동시에 신체 운동과 관련된 정신 운동: 특정 방식으로 환경과 상호 작용하고 특정 상황에 참여해야 합니다. 등

이런 식으로, 전문가가 참석할 필요 없이 매일 더 나은 변화를 자가 훈련하고 통합하기 위해 습관을 바꾸는 것이 더 쉽습니다.

4. 동시에 개입의 두 가지 방법을 통해 작동

인지 행동 모델에서 그는 인간의 마음이 각자의 머리 속에 고립된 것이 아니라는 것을 이해합니다. 사람이지만 일상적인 행동과 연결되어 있기 때문에 그가 제안하는 문제 접근 방식은 두 가지 방식으로 행동: 한편으로는 아이디어와 믿음의 방식, 그리고 세상 및 타인과의 상호 작용 방식.

이 원칙은 아래에서 설명하는 인지 행동 패러다임에 포함된 주요 기술에 구현됩니다.

1. 노출 기술

노출 기법은 공포증, 불안 장애 또는 이와 유사한 장애의 경우에 가장 많이 사용되며 다음과 같이 구성됩니다. 그 사람을 두려움과 불안의 근원에 노출시키고 대면하십시오..

불안이 감소함에 따라 사람은 자신의 감정을 관리하는 방법을 배우면서 인지 및 사고 과정을 재구성하여 두려움을 극복합니다.

2 체계적 둔감화

체계적 둔감화는 인지 행동 접근법의 고전적인 기법 중 하나이며 또한 사람을 노출시키는 것으로 구성됩니다. 불안이나 두려움을 유발하는 자극에 대해 이전에 통합하고 훈련한 일련의 적응 반응 메커니즘을 반대 방향으로 작용하여 이완 상태를 유도합니다..

같은 방식으로, 그리고 자극 앞에서 긍정적인 행동을 적용하면 불안이 사라집니다. 점진적으로 감소하고 결국 사라지게 되며, 이는 인지 및 감정 수준에서 변화를 일으킵니다. 인내심 있는.

3. 위쪽 화살표 기술

이는 인지 행동 치료를 통한 대부분의 개입에 존재하는 기술 중 하나이며 다음과 같이 구성됩니다. 환자의 사고 체계를 수정하여 부적응 패턴과 일상 생활에 미치는 영향을 식별합니다..

이 기법에 사용되는 메커니즘은 생각, 감정 또는 그 사람이 현재 가지고 있는 신념, 그리고 그의 이유에서 각각의 유용성과 영향력을 분석하는 데 있어서 상의.

이 기술은 다음을 목표로 합니다. 인지 재구성즉, 그 사람은 자신의 불편함의 원인이 되는 부정적이거나 부적응적인 생각을 제거할 수 있습니다.

4. 모델링 기법

모델링 기법은 다음과 같이 구성됩니다. 환자가 다른 사람에게서 배우고자 하는 행동, 활동 또는 상호 작용을 관찰하고 그의 모델을 행동의 예로 삼는 것.

이 기술은 라이브로 적용할 수 있으며 가상 현실 기술을 사용하여 상연하거나 공연할 수 있습니다.

5. 스트레스 접종

스트레스 예방 접종은 다음으로 구성됩니다. 환자가 스트레스가 환자에게 미치는 영향을 이해하도록 돕습니다. 이후에 스트레스가 많은 상황을 처리하고 두려움을 유발하는 것에 익숙해지기 위한 일련의 인지 및 행동 도구와 전략을 제공합니다.

이 기술의 목적은 치료사가 제공하는 각 도구를 훈련하고 차단하지 않고 스트레스가 많은 상황을 극복하는 방법을 배우는 것입니다.

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