유독한 수치심: 그것이 무엇이며, 원인은 무엇이며, 우리에게 미치는 영향

우리는 모두 부끄러움을 경험한 적이 있습니다. 이것은 자부심, 죄책감과 함께 자의식이라고 불리는 감정 중 하나입니다. 부끄러움은 신체적, 정신적으로 일련의 증상을 동반합니다. 그리고 나머지 감정과 마찬가지로 특정 기능이 있습니다. 즉, 우리가 잘못했음을 경고하고 궁극적으로 우리 자신을 바로잡을 수 있도록 하는 것입니다. 이것은 부정 또는 긍정으로 한정될 수 없습니다.

우리 대부분에게 수치심 반응을 유발하는 다양한 특정 상황이 있습니다. 우리의 교육, 문화, 그리고 궁극적으로 우리의 경험에 달려 있지만 이전의. 이것은 감정의 강도를 조절합니다. 즉, 두 사람이 같은 상황에서 같은 정도의 수치심을 경험하지 않습니다. 그러나 우리가 유독 수치심에 대해 이야기할 때 우리는 지나친 수치심에 대해 말하는 것이 아니라 오히려 지속적인 수치심에 대해 이야기하고 있습니다.

다른 감정과 마찬가지로 "정상적인 수치심"도 왔다가 사라집니다. 그러나 일부 사람들에게는 영구적으로 설치되어 극도로 고통스럽고 심지어 장애가 될 수도 있습니다. 이 기사에서 우리는 해로운 수치심이 무엇으로 구성되어 있는지 볼 것입니다., 죄책감과 구별하는 방법, 주요 원인 및 극복 방법.

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해로운 수치심이란 무엇입니까?

부끄러움은 우리 자신을 비판적으로 바라보고 자신을 가혹하게 평가할 때 종종 찾아옵니다. 우리는 종종 다른 사람들이 우리 자신에 대해 어떻게 생각하는지와 같이 우리가 궁극적으로 통제할 수 없는 일이나 상황에 대해 이렇게 합니다.

"독성 수치심"이라는 용어는 1960년대 심리학자 실반 톰킨스에 의해 처음 만들어졌습니다.. 이것은 편재한다는 점에서 일반적인 수치심과는 다릅니다. 수치심은 우리 마음에 자리 잡고 우리 정체성의 일부가 됩니다.

해로운 수치심 경험으로 고통받는 사람 낮은 자존감, 빈약한 자아상, 자기혐오의 만성적 감정. 이 모든 생각은 자신이 남보다 열등하거나 자신이 부족하다고 부끄러워해야 한다는 근거 없는 믿음에서 비롯됩니다. 즉, 독성 수치심은 우리 자신의 일부, 즉 우리 성격의 일부가 된 내면화 된 부정적인 수치심이라고 말할 수 있습니다.

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수치심과 죄책감의 차이점은 무엇입니까?

죄책감은 종종 수치심과 혼동됩니다. 관련이 있는 것처럼 보이지만 완전히 다른 감정입니다. 죄책감은 자신이 한 일에 대한 불쾌한 슬픔의 감정으로 묘사됩니다. 즉, 자신이나 다른 사람의 승인에서 비롯된 것입니다. 부끄러움은 우리가 하는 일과는 아무런 관련이 없지만, 우리 자신에게 있어서는 우리 자신에 대한 불쾌한 슬픔의 감정입니다. 그리고 궁극적으로 해로운 수치심을 가진 사람들은 항상 자신이 누구인지에 대해 나쁘게 느낍니다. 유독한 수치심은 만연한 감정입니다.

그러나 역설이 있습니다. 부끄러움에 죄책감을 느낀다. 그리고 우리가 부끄럽다는 것을 인정하는 것보다 전자(우리가 죄책감이나 상처를 느낀다)를 인정하는 것이 더 쉽습니다. 보시다시피 수치심은 역설적이며 스스로 재생산됩니다.

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원인

해로운 수치심은 종종 어린 시절의 경험을 통해 시작되고 강화됩니다. 우리는 성장하면서 우리의 행동이 다른 사람에게 어떤 영향을 미치는지 이해할 수 있습니다. 예를 들어 문화적 신념과 같은 많은 외적 요인에 따라 달라집니다.. 중국, 인도 등 여러 나라에서 트림을 허용하는 경우도 있고, 더구나 예의상으로 음식에 만족한다는 뜻입니다. 이러한 관찰을 통해 우리는 어떤 행동을 보여주고 허용 가능한지 또는 허용되지 않는 것으로 분류할 수 있는지 이해하고 구별하기 시작합니다.

이때 우리의 가까운 환경과 부모가 근본적인 역할을 합니다. 최선의 경우, 우리는 알고 태어나지 않았으며 망칠 수 있고 우리에게 다른 유형의 행동을 가르치거나, 적어도 과거에 없었던 어떤 실수에 대해 우리를 처벌하지 않습니다. 미리 생각한. 그러나 어떤 경우에는 이런 일이 발생하지 않고 메시지를 받습니다. 유해한, 우리가 틀렸을 때 또는 그들이 동의하지 않는 생각을 표현할 때 모든 삶이 더 나쁩니다. 합의.

다른 행동으로 이어지는 대신 반대나 실망을 나타내는 것은 아이들의 자존감 발달에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 또한 이러한 감정이 아이의 행동이 아니라 자신과 관련된 측면에 초점을 맞추면 전체 시리즈의 모습으로 이어질 수 있습니다. 연약함, 부적절함, 또는 궁극적으로 이 아이들이 사랑이나 관심을 받을 가치가 없다고 느끼게 만드는 것과 같은 부정적인 감정의 긍정적인.

또한 정서적으로 멀리 떨어진 양육 후 또는 학대 또는 방치가 있었던 경우 자존감 문제, 자기 증오, 유독한 수치심의 발달이 빈번합니다. 신체적이든 감정적이든 필요에 주의를 기울이지 않거나 무시하는 부모는 자녀에게 그들이 사랑스럽지 않고 결점이 있다는 것을 전달합니다.

우리가 본 것처럼 유독한 수치심은 어린 시절과 청소년기에 발전하지만 성인이 되어서도 발생할 수 있습니다. 이것은 과거의 실수가 발생한 후에도 오랜 시간이 지난 후에도 우리 머리 속에 남아 있을 때 발생합니다. 이 경우, 그들을 대면하지 않거나 잠재의식 깊숙이 묻지 않으면 이러한 유형의 독성 감정이 발생할 수 있습니다.

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해로운 수치심의 영향

지능 부족이나 자신의 성격에 대한 부정적인 말을 끊임없이 듣는 것은 아마도 그 사람이 그것이 사실이라고 믿게 하고 그것을 내면화하게 만들 것입니다. 이것은 완전히 자연스러운 반응이지만 여전히 매우 해롭다는 의미는 아닙니다. 어른들은 잘못된 결정에 대한 수치심을 오랫동안 안고 그것은 사람이 무가치하다고 느끼게 만들 수 있습니다.

해로운 수치심에 시달리는 사람은 한 인간으로서 자신이 매우 무가치하고 굴욕적이며 결점이 있다고 느낍니다. 당신은 또한 중요한 무언가가 빠져 있다고 믿을 수 있고 편재하는 공허함과 부재에 시달릴 수 있습니다. 이 느낌은 그들의 존재 전체에 영향을 미치고 그들을 매우 불행하게 만듭니다. 또한 궁극적으로 해로운 수치심은 정체성의 일부가 되어 자신에 대한 인식을 손상시키고 자존감에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 자기 개념을 막 형성하기 시작한 어린이들에게 특히 그렇습니다.

해로운 수치심과 그로부터 파생된 다른 부정적인 감정은 일련의 결과를 가져옵니다. 그것들은 우리가 누구인지 극적으로 형성할 수 있습니다. (우리의 한계를 보여주는 감정 이상입니다). 유독한 수치심을 느끼는 것은 우리가 더 이상 다른 사람들에게 인간으로 간주될 자격이 없다고 믿는 것과 같습니다. 이는 깊은 실패감을 암시하기 때문입니다. 결과적으로 이것은 그 사람이 내부적으로 누구인지와 진정한 성격의 모든 측면을 숨기게 할 수 있습니다. 심한 경우에는 자신에 대한 믿음과 자신이 신뢰할 수 있다는 믿음을 잃습니다. 유독 한 수치심의 깊은 느낌은 사람을 완전히 느끼게 만듭니다. 세상과 단절된 채 혼자.

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해로운 수치심을 극복하는 방법?

해로운 수치심은 눈에 띄지 않을 수 있고 더 나아가 인정하기 어렵기 때문에 치료하기가 복잡합니다. 그러나 다음과 같은 문제에 직면했을 때 회복을 시작하는 데 도움이 되는 일련의 전략이 아래에 나와 있습니다. 우리 자신에게 보내는 메시지 바꾸기, 명상, 다른 사람에게 마음을 열고 우리가 느끼는 부끄러움을 공유하는 것과 같은 느낌 고통, 연민을 가져다주는 만족스러운 관계를 추구합니다., 필요하다고 판단되는 경우 치료를 받을 수도 있습니다. 전문가는 우리가 문제에 직면하기 위한 첫 단계를 밟도록 도와줄 수 있습니다.

유독한 수치심은 종종 우리 안에 깊이 뿌리박혀 있지만 자기 연민과 자존감은 그녀와 그녀의 더 심각한 결과를 완화시키는 유용한 도구가 될 수 있습니다. 부정적인. 정신역동적 접근법은 불안의 근원을 풀고 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다.

우리 내면의 아이 문제를 다루면 어린 시절과 청소년기의 수치심을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 자각과 치료적 실천은 어린 시절의 수치심과 혐오감을 치유의 사랑과 친절로 대체할 수 있게 해줍니다. 우리에게 허락할 뿐만 아니라 우리의 가치가 우리가 배운 가치와 다를 수 있음을 이해 우리의 정체성을 부끄러움과 분리시킵니다. 그것은 또한 해로운 수치심이 우리의 현재에 어떤 영향을 미치는지 깨닫게 해줍니다.

이 감정을 극복하면 발전할 수 있습니다. 자기 확인과 자기 표현만큼 중요한 능력. 결과적으로 우리는 진정한 방식으로 우리 자신 및 다른 사람들과 연결될 수 있습니다. 또한 머리 속에 있지 않거나 잘못한 것을 감사하지 않음으로써 현재를 즐길 수 있습니다.