정서적 의존의 심리치료는 어떻게 하나요?
정서적 의존은 다른 사람과 자신 모두에 대한 많은 정서적 문제의 배후에 있습니다. 그렇기 때문에 이것이 우리가 개입하는 불편함의 많은 형태 뒤에 있습니다. 개별 환자를 위한 심리 치료와 커플.
그들이 무엇인지 알고 싶다면 정서적 의존의 심리적 치료에 개입하는 데 사용되는 주요 전략, 계속 읽으세요.
정서적 의존이란 무엇입니까?
대인 관계 분야에서 정서적 의존은 심리학에서 다음과 같은 형태로 이해됩니다. 감정적 종속과 거절에 대한 두려움의 역학이 만들어지는 둘 이상의 사람들 사이의 관계, 그렇게 한쪽이 순종하는 경향이 있는 비대칭이 발생합니다. 거의 모든 상황에서 상대방의 승인을 구하는 반면 상대방은 중요한 결정을 내리는 사람을 심리적으로 조종할 수 있는 능력이 있습니다. 복종. 그것은 부부, 우정, 가족 관계에서 발생합니다.
이러한 종류의 상호 작용은 이런 식으로 몇 달 또는 몇 년 동안 계속될 수 있습니다. 관련된 개인이 이러한 유형의 행동을 강화하는 방식으로 관계를 악화시킵니다., 역할의 차이에 대해 점점 더 깊이 탐구합니다. 종속적인 위치에 있는 사람은 언제든지 다른 사람을 잃을 수 있다고 느끼고 그것을 위해 충분히 희생하지 않을 것입니다. 유대가 강하게 유지되고 상대방이 계속해서 상대방의 행동을 조직하고 지시할 수 있는 지속적인 인센티브를 갖도록 보장합니다. 이전의.
반면에 정서적 의존을 경험한 사람들이 계속 발전하는 경향이 있는 것은 매우 일반적입니다. 미래에 더 많은 사람들과 우정의 틀 내에서 또는 커플. 다행스럽게도 이러한 종류의 문제는 앞으로 살펴보겠지만 심리 치료로 극복할 수 있습니다.
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정서적 의존의 심리 치료
심리 치료 과정에서 정서적 의존을 치료할 때 가장 많이 사용되는 주요 전략 및 치료 자원입니다.
1. 인지 재구성
정서적 의존의 특징 중 하나는 영향을 받은 사람이 일반적으로 행동하는 신념 체계에 큰 영향을 미칩니다., 그래서 후자는 자신과 그녀가 유지하고 있는 불평등한 관계에 대해 매우 왜곡된 시각을 갖게 됩니다. 즉, 권장되는 것보다 더 많은 압력에 굴복하고 매우 가혹한 방식으로 자신을 판단함으로써 자기 방해 행위를 하는 것은 부분적으로 정서적으로 의존적인 사람입니다.
자신에게 해로운 자기 비판의 악순환에서 벗어나기 위해서는 가장 문제가 되는 믿음을 제거하고 더 현실적인 다른 믿음으로 대체합니다. 유용한 인지 재구성,인지 행동 치료의 기초가되는 일련의 전략. 심리 치료의 이 부분에서 심리학자는 일련의 질문을 통해 환자를 안내합니다. 당신이 알고 있다고 생각하는 것과 특정 상태를 유지하는 것이 어느 정도 긍정적이거나 부정적인지 다시 생각하게 합니다. 신념.
2. 불안과 고통의 관리
불안과 더 추상적인 괴로움은 모두 정서적으로 의존적인 사람이 버림받았다고 느끼지 않도록 가능한 모든 일을 함으로써 그 긴장을 완화하고, 따라서 어떤 방식으로 유지하고 있는 관계를 위해 자신을 희생하십시오. 비대칭. 이것은 특정하고 쉽게 추적할 수 있는 원인에 기인하는 방법입니다. 두려움과 개인적 불안과 관련된 심리적 문제, 트리거가 실제로 해당 관계로 제한될 필요는 없습니다.
이러한 이유로 정서적 의존 치료의 또 다른 측면은 환자가 그것과 관련된 감정과 느낌, 그 마음 상태를 "활성화"시키는 상황, 그리고 실제로 건설적인.
또한 불공평한 관계 역학을 다루는 것은 위협적일 수 있으며 그러한 두려움을 통제하는 것은 치료에서 다루어야 할 과제입니다. 이를 위해 제어된 노출과 체계적 둔감화.
3. 주장 훈련
되는 법을 배우다 자기 주장이 강한 사람 양 당사자에게 공평하고 공정한 관계를 만드는 것이 필요합니다. 그러나 정서적 의존으로 고통받는 사람들은 종종 자신의 감정, 욕구 및 관심사를 표현하는 문제, 상대방의 관점을 우선시. 이를 피하기 위해 심리 치료에서 우리는 환자가 자신에 대한 존중과 타인에 대한 존중 사이의 균형에 도달하면서 자신이 생각하는 것을 감히 말할 수 있도록 노력합니다.
4. 종속 상황 감지
정서적 의존과 관련된 의사소통 교환 또는 생각을 즉시 인식하는 방법을 아는 것은 이 문제를 극복하는 또 다른 열쇠입니다. 이를 위해 우리는 개인 일기의 구현을 기반으로 자기 지식 기술을 연구합니다. 최신 정보를 유지해야 하며 경험을 기억하는 데 도움이 되므로 심리 치료에 자료를 제공할 것입니다. 관련 있는.
- 관련 기사: "정서적 의존이란 무엇이며 어떻게 극복할 것인가?"
5. 과거 갈등 해결
심리 치료에서 정서적 의존성을 극복하기 위해서는 가족이나 부부 관계를 계속해서 손상시키는 과거의 갈등을 해결해야 하는 경우가 많습니다. 그래서, 때때로 한편으로는 개인 치료와 다른 한편으로는 부부 치료 또는 가족 치료의 조합이 권장됩니다..
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