업무 스트레스의 8가지 영향

업무 스트레스는 우리 시대에 가장 널리 퍼진 정신 건강 문제 중 하나입니다. 현재 스페인 근로자의 약 45%가 이 병을 앓고 있는 것으로 파악된다.

하지만 스트레스는 긍정적인 생물학적 현상일 수 있습니다 우리를 경계하게 하고 위험을 피하고 위기 상황을 성공적으로 극복하도록 도와줌으로써 다양한 상황에서 이것은 또한 우리를 압도하고 우리가 그것을 모른다면 육체적으로나 심리적으로 진정한 건강 문제가 될 수 있습니다. 관리하다.

이러한 이유로 스트레스에 대해 이야기할 때 우리는 일상 생활에서 수백만 명의 근로자가 경험하는 시간을 엄수하는 스트레스가 아니라 강렬하고 지속적인 스트레스 상태를 의미합니다. 자신과 상대방 모두에게 비생산적인 행동 패턴을 채택하도록 이끄는 것 외에도 개인의 신체적 또는 정서적 균형을 위태롭게 할 수 있습니다. 조직.

이 일반적인 현상에 대해 자세히 알아보고 이 문제를 겪고 있는지 여부를 식별할 수 있는 가이드를 만들기 위해 아래에서 업무 스트레스의 주요 영향을 검토합니다..

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업무 스트레스의 가장 흔한 영향

이는 업무 스트레스가 근로자의 정신 건강과 행동에 미치는 일반적인 결과입니다.

1. 생산성 감소

업무 스트레스가 근로자에게 미치는 주요 영향 중 하나는 생산성 저하이며, 회사의 목표 달성과 직업 자체의 보존을 위태롭게 하는 것 직원에 의해.

이러한 생산성 감소는 거의 항상 점진적이며 나이가 들수록 더욱 심해집니다. 직원의 스트레스 수준, 점차적으로 발생하지만 시간이 지남에 따라 지속적으로 발생하는 것 시간.

• 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "생산성을 높이는 방법? 더 많은 성과를 내기 위한 12가지 팁"

2. 다른 심리적 변화를 겪는 더 큰 성향

모든 유형의 스트레스와 마찬가지로 심리적 영향은 사람이 먼저 경험하는 것이며 그렇지 않기 때문입니다. 우리는 모두 똑같고, 이들은 각각의 특성에 따라 다양하고 다르게 살 수 있습니다. 하나.

업무 스트레스를 받는 사람들이 경험할 수 있는 주요 심리적 변화 중 일부는 다음과 같습니다. 공포증, 우울증, 중독성 행동의 발달, 강박 장애 또는 섭식 장애의 경우.

• 관련 기사: "정신건강: 심리학에 따른 정의와 특징"

3. 신체적 증상

심리적 장애와 마찬가지로, 다음을 발달시킬 수 있는 많은 신체적 또는 생물학적 증상이 있습니다. 시간이 지남에 따라 업무 스트레스를 받는 사람들은 개인의 체질과 특성에 따라 다릅니다. 심리적.

업무 스트레스로 인한 주요 신체적 증상은 수면장애와 불면증, 심박수 증가, 호흡 문제, 두통, 혈압 상승, 근육통 및 피로.

• 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "신체화: 그것은 무엇이며 어떤 증상을 유발합니까?"

4. 조직 부족

우리가 논평한 바와 같이, 사람이 업무 스트레스를 경험하면 신체적 증상을 공동으로 품을 수 있습니다. 직장에서의 성과와 모든 종류의 능력과 적성에 상당한 영향을 미치는 심리적 요인.

이것은 그 사람이 많은 경우에 자신을 올바르게 조직할 수 없게 합니다.. 때로는 과도한 작업으로 인해 효과적인 작업 방법을 실천할 수 없습니다. 그리고 다른 것들은 더 중요한 작업과 덜 중요한 작업을 구별하지 못하는 것입니다.

가장 부지런하고 질서 있는 근로자라도 직장에서 심한 스트레스를 받는 경우를 발견할 수 있습니다. 이전에 문제 없이 수행할 수 있었던 모든 전문적인 수행 기술을 실행에 옮기는 것을 차단하고 방지합니다. 일부.

• 관련 기사: "일과 조직의 심리학: 미래가 있는 직업"

5. 결근

직장 결근은 심한 업무 스트레스의 전형적인 효과 중 하나이며 다음과 같은 경우에 발생합니다. 직원이 여러 가지 원인이나 결손으로 인해 이미 직장에 갈 수 없는 경우광장 공포증 발발과 같은.

이 문제는 근로자와 그가 일하는 회사 또는 조직 모두에게 큰 편견을 가정합니다. 기업 목표 및 조직의 모든 구성원이 단기 또는 장기적으로 준수해야 하는 일정을 손상시킵니다. 용어.

• 다음 항목에 관심이 있을 수 있습니다. "근로 결근: 그것이 무엇인지, 유형, 특성 및 예방 방법"

6. 인지 변화

업무 스트레스를 경험하는 일부 근로자는 업무 능력과 업무 성과에 영향을 미칠 수 있는 일련의 인지적 변화를 경험하게 될 수도 있습니다. 일시적인 현상이며 보통 후유증을 남기지 않기 때문에 과도한 스트레스가 사라지면 이러한 증상도 사라지게 됩니다.

이러한 변화 중 일부는 기억 상실, 집중력 저하일 수 있습니다. 또는 단기 기억 또는 작업 기억과 관련된 측면을 기억하는 데 문제가 있습니다.

7. 관계의 어려움

관계 기술이 있기 때문에 업무 스트레스의 경우에도 관계 어려움이 일반적입니다. 직장과 사회 환경 모두에서 심각하게 줄어들 수 있습니다..

업무 스트레스를 받는 사람의 관계 문제는 그가 동료 및 상사와 관계를 맺고 소통하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.

8. 소진 증후군

그 소진 증후군 또는 번아웃 작업자 증후군은 업무 스트레스가 만성화될 때 일부 사람들에게 발생하는 심리적 장애입니다.

이것은 직장에서의 이러한 유형의 스트레스 중 가장 높고 가장 심각한 단계이며 신체적으로나 심리적으로 사람의 점진적인 마모를 특징으로 합니다. 문제 수준에 도달하거나 모든 수준에서 개인의 무결성을 위협할 때까지.

번아웃 증후군은 표면적으로는 업무 스트레스보다 더 심각하며 과도한 탈진과 성격 및 자존감에 영향을 미치는 다양한 심리적 장애 그것으로 고통받습니다.

할 것?

이것들은 업무 스트레스에 대처하기 위해 염두에 두어야 할 몇 가지 일반적인 요령:

• 통제된 횡격막 호흡 연습하기
• 마음챙김 연습
• 잘 정리된 작업 공간이 있는지 확인하세요.
• 일정과 의제를 항상 최신 상태로 유지
• 업무 시작 시 가장 짧고 쉬운 작업을 시작하세요.
• 50분마다 최소 10분 동안 짧은 휴식 시간을 제공하십시오.
• 자기 주장을 실천하고 오해가 생기지 않도록 방지
• 팀 또는 부서에서 감지한 워크플로 오류를 전달합니다.
• 모든 것을 처리할 수 없다는 사실을 깨달았다면 특정 작업을 다른 동료나 공동 작업자에게 위임하는 것이 좋습니다.
• 귀하의 기술에 더 잘 맞는 다른 직업 옵션을 고려하십시오
• 심리 치료를 받으러 가다

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