현대의 불안: 왜 우리는 점점 더 불안을 느끼는 걸까?

불안을 느끼거나 심지어 불안과 함께 생활하는 것은 현대 사회에서 가장 빈번한 문제 중 하나입니다.

점점 더 많은 사람들이 반복적으로 불안감을 느낍니다.. 우리의 현재 생활 방식과 관련된 불안을 어느 정도 가지고 살고 있습니까?

인간은 정서적이고 사회적인 존재입니다. 우리는 우리의 생활 방식, 행동 방식, 사고 방식 및 감정 방식에 영향을 미치고 조건을 부여하는 상황에 따라 달라집니다. 한편, 불안은 이미 심리상담을 요청하거나 변화의 과정을 겪을 때 가장 빈번하게 발생하는 문제가 되었다.

하지만, 불안에 대한 해결책은 대량 약물 치료가 될 수 없습니다. 점점 더 많은 강좌, 워크숍, 책, 치료 기술이 있는 세상에서 우리는 점점 더 불안과 낙담의 가장자리에 살고 있습니다.

이 기사에서 우리는 이 역설을 해결할 것입니다. 우리는 몇 가지 목표를 가질 것입니다:

• 불안이 무엇이며 일상 생활에 어떤 영향을 미치는지 탐구합니다.
• 불안과 현대 세계의 관계(세계화, 과잉 소비주의, 네트워크 정보 기반)
• 안정적인 방식으로 불안을 해결하기 위한 첫 번째 조치를 취하기 시작합니다(이를 위해 우리는 우리는 심리학자로서 변화 과정에 동행하는 사람들의 실제 사례를 기반으로 할 것입니다. 코치).

그것을 위해 가자.

불안이란 무엇이며 그것이 당신의 삶에 어떻게 들어오나요?

불안은 괴로움에 가까운 불쾌한 정서적, 심리적 상태로, 우리를 경계 상태로 살게 합니다.. 우리가 불안과 함께 살 때 그것은 피로, 거슬리는 생각, 잠들기 또는 먹기 어려움 등으로 이어집니다.

차례로, 가슴이나 위의 오목한 곳에서 불쾌한 감각을 느끼는 것이 일반적입니다. 그 사람은 다른 증상(위 불편감, 흉통 또는 목 통증, 편두통, 등.).

불안은 퍼진 공포. 우리는 경계심과 함께 두려움 속에 사는 데 익숙해졌습니다. 이별, 갈등, 정서적 위기와 관련하여 또는 불확실성(무슨 일이 일어날지 모르는) 또는 건강 문제에 직면할 때 발생할 수 있습니다.

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불안은 왜 발생하며 어떻게 유지합니까?

경험에 대한 불안한 반응을 유발하고 유지하는 데 도움이 되는 요인이 무엇인지 살펴보겠습니다.

첫 번째 요소: 감정 관리

우리 삶의 특정 시기에 두려움이나 불안감을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다.. 하지만 우리가 모를 때 그 감정을 관리그들은 불안으로 변할 수 있습니다. 불안은 여전히 ​​널리 퍼진 두려움입니다. 어떤 두려움과 불안에 직면하면 우리는 갈등을 피하거나 우리를 만드는 세부 사항을 관찰하는 경향이 있습니다. 우리의 두려움이 이치에 맞는다고 생각합니다(디지털 시대에 매우 빈번한 일입니다. 앞으로).

이런 일이 발생하면 감정을 이해하고 관리하는 데 어려움이 있기 때문입니다. 하지만 문제는 감정 자체가 아니라 감정을 관리하는 방식입니다. 자신의 행동을 통해.

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두 번째 요소: 호흡 방식

우리가 불안을 ​​느낄 때 흔히 볼 수 있는 가슴이나 뱃속의 불쾌한 느낌을 기억하십니까? 불안이 오면 그것은 우리의 호흡 역학, 즉 우리의 호흡 방식 때문입니다.

우리를 불안하게 만드는 순간에 직면했을 때 우리는 빠르고 피상적으로 숨을 쉬기 시작합니다.. 횡경막이 최적으로 작동하지 않아 위의 구덩이를 반복적으로 누르게 되어 성가신 느낌을 받게 됩니다.

이러한 이유로 불안으로 인해 발생하는 모든 문제를 해결하려면(관계에서 관계, 이별, 일, 개인 생활 등) 자신의 방식으로 일하는 것이 필수적입니다. 숨 쉬다. 이것은 불안의 강도를 줄이기 위한 변화 과정에서 우리가 작업하는 첫 번째 단계입니다(매일 모든 것을 더 쉽게 만들 것입니다).

이것이 우리에게 필요한 진정한 배움입니다.

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불안과 현대 세계의 관계

불안은 현대 세계와 어떤 관계가 있습니까? 우리는 왜 점점 더 불안해합니까?

우선, 웰빙과 학습을 위한 맥락의 중요성을 반성하는 것이 중요합니다. 자극에 따라 우리는 평화와 개방성 또는 스트레스와 혼란을 느낄 수 있습니다. 차례로, 우리는 우리의 삶의 방식, 집단적 신념 및 일상에 의해 조절됩니다.

현재 상황의 세 가지 특징에 따라 이해해 봅시다.

현대의 세 가지 특징과 불안에 미치는 영향

첫 번째 특징 또는 요소는 우리가 살고 있다는 것입니다. 글로벌화되고 소셜 네트워크를 통해 지속적으로 노출되는 하이퍼 컨슈머 세상. 우리의 맥락은 매우 자극적이고 소비자 지향적이며 일상 활동의 수를 증가시킵니다. 이것은 우리에게 스트레스를 유발하고 정서적, 인지적 의미에서 우리를 지치게 합니다(불안을 촉발시키는).

두 번째로, 우리의 맥락은 사회적 비교를 통해 흐른다. 소셜 네트워크에 지속적으로 노출되고 동시에 정보 과부하로 양극화됨(오늘날 없이는 생각하기가 더 쉽습니다. 우리를 조건화하고 반영하지 못하게 하는 뉘앙스), 우리 자신을 다른 모델과 비교하는 것이 일반적입니다. 자아 존중감.

미리 정해진 각본대로 살고 있다고 느낄 때 우리는 점점 더 혼란스럽고 무력감을 느낍니다. 우리가 두려움, 불안, 통제력 부족을 느끼는 것을 선호하므로 불안. 웰빙 속에 살기 위한 인간의 기본 조건 중 하나는 스스로 결정을 내릴 수 있고 웰빙은 주로 자신의 행동과 삶의 방식에 달려 있다는 것입니다.

마지막 요소는 과잉 정보입니다. 매일 우리는 우리를 혼란스럽게 하고 지치게 하는 수많은 과잉 정보에 노출됩니다., 중독성 메커니즘(모바일 또는 스마트폰)에 따라 작동하는 장치에 의해 발생하는 것 외에도. 이별을 앞두고 끈질기게 SNS를 하는 것이 일반적이고, 일어나자마자 휴대폰을 보는 사람들이 늘고 있으며 잠들기 전 마지막으로 보는 것이기도 하다. 이것은 우리의 불안한 상태를 손상시키는 과잉 자극으로 인해 더 큰 중독을 생성합니다.

불안에 대한 해결책은 자신의 개인적인 변화와 학습에 있습니다.

요약하자면, 우리는 경험으로 인해 우리를 멍하게 하지만 점점 덜 반성하고 자신만의 공간을 찾는 과도하게 자극적인 상황에 살고 있습니다. 그러나 우리는 그 세계나 맥락을 바꿀 수 없습니다. 손에 쥔 것은 자신을 알고 변화의 과정을 살아가는 것 보다 유기적이고 유익한 자신만의 컨텍스트를 구축하도록 유도합니다.

다양한 학습에 집중해야 합니다.

현대 사회에서 불안을 극복하기 위한 5가지 교훈

위에서 말씀드린 것처럼 불안 문제를 해결하는 첫 번째 단계는 완전히 호흡하는 법을 배우십시오. 호흡과 함께 일하기 시작하면 호흡이 우리의 마음 상태, 사고 방식 및 행동 방식에 어떤 영향을 미치는지 알게 됩니다. 자신의 학습 덕분에 불안의 강도가 점진적으로 감소하기 때문에 이 첫 번째 단계는 필수적입니다(안정적인 방식으로 도움이 됨).

두 번째 단계는 기술 사용법을 배우다, 그것은 당신의 서비스에 있지만 당신은 그 중독성 메커니즘에 몰두하지 않습니다. 변화의 과정에서 우리가 모바일을 사용하는 방식에 대해 작업하는 것도 일반적이므로 과도한 자극으로 인해 많은 불안을 유발하지 않습니다.

세 번째 단계는 나만의 컨텍스트 구축, 일련의 루틴을 통해 침착하게 만들고 스스로 결정을 내리며 웰빙은 주로 자신에게 달려 있습니다. 이것은 당신이 자신을 알고, 회복하고, 다시 자신을 찾도록 이끌 것입니다.

네 번째이자 가장 중요한 단계는 감정을 이해하고 관리하는 법을 배우십시오, 그것이 불안 문제의 근원이기 때문입니다. 우리가 그것들을 관리하는 법을 배울 때 두려움, 불안, 낙담은 더 이상 강렬하고 빈번하며 오래 지속되지 않으며 더 많은 수용, 명확성 및 신뢰를 생성할 수 있습니다.

마지막으로, 부부 관계의 경우, 우리가 이해하는 것이 필수적입니다. 관계에 어떻게 접근하고 있습니까. 의존적인 방식으로 접근하거나 요구하거나 너무 많은 기대가 생기면 정서적 어려움이 생기고 관계가 해를 입는 경우가 많습니다. 차례로, 웰빙과 자율성을 가지고 살기 위해서는 한계를 설정하는 방법을 아는 것이 필요합니다.

아마도 심리적 또는 개인적 변화 과정에서 가장 중요한 것은 이 모든 학습이 전체론적, 즉 당신의 모든 부분과 함께 일하는 것입니다. 성격. 내 경우에는 이것이 내가 가끔 세션에 동행하지 않고 지속적으로 매일 수행하는 이유입니다. 세션 및 기타 외에도 상담의 제한 없이 그 사람이 가진 모든 필요에 대해 도구.

따라서, 우리는 불안 문제가 발생할 때 해결하고 적시에 처리할 수 있습니다.. 그것이 당신이 원하는 것이라면, 인간 역량 강화 또는 내 심리학 및 정신 작성자 페이지에서 저에게 연락하여 일정을 잡을 수 있습니다. 서로를 알아가는 첫 번째 세션, 귀하의 사례를 연구하고 다음과 같은 경우에 귀하에게 발생하는 문제를 해결할 수 있는 방법을 확인하십시오. 100%.

널 생각해줘서 고마워, 루벤 카마초.