반대에 부딪히기 전에 의욕 상실을 극복하는 8가지 전략

공공 행정에서 제공하는 모든 직업에 대한 반대에 대한 연구는 점점 더 많은 사람들이 안정적인 미래의 직업을 보장하기 위해 선택하는 옵션입니다. 그러나 프로가 되기 위한 이 길은 대부분의 경우 심리적 수준에서 관리하기 어려운 반대에 대한 준비 단계와 밀접한 관련이 있습니다.

동기 부여는 모든 학생에게 일정하게 유지되어야 하는 가장 중요한 측면 중 하나입니다. 그것 없이는 우리가 그 과정에서 스스로 설정한 목표를 하나하나 달성하기 어렵습니다. 대들다. 그리고 인간은 삶의 모든 측면에서 항상 "합리적인 동물"이 아니기 때문에 프로필을 개선하는 데 몇 달을 투자하기로 이미 결정한 경우에도 자체 파괴적인 역학 상대. 그렇기 때문에 아는 것이 매우 중요합니다. 서로 결합되어 일부 반대에 앞서 우리 자신에게 동기를 부여하는 데 도움이 되는 전략.

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반대에 대비할 때 의욕 상실에 직면하고 이를 극복하는 방법은 무엇입니까?

이것은 학습 및 반대에 대한 준비 중에 동기 부여를 극복하기 위해 실행할 수 있는 주요 전략입니다.

1. 시작 루틴 만들기

일일 학습 세션 시작 루틴을 만드는 것이 최적의 작업 리듬을 얻는 가장 좋은 방법입니다. 프로세스 중 성공을 보장하기 위해 미래에 매우 유용할 일련의 습관을 자동화합니다.

손목시계를 벗어 탁자 위에 올려놓는 등 매일 공부하는 습관을 만드는 방법은 많다. 이러한 조치 공부의 시작을 알리는 표상이 되어.

같은 방식으로 주간 루틴을 설정하면 로드할 수 있는 휴식의 날을 남길 수 있습니다. 공부하는 날에 할 수 없는 힘과 휴식 또는 활동을 합니다. 주간.

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2. 짧고 자주 휴식을 취하십시오

학습 세션에서 매우 자주 짧은 휴식을 취하십시오(40분마다). 이것은 주의 지속 시간을 회복하는 데 필수적이며 몇 분 동안 눈을 쉬게 하고 다리를 스트레칭하는 데 도움이 됩니다.

이 휴식 시간은 학생이 힘을 되찾고 연구에서 잠시 연결을 끊는 데 도움이 되며 잠시 동안 무언가를 먹을 수 있습니다. 얼굴을 새로 고침하고 모바일 확인과 같은 다른 많은 활동을 증가시키는 것을 목표로 합니다. 동기 부여.

3. 단기 목표 설정

매우 단기적인 목표를 지속적으로 설정하면 미래에 목표를 달성할 수 있습니다. 몇 분 만에 달성할 수 있으며, 이는 또한 우리가 기분이 좋아지고 계속할 동기를 부여하는 데 도움이 됩니다. 앞으로.

몇 분 안에 달성하는 작은 목표의 일정한 리듬을 유지합니다. 낮에는 일반적으로 우리의 동기 부여, 기분 및 정신 건강에 매우 긍정적으로 기여합니다.

4. 산만한 요소를 미리 제거하십시오.

방해 요소 제거 공부를 시작하기 전에 그것은 우리가 공부에 전념할 수 있게 하고 일정한 작업 리듬을 유지하여 공부를 더 유동적으로 만드는 데 도움이 될 것입니다.

우리가 매일 가지고 있는 산만함의 주요 요소는 모바일 또는 기타 장치입니다. 전자 제품, 텔레비전, 인터넷 연결 또는 우리가 이야기하고 주의를 돌릴 수 있는 기타 사람들 공부하는 동안.

이러한 각각의 요소는 우리가 공부에 일관성을 유지하지 못하게 하고 하루 종일 시간을 잡아먹어 공부를 지루하고 답답하게 만듭니다.

5. 남과의 비교를 피하라

반대를 위해 공부하는 과정에서 다른 학습 파트너, 친구 또는 유사한 학습 과정에 몰두하는 사람과 자신을 비교하지 않는 것이 중요합니다.

이러한 유형의 비교는 비전을 촉진하기 때문에 우리를 매우 기분 나쁘게 만들거나 동기를 약화시키거나 자존감을 낮출 수 있습니다. 이 사람들이 무엇을 하는지에 대한 불완전한 정보를 가지고 있고 다른 사람들이 우리보다 더 빨리 공부하는 것을 보면 우리를 현실을 해석하는 매우 비관적인 틀에 먹이를 주기 쉽습니다..

그 대신 우리는 우리 자신과 비교하고 하루나 일주일 만에 자신의 학습 "기록"을 깨기 위해 노력하면서 날마다 향상하려고 노력해야 합니다.

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6. 중요한 순간에 이완 기술 적용

공부하는 날이 끝나면 이완 기법을 매일 실천하여 반대파와 "연결을 끊으십시오". 시작하기 몇 분 전에 하루 종일 유지할 수 있는 최적의 휴식, 동기 부여 및 평온 상태에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다. 낮.

이완 기술은 연구 자체로 인한 불안, 스트레스, 전반적인 불쾌감, 괴로움 또는 괴로움의 증상뿐만 아니라 과도한 신경질 상태를 극복하는 데 도움이 됩니다.

가장 일반적인 휴식 기술 중 일부는 요가, 명상, 의식 호흡, 점진적 이완 및 마음 챙김.

7. 상금 자체 관리

공부하는 동안 우리는 하루 종일 더 많은 동기를 부여하는 일련의 전략을 실행할 수 있습니다.

이러한 전략 중 하나는 우리가 목표에 도달했을 때 스스로 관리하는 상품이나 선물로 구성됩니다. 특정 수의 페이지에 도달했을 때 우리가 좋아하는 식사나 간식과 같은 결정 공부했다.

8. 운동하고 잘 먹어라

잘 먹는다는 것은 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것을 의미할 뿐만 아니라, 학습 세션 중에 우리를 괴롭힐 수 있는 가능한 유기적 문제.

그렇기 때문에 우리는 하루 중 언제라도 식사를 할 때마다 충분한 시간을 갖고 식사를 너무 빨리 하거나 충동적으로 하지 않도록 해야 합니다. 소화할 수 있는 휴식 시간을 갖는 것도 중요합니다.

우리가 매일 먹는 음식의 종류는 너무 기름지거나 무겁지 않은지 확인해야 합니다. 무거움은 공부에 불편을 줄 수 있기 때문입니다. 그 외에도 과일과 채소를 충분히 섭취하고 과도하게 가공된 식품, 너무 달거나 단 음료를 피하는 것이 중요합니다.

우리가 건강하고 활기차게 지낼 수 있게 해주는 올바른 식단을 따르는 것 외에도, 매주 운동을 하거나, 다이어리.

적당한 수준의 스포츠 연습 그것은 우리의 몸매를 유지하고 엔돌핀 생산을 자극하여 동기 부여를 강화하는 데 도움이 될 것입니다.

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