직장에서 '아니오'라고 말하는 것에 대한 두려움

"아니오"라고 말하는 것에 대한 두려움 그리고 한계를 정하는 것은 개인적, 감정적 또는 업무 분야에서 우리의 개인적인 발전과 관련하여 발견하는 큰 어려움과 배움 중 하나입니다.

"아니오"라고 말하지 않거나 원하는 것과 원하지 않는 것, 할 수 있는 것과 할 수 없는 것, 아는 것과 모르는 것 사이에 명확한 한계를 설정하지 않는다는 것은 무엇을 의미합니까?? 그리고 무엇보다 이 어려움을 어떻게 극복할 것인가?

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업무 맥락에서 "아니오"라고 말할 때의 문제

인간이 배우는 첫 번째 단어 중 하나는 "아니오"입니다. 이 단어는 때때로 부정적인 의미로 연결되지만 실제로 한계를 설정하는 것은 웰빙을 달성하기 위한 삶의 필수 조건입니다. "아니오"라고 말하는 것은 우리가 한계를 설정하고, 자신을 알게 되고, 원하는 것을 아는 확고한 성격을 구축하는 데 도움이 됩니다., 그렇지 않은 것, 우리가 할 수 있는 것, 더 많은 도움이 필요한 곳 ​​또는 우리가 직접 할 수 없는 것(개인 개발에도 한계가 필요함).

오늘날 가장 일반적인 문제 중 하나는 개인 또는 전문가로서 성장하는 것이 모든 한계를 초과하는 것으로 구성되어 있다고 생각하는 것입니다.. 그러나 우리는 인간이며 한계를 갖는 것은 인간성과 본성의 일부입니다. 적절한 것은 그러한 한계가 무엇인지 아는 것입니다. 그러나 만약 당신이 그들과 소통하지 않기 때문에 나머지 세상이 당신의 한계를 모른다면, 그것이 당신을 어디로 데려가나요?

개인적인 면에서 거절하지 않거나 자신의 한계를 알리지 않는 것은 자신의 삶을 살고 있는 것이 아니라 오히려 자신의 삶을 살고 있다고 느끼게 합니다. 당신의 삶은 다른 사람들의 결정에 의해 결정된다는 것을. 명확한 한계를 설정하지 않고 실제로 생각하고 느끼고 필요로 하는 것과 그렇지 않은 것을 표현합니다. 처음에는 좌절, 나중에는 무력감, 마지막으로 낙담.

전문 분야에서는 모든 것이 더욱 강화될 수 있습니다. 결정을 내리지 않음으로써 우리는 점점 더 불안감을 느끼고 개인적인 가치가 부족하다고 느끼게 됩니다. 거절하지 않음으로써 우리에게 해당하지 않는 일을 축적할 수 있을지도 모르지만,

이는 더 많은 스트레스, 불안, 피로로 이어져 일에 대한 낙담과 의욕을 떨어뜨립니다. (때로는 무서워하기도 함).

일은 성취, 학습 및 웰빙의 경험이 될 수도 있고 일상의 무거운 짐이 될 수도 있습니다. 그것은 모두 자신의 한계를 전달하는 방법에 달려 있습니다. 때로는 한계도 설정하지 않고 다른 사람들이 선을 넘어 불편을 줄 수 있음을 의미합니다..

이 비디오에서는 거절하는 문제의 주된 원인과 한계가 무엇인지, 그리고 그것을 해결하기 시작할 수 있는 방법을 알려드릴 것입니다. 히트 플레이!

명확한 경계 설정의 중요성

"아니오"라고 말하거나, 경계를 소통하거나, 적극적으로 소통하는 것은 사실 아주 간단합니다. 문제는 당신을 막는 것입니다. 적극적으로 소통하고 한계를 설정하는 것을 방해하는 것은 무엇보다 두려움입니다..

우리는 대답을 두려워하고, 수용과 감사의 부족을 두려워하고, 위험에 대한 두려움, 잃을 것에 대한 두려움을 두려워합니다. 그러나 두려움은 문제가 아니라(생명을 보호하는 데 유용하고 필요한 감정이므로) 두려움과 감정을 이해하고 관리하는 방법입니다.

지난 10년 동안 저는 심리학자이자 코치로서 사람들의 변화 과정에 동행했습니다. 개인적이고 직업적이며 대부분의 경우 "아니오"라고 말하는 것에 대한 두려움이 있었습니다. 해결되다. 당신이 변화의 과정을 살고 변화가 당신 안에서 일어날 때, 한계를 정하기 시작하는 것은 점점 더 습관이 됩니다.. 일이 느려지고, 더 조직화되고, 개인적인 관계가 개선되고, 자신에 대해 더 많이 알게 되고, 일이 더 가벼운 경험이라고 느끼기 시작합니다.

물론 단호한 의사소통은 "아니오"라고 말하는 것이 아니라 그 이상입니다. 본질적인 방식으로 소통하는 것입니다. 그것은 진실, 당신이 생각하는 것, 당신이 느끼고 필요로 하는 것, 또한 당신이 할 수 없거나 하고 싶지 않은 것을 말하는 것입니다.

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우리에게 일어나는 일은 우리가 하는 일, 그것을 해석하는 방법, 우리가 느끼는 감정을 관리하는 방법의 결과입니다. 이러한 이유로 가능한 유일한 변화는 당신에게 일어나는 변화입니다. 당신의 행동으로 인해 해석이 바뀌고 무엇보다 감정이 당신에게 불리하지 않고 당신 편이 되는 법을 배우기 때문입니다.