새로운 언어를 배울 때 스트레스를 관리하는 6가지 팁
언어 학습으로 인해 발생하는 스트레스나 불안을 어떻게 제어할 수 있습니까? 이러한 유형의 불편함은 너무 흔해서 이를 지칭하기 위해 영어에도 외국어 불안이라는 용어가 등장했습니다.
점점 더 세계화되고 고도로 디지털화된 경제에서 새로운 언어를 배우는 것은 직업 및 개인 개발의 핵심 측면 중 하나가 되었습니다. 그렇기 때문에 어떤 사람들은 이 활동을 자유 시간의 상당 부분을 채우는 취미로 여기지만, 대부분의 경우 영어, 독일어, 프랑스어, 북경어 등을 배워야 하는 필요성을 유발하는 일련의 압력이 있습니다.
이것이 나쁠 필요는 없습니다. 우리가 살고 있는 사회는 어려운 단계에서 간신히 이점을 가져다 주더라도 몇 달 또는 몇 년 동안 일해야 하는 도전과 상황에 항상 우리를 노출시킬 것입니다. 이런 종류의 프로젝트의 초기 프로젝트 국가).
이제 모든 것이 어휘를 "축적"할 수 있는 좋은 기억력을 갖거나 이국적인 단어를 발음하는 타고난 재능을 갖는 문제가 아닙니다. 새로운 언어를 배우는 스트레스를 관리하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 효율적으로 진행하고 중급 대화 수준에 도달하지 못한 채 포기하지 않습니다. 이 기사에서는 이를 달성하기 위한 몇 가지 팁을 찾을 수 있습니다.
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새로운 언어를 배울 때 스트레스를 관리하는 방법은 무엇입니까?
한국어, 러시아어, 일본어 등 스페인어와 상대적으로 다른 언어를 공부하다보면 학습 계획을 시작했음에도 불구하고 아무것도 이해하지 못하고 하루하루 거의 진전이 없는 느낌에 압도됨 강한. 이것은 적어도 새로운 언어를 이해하고 날짜를 정한 많은 사람들이 직면한 가장 실망스러운 경험 중 하나입니다. 일정 수준의 유창성에 도달하는 데는 한계가 있지만, 아무런 지식 없이 단순히 단어를 배우기 시작한 사람들에게도 나타날 수 있습니다. 서두르다.
이러한 상황이 제대로 관리되지 않으면 학생인 우리는 자기 파괴적 역학을 내면화하게 됩니다. 그것은 우리의 발전을 제한하고 심지어 몇 달 간의 노력 끝에 수건을 던지게 만들 수도 있습니다. 언어 학습을 중단하고 학습을 통해 학습한 내용을 계속 "강화"하지 않아 단시간에 잊어버림 관행.
따라서 새로운 언어를 배울 때 스트레스를 관리하기 위해 이러한 요령을 실천하는 것이 매우 중요합니다.
1. 귀하의 강의 계획서가 귀하의 수준에 맞는지 확인하십시오
언어를 배울 때 어디서부터 시작해야 하는지 아는 것이 중요합니다. 시작하기 위해 근본적인 부분을 감지하지 않고 우리가 마스터하지 못하는 언어의 퍼즐을 "풀"려고 하는 것은 벽에 부딪히는 것과 같습니다. 그래서, 가장 좋은 점은 먼저 자신의 레벨을 테스트하여 자신에게 맞는 수업 유형을 찾는 것입니다..
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2. 색인을 반복해서 보지 마십시오.
일정 시간 안에 언어를 배울 것을 제안할 때, 공부해야 할 강의 계획서의 색인을 반복해서 검토하는 경향이 있는 사람들이 있습니다. 이것은 사용 가능한 학습 시간을 관리하는 방법에 대해 정보에 입각한 결정을 내리는 데 도움이 되는 행동이 아니라 실제로 패턴입니다. 두려워하는 것을 확인하는 것과 관련된 문제 행동, 실제로는 두려움의 수준을 매우 높게 유지하는 데 기여하는 것. 스트레스.
그것은 분명하다 학습 목표를 설정하려면 공부해야 할 모든 것을 초기에 추정해야 합니다. 얼마나 많은 학습 세션으로 나눌 수 있습니까? 그러나 일단 이 초기 단계가 지나면 우리가 아직 연구하지 않은 모든 것을 글로벌 수준에서 다시 볼 필요가 없습니다. 당신이 해야 할 일은 계획대로 학습 시간을 마치는 데 주의를 기울이는 것, 즉 당면한 수업에 집중하는 것입니다. 우리가 제안한대로 끝내지 않고 시간을 보내지 않고 현재에 노력을 기울이고 있습니다. 장, 교과서 단위 또는 아직 보지 못한 수업의 긴 목록을 계속해서 보는 함정에 빠지면 당신이 실제로 하게 될 일은 자신을 진정시키려고 노력하는 것입니다(기억한 것보다 짧은지 확인). 그것을 얻기 위해.
3. 집중 학습 세션을하지 마십시오
학습 언어가 불안 문제를 일으키는 경향이 있음을 알게되면 자신을 쉽게 만들고 매우 긴 학습 세션을 거치지 않는 것이 가장 좋습니다. 정서적 균형을 유지하고 배우는 내용을 기억에 통합하는 가장 좋은 방법은 공부 시간을 짧고 매우 길게 하기보다는 짧고 매우 자주 하십시오.. 예를 들어, 이상적인 것은 일주일에 하루나 이틀 쉬는 날을 제외하고 매일 15분에서 45분 사이를 바칠 수 있다는 것입니다. 이 학습 전략은 또한 가장 효과적인 암기 기술 중 하나와 매우 잘 결합됩니다. 간격 반복.
4. 시험에 합격하는 것이 아니라 연습에 집중하십시오.
교과목이나 학원 등 정식 교육 프로그램을 통해 어학을 공부하는 경우 어학원, 그것은 당신에게 불안을 유발하는 추가 요소가 있을 수 있습니다: 시험을 보고 성적을 통과해야 하는 필요성 최소.
그러나 직관에 반하는 것처럼 보일 수 있지만 스트레스가 넘치지 않도록 하는 가장 좋은 방법은 일을 하게 될 것이라는 사실을 잊는 것입니다. 대신 주어진 강의 계획서에서 연습하거나 조금 더 나아가는 데 집중하십시오. 거기. 왜냐하면? 왜냐하면 합격에 집착한다면 실제로 한 번에 두 가지 임무를 수행하여 노력을 나누는 것입니다.: 한편으로는 새로운 언어를 배우고 다른 한편으로는 당신이 겪게 될 시험을 뒤따를 논리를 해독합니다.
질문 공식화에서 규범과 일반성을 감지하는 것에 대해 걱정하는 대신 교과서에서 연습 문제를 찾으려면 시도하려는 언어를 찾아내야 합니다. 배우다; 이런 식으로 당신은 훨씬 더 자신감을 갖게 될 것이고 당신이 하려는 일을 연습할 때 더 많은 유연성을 갖게 될 것입니다. 당신이 하고 있는 행동을 설명하기 위해 일상에서 그것을 사용하여 공부하고, 상상의 대화를 하기 위해 영어 등
5. 잘 자다
잘 기억하고 배우려는 내용에 집중하고 주의를 기울이려면 충분한 시간 수면을 취하는 것이 필수적입니다. 7시간이 아닌 5시간 수면과 같은 단순한 것이 다음날 수행 방식에 매우 중요한 영향을 미칩니다., 피곤함과 불편 함을 넘어 알아 차리기 어려울지라도. 사실, 당신은 공부할 때 훨씬 덜 효율적일 것이고 모든 것이 "무너져 버린다"는 느낌이 증가하여 스트레스 수준이 치솟게 될 것입니다.
6. 당신의 경험을 재미있게 만드십시오
가능한 한 새로운 언어를 배우는 경험을 게임화하는 것이 중요하며 단순히 의무(사회 또는 자신에 의해 부과된)로 간주하지 않습니다. 이를 위해 단기, 중기 및 장기적으로 간단한 자기 보상 및 인센티브 시스템을 만드십시오. 이렇게 하면 과제를 수행하지 못할까 봐 두려워하는 것이 아니라 배우고자 하는 욕구에 에너지를 더 잘 쏟을 수 있습니다.
