내 감정을 표현할 수 없어

우리는 "목구멍에 덩어리를 만든다"라는 말을 느끼는 일이 한 번 이상 일어날 것입니다.. 이는 다양한 상황에서 발생할 수 있습니다. 아마도 우리가 해야 할 말이 상대방에게 상처를 줄 수 있다고 생각하고 침묵하는 것을 선호할 때일 것입니다. 다른 때에는 우리의 감정을 표현하지 못하는 것이 구별하기 더 어려운 원인을 가질 수 있습니다.

이것은 세상과 우리 자신에 대한 개인적인 믿음이 우리가 감정을 표현하고 싶을 때 우리 자신을 판단하는 방법을 결정할 수 있는 곳입니다. 이를 염두에 두고 감정을 표현하는 법을 배우는 것이 왜 그렇게 중요한지, 그리고 그렇게 하는 데 어려움을 겪는 이유는 무엇인지 살펴보겠습니다.

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감정을 표현해야 하는 이유는 무엇입니까?

인간이 사회적 존재라는 생각이 널리 퍼져 있습니다. 이 논문은 감정 표현의 관련성을 강조하고 싶을 때 완벽하게 적용됩니다. 우리는 우리의 삶을 다른 사람들과 따로 생각할 수 없지만 다른 사람들과의 상호 작용이 필요합니다. 가족, 직장 또는 학교.

뿐만 아니라 감정 표현을 통해 현재 위치에 도달할 수 있었습니다. Darwin에 따르면 종의 안정성은 번식 성공과 생존 능력에 의해 결정되므로 관련 정보를 나머지 개인에게 전송하기 위해 일련의 명확한 신호를 내보낼 수 있는 능력이 있습니다. 종. 감정 표현이 작용하는 곳은 신호 영역입니다. ~이다 적응가치가 높다, 그룹의 다른 개인에게 빠르고 정확한 정보를 전송하는 데 필요한 행동 조정을 허용하기 때문입니다.

사냥 상황과 같은 위협적인 맥락에서 생각해 봅시다. 다른 사람의 지시와 표현을 이해할 수 없다면 음식을 얻기가 얼마나 어려울까요! 또한 감정의 해석은 일반적으로 보편적인 것으로 간주됩니다. 약간의 차이에도 불구하고 연구에 따르면 해석에 있어 문화권 전반에 걸쳐 폭넓은 합의가 있는 것으로 나타났습니다. 공포, 분노, 기쁨, 슬픔, 놀람, 혐오 등의 기본적인 감정을 인식하는 비율은 70%에 이른다. 유사성.

다시 말해서, 감정을 표현하는 것이 유용하고 기능적이기 때문에 감정을 표현해야 합니다.

. 우리는 상대방의 기본 감정에 대한 해석에 따라 서로를 이해하는 경향이 있습니다. 이 능력은 우리가 사냥하는 데 필요하지는 않지만 여전히 많은 상황에서 유용합니다. 작업 팀, 친구에게 문제가 있을 때 공감하거나 어려운 대화에서 합의에 도달 커플. 견고한 대인 관계를 형성하는 것은 우리 삶의 기초이며 이를 위해서는 상대방을 이해하는 것뿐만 아니라 우리에게 일어나는 일을 명확하게 가르치는 것이 필요합니다. 하지만 달성하기 어려운 경우에는 어떻게 해야 할까요?

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내 감정을 표현하지 못하는 가능한 이유

인간이 자신을 표현하는 것이 얼마나 중요한지 알면서도 이 작업이 쉽지 않을 수 있습니다. 사실 우는 것과 같은 일부 행동은 우리 모두가 알고 있음에도 일부 사람들에게는 특히 어려울 수 있습니다. 우리의 뇌가 긴장을 달래기 위해 방출하는 엔돌핀 덕분에 나중에 얻을 안도감 통증.

사람이 자신의 감정을 표현하지 못하는 이유를 결정하는 단일 원인은 없습니다.. 그러나 자신을 표현하는 데 어려움을 겪는 근본적인 원인 중 하나는 왜곡된 믿음을 갖는 것입니다. 신념은 우리의 인지 도식(즉, 우리가 현실을 해석하는 방법을 결정) 어떤 경우에는 우리의 개인적인 경험과 역사에 의해 편향될 수 있습니다. 학습. 즉, 우리가 세상을 이해하는 방식이 현실에 직면하여 논리적이거나 유용한 상관 관계를 갖지 못할 가능성이 있습니다. 예를 들어, 이별로 인해 슬픈 감정 상태에 직면했을 때 사람은 그가 말한 경험을 해석하는 믿음이 " 남자는 울지 않는다."

이것과 밀접한 관련이 있어 많은 사람들이 자신의 감정에 압도되어 자신을 표현할 수 없습니다. "당신이 얼마나 한심해 보이는지 보세요" 또는 "당신은 상대방에게 부담이 됩니다. 그들은 그렇게 하지 않을 것입니다. 파악"; 자신의 감정을 표현하는 대신 자신에게만 간직하도록 만듭니다. 그것은 또한 사람이 갈등을 다루지 않기 위해 체계적으로 갈등을 피하게 만들 수 있습니다. 상대방의 가능한 부정적인 반응, 또는 위협하는 내부 대화의 유령을 피하기 위해 응. 그럼에도 불구하고, 이 전략은 자신에게 일어나고 있는 일을 불분명하거나 단호한 방식으로 전달하는 등 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. —흔히 "착용"이라고 하는 것-상대방과의 관계를 위험에 빠뜨리는 행위.

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자신의 감정을 표현하는 법 배우기

다행스럽게도 자신의 감정을 표현하는 법을 배우는 데 도움을 요청할 수 있습니다. 목표로 삼을 수 있는 몇 가지 전략은 자신의 신념을 재구성하거나 내부 대화의 변화를 수행하는 것입니다. 또는 다른 접근 방식에서 어려운 생각의 융합.

이를 위해 자신을 명확하게 표현하는 데 방해가 되는 장애물을 제거하는 데 도움이 되는 다양한 심리 요법이 있습니다. 자신의 감정을 표현하는 것이 어렵고 과학 분야에서 널리 연구된 사람이 작업할 수 있는 또 다른 측면은 감성 지능입니다. 이 능력은 가정합니다 자신과 다른 사람의 감정 상태를 인식할 뿐만 아니라 각 상황의 특성에 따라 조절하는 능력.

감성 지능이 암시하는 다양한 차원에 대해 치료사와 함께 작업하십시오. 감정의 명확성과 정서적 회복은 감정을 표현하는 법을 배우는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 감정. 쉽지는 않지만 도움을 요청할 사람이 항상 반대편에 있습니다.